1、腰疼怎麼辦？
腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.
倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕.
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鍾，肌肉就會開始緊綳，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.
倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。
有時間可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進。仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。
當工作需要久坐時，應坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關節略高於髖關節，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息，減少腰部後伸，比較舒適。如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護腰部。注意定時改變和調整姿勢和體位，或作簡單的放鬆運動。
2、前二年腰痛到醫院做了CT說腰椎間盤彭出，現腰不痛了右腳小腿下部酸痛，白天不痛，請問這是什麼病，天天
病情分析：
腰椎間盤突出症的治療不是以葯物治療為主的。是以休息3周為主要的關鍵的基礎。
指導意見：
其他都是在這個基礎上進行牽引按摩治療的。疼痛重可以用骶管注射進行治療。
3、左側臀部不適小腿肚酸沉x片結果是腰椎前緣輕度骨質增生什麼是腰椎前緣輕度骨質增生前緣是指的什麼部位
治療好沒問題。腰椎前緣輕度骨質增生，指的腰椎椎體的前面。輕度骨質增生只是提示你腰椎結構較以前有改變 ，但是你的症狀與增生沒有半點關系。還是考慮椎體間的損傷、錯位與紊亂。左側臀部與小腿的不適，與腰椎椎體後面的神經卡壓和炎症刺激所引起。建議你到運動損傷科或者脊柱科做進一步檢查，以明確診斷，對症治療。