舉啞鈴腰椎痛

1、腰間盤突出的人可以平躺舉啞鈴嗎

可以的，要用正確的方法， 啞鈴放平衡，手握的距離也好平等，用胸部和二頭肌用力。方法不當的會影響到腰部，建立屁股下面墊個枕頭。樓主謹慎，祝你 身體健康！

2、舉啞鈴是不是會對腰有損傷

教你一種方法避免腰疼 就是做啞鈴的時候把手放在一個沙發的靠背上做 就不會過多使用腰的力了

3、腰椎突出的可以練習扛啞鈴腿部肌肉?

當然如果是保守治療，需要平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，疼痛期間一定需要休息，結合中醫理療，對症用葯，後期疼痛緩解，才逐步加大運動負荷，綜合起來才能好轉，如果是保守治療無法好轉，需要手術治療

4、用啞鈴練上肢力量，怎麼做不用到腰，我腰不太好。

做啞鈴彎舉和啞鈴俯身臂屈伸。這兩個動作各做4組，每組做10RM，每組間休息1分鍾。一個重量能舉起5次為5RM。

5、啞鈴推舉後腰椎疼.最近每天都疼了.怎麼辦

應該是反弓過度了 棘突被壓迫 嘗試有靠背的坐姿推舉

6、腰椎盤膨出能練啞鈴嗎

啞鈴是一種自由重量的器械 啞鈴你可以練 但是要看是什麼動作 啞鈴鍛煉上肢和胸背肩的動作多 有腰主要參與的動作不多 如果你的腰連坐著 或者躺著 或者站著都不可以的話 那就別玩啞鈴了 如果沒問題 那就練吧 練啞鈴的時候 腰只是起到穩定身體重心的作用 並不主動發力 屬於協動肌群

7、做杠鈴硬拉腰裡邊痛什麼原因

是你的腰椎痛。。。說明是你姿勢不對，比如含胸，或者在上拉的過程中下背部分沒有挺直（也就是真的用腰椎去拉杠鈴）。硬拉被親切的稱作「腰椎粉碎機」自然是有原因的，
如果你本身下背部分（豎脊肌）力量不足，再加上動作不標准，遲早腰椎間盤突出。。。先用空桿，感受硬拉臀部向前頂的發力原則，盡量保持腰椎不發力，硬拉硬拉，不是真的叫你用腰椎的力量去拉杠鈴。。。重量么不要一次加的太多，循序漸進，平時還可以做做山羊挺身進一步加強下背部分力量，等你下背部分力量做夠，即使你在拉的時候下背不挺直，也不會再傷到腰椎（事實上在奧舉的比賽中，面對大重量硬拉，是不可能保持下背部分挺值的），這是因為當你的下背不肌肉足夠強大，就能很好的支撐腰椎，防止過度變形，從而降低受傷風險。所以，重要的事要說三遍：姿勢、姿勢、姿勢

8、現在每天睡覺前舉舉啞鈴，做做俯卧撐，但做了些天俯卧撐後感覺腰部脊椎骨疼痛，求解。

應該是在做俯卧撐的時候，腰部肌肉群用力過多導致腰部肌肉疲勞。做俯卧撐的時候腰腹部確實會用力不少，尤其是後腰，需要多練習多休息，這樣肌肉就會適應。

9、杠鈴劃船做完第二天腰椎疼痛 還可以繼續練下去嗎 還是休息幾天？

應該前一天的運動強度過大，不用休息的，最近注意補充一下糖分和蛋白質，腰部那裡可以熱敷一下。先降低一點強度適應性的鍛煉幾天，再慢慢增加強度。另外要注意運動前後做好熱身運動和放鬆運動，可以減少運動損傷的發生和促進疲勞恢復。