1、前段時間跨一字馬下去太猛 坐了一下腰，現在還是疼，請問是腰肌傷還是腰椎傷？
這個必須見到本人，看過之後才能做判斷，不可能你做一個動作，別人就知道哪傷了。醫生不是神仙
2、我想在腰部和腿關節地方做個軟骨手術,使關節變柔軟,可以劈叉彎腰練武術用
這個有點恐怖，好像沒有吧！如果要這么軟了，那也無法有力度和爆發力了。
3、腰椎病能練一字馬嗎
可以的，這個抄不影響，您也可以做其他鍛煉，1）直腿抬高：仰卧位，雙臂平放於身體兩側，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，連續20-30個。2）俯卧床上，去枕，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續3～5秒，然後以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。