腰椎間盤突出手術後怎麼鍛煉

1、請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉？

腰椎間盤突出可以這樣鍛煉：側卧抬腿、對抗性運動、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復搓腰

1、側卧抬腿：在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一隻手用力伸向前，另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。

2、對抗性運動：它的作用：鍛煉你的應激能力、反應能力和綜合使你身體的協調性能力。對抗性運動不要求太激烈，做一些強度適當的運動，對你的身體協調和恢復是極佳的。

3、壓腹鍛煉：每日早晚都可做壓腹運動，即跪著，用兩手前臂在前面檯子上，高度適當，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環，椎間韌帶發生旋轉，牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節恢復解刨功能位，達到適應狀態。

4、飛燕式鍛煉：俯卧於床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離於床，像燕子飛一樣，每次做約30個。

5、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復搓約15次，以雙側腰部發熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細腰。

2、得了腰間盤突出，做完手術後還能運動嗎？

隨著年齡增長，腰椎間盤發作，易患腰椎疾病。但現在腰椎間盤突出症的發病率並不是中老年人的高發，而是越來越多的人。因為整天坐著，生活習慣不是很好，而是年輕、柔弱的腰身、腰椎等。椎間盤脫落後的治療方法有兩種，一種是保用治療，另一種是手術治療。雖然保用治療的副作用很小，但治療過程中疼痛的恢復需要很長時間，有些人不得不面對手術帶來的腰椎問題。參議員徹底解決，但屬於人們“浪費”腰椎手術後，不能再訓練或努力工作了是的，是嗎這真的是假的嗎？

腰椎實際上是脊椎的一部分。脊柱包括椎間盤、椎間盤和椎間盤。椎間盤是一個整體，是身體的中軸和脊柱。脊柱具有支撐身體的功能，將頭部、身體和上肢的重量以及身體的平衡轉移到收到。脊樑是一個整體，它是一個繁榮與失敗的關系。無論脊柱哪個部位出現問題，都會直接或間接引起腰痛和脊髓損傷，後果嚴重。從技術上講，腰椎手術的風險高。那個病變位於神經根和脊髓附近，如果不小心，可能導致脊髓損傷。

不過，髖關節手術並不像人們說的那麼糟糕。有傳言說髖關節手術會癱瘓，術後不能活動。據文獻報道，椎間盤的殘留率在10%左右，癱瘓率較低。腰椎手術有兩種，一種是顯微手術，另一種是融合，總之，成功率在99%以上，是不會癱瘓的。

有許多職業運動員經歷過椎間盤衰竭和手術。腰椎手術後，75%-100%的運動員繼續進行體育活動。從手術到恢復，大約2.8個月到8.7個月，這不是不可能的培訓。It我們大多數人只做有氧運動並不重要。從臨床經驗可以看出，治療是最好的。在系統的治療下，理療、牽引和葯物治療的效果更好，生活方式也更好。腰椎痢疾對神經和脊髓的壓迫可以減輕或消除，這有助於放輕松點。你先弄清楚。

但是，我們在對待問題上不能過於迷信和保守。我們應該把注意力集中在疾病上。如果葯物無效，或患者神經損傷嚴重，肌肉明顯下降，行走時出現跛行現象，如果出現急性“馬尾綜合征”，則由於腰椎間盤發作，缺損非常困難。如果繼續進行治療，很難消除神經壓迫，加重症狀，嚴重影響患者的正常生活，很快就會發生選擇手術治療。

應該注意的是，手術時間並不困難，而且總是令人愉快的。術後患者應堅持功能鍛煉，不要久坐，積極接受康復治療，以達到更好的治療效果。

3、腰椎間盤突出微創手術後怎樣鍛煉

一般術後三到六個月才進入恢復期，短期還是有症狀是正常的，建議做一些運動幫助術後康復，如盆骨旋轉運動，如果身體可以承受的話，還可以做輕微的阻力運動。

4、腰椎間盤突出手術後怎樣鍛煉

腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發作，惡性循環，越來越重。
腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。

5、腰間盤突出3.4.5節手術後怎麼段練回復？

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核回、纖維環及軟骨板）答，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。

6、腰椎間盤突出症術後如何護理

腰椎間盤突出症是中老年人的多發病和常見病，手術治療後可即刻解除神經根壓迫症狀，產生近期療效。病人極易產生大功告成的心理感覺，因此必須讓病人明白術後家庭護理的重要性，以避免減少術後並發症，取得良好的近、遠期療效。病人出院時如須遠途乘車返回的，最好取側卧位，可起到緩沖手術部位受顛簸震盪的外力作用，還能消除因顛簸引起的脊柱橫向運動。若條件限制只能坐位返回時，必須用腰圍保護，因坐位時，椎間盤內壓力最大。佩帶腰圍可減少其壓力。還可增加腰部力量，避免上下車時彎腰動作的影響。出院後做到3個月內不負重、不彎腰，同時應正確使用腰圍，即每天間斷佩帶腰圍，睡覺、吃飯時可取下腰帶。起床後，工作前適當活動腰部，以增加腰肌的協調和脊柱關節的靈活性。搬東西時，物體要靠近身體，取下蹲屈髖屈膝姿勢。平時應加強腰背肌的功能鍛煉，力求練成自身的「肌肉腰圍」。恢復後期腰帶只用於久坐和彎腰負重時，防止腰背肌萎縮。出院後仍應卧硬板床，3個月內盡可能的多卧床，這樣利於術後康復。術後一年內，提舉重物時都必須十分小心；避免強烈咳嗽、打噴嚏等增加腹壓。還要注意防止便秘。

7、腰椎間盤突出手術後恢復期適應做什麼運動

腰椎間盤突出：纖維環破裂, 髓核從破裂處擠出 ,壓迫神經根。治療方法有兩種，康復治療和手術治療，康復治療也稱保守療法，保守療法無效的，需要手術治療，手術治療後，仍然需要進行康復治療，以鞏固療效。
腰椎間盤突出是長期不合理姿勢積累的結果，醫學界一致認為矯正姿勢是康復治療的關鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實。倒走能強制人體重心後移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。
如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的。同樣是強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅持，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。以往矯形鞋只是用於矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用於矯正骨盆的前傾,道理很簡單，負跟鞋在有些三甲醫院可以買到。
注意：平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。