舞蹈腰椎前凸

1、駝背練瑜伽好還是練舞蹈好

還是瑜伽好來，瑜伽比較容易點，比源較好。還有就是要注意自己的坐姿和站姿，時刻注意點。
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。一天不要超過40分鍾。三個月效果就明顯了。

2、15歲的男生有點駝背，學什麼舞蹈比較好而且能鍛煉身體

不能糾正了嗎？如果 不能就正了， 那麼久學街舞，這個不需要 異性

3、哪種舞蹈增強孩子的自信矯正駝背

駝背實質上是背部肌肉力量不足的緣故，去健身房拉拉背，每天都拉拉就好了。我以前就是駝背，後來在健身教練的指導下，拉了幾次，背部肌肉有力就不會駝背了。

4、少兒學拉丁舞如何練好形體

練得是氣質男生要從小有紳士風度
形體也是必不可少的壓腿和下腰必不可少

5、舞蹈演員要具備的基礎能力

舞蹈演員與普通人體態的不同之處在於其異常挺拔的「非自然體態」。這無疑是舞蹈訓練的結果，是「一位」訓練所造就的，其良好的塑身效果也得到了社會的廣泛認同。
對姿態和體態的優化在醫學上也有著重要意義，人的很多疾病都與不良的姿態和體態有關，比較典型的如腰腿痛和頸椎病。此類疾病治療最根本的方法就是矯正不良姿態和體態，但醫學界尚且沒有有效的手段。筆者作為一名研究人員，特別注意了一位訓練這一行之有效的矯形方法，力圖應用於上述疾病的治療。要借鑒就得知道一位訓練的人體力學原理，但舞蹈界都是以舞蹈史學和舞蹈美學來詮釋的，《芭蕾舞中的人體重心》一文雖有所涉獵，但實用性不強。
為了弄清其中的機理，筆者以足部力學狀態為切入點對此進行了長達五年的深入研究，其間觀摩了大量的舞蹈基礎訓練，廣泛向業內教師求教，同學員交流，並以人體力學的理論具體分析，目前已取得了一些成績。2000年全國足踝外科學術研討會上，筆者以《論腰痛醫腳理論及實施》為題，作了專題學術報告，得到了與會專家學者的廣泛關注。關於一位訓練的人體力學意義，我是以支撐面、人體重心與人體姿態間的關系進行論證的。限於篇幅這里我只從人體重心的角度簡單解釋如下：一位訓練從表面上看，只是腳位的改變，本質上它是足部力學狀態的調整，並由此引發了人體力學狀態的全面調整。足部力學狀態與人體姿態、體態密切相關，這在足跡學、步態分析學等實用學科中都有定論。足部力學狀態影響著人體重心的位置，而人體重心的位置又影響著人體的姿態。《脊柱疾患的臨床與研究》指出：「人體在正常的站立位時，重心在腳的後部，駝背者的重心則移到腳的前部」 。這樣的差別也反映在正常人和舞蹈演員之間。正常人站立時的重心在腳心部位，舞蹈演員在一位訓練時由於下肢的外開，要保持直立姿態重心只能在腳跟部位。
人體重心的前後位置取決於骨盆的態勢。如重心位置前移，則骨盆前傾腰部前凸，脊柱的彎曲幅度變大；如重心位置後移，則骨盆直立腰部前凸減小或消失，脊柱姿態顯得挺拔。所以一位訓練的人體力學意義就可以認為是：通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。長期的一位訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。
重心位置的調整，是人體力學狀態的重大調整。這種調整也是一種能力，要通過相當的、經常性訓練才能提高的。一位訓練的過程，就是這種能力的培養的過程，在此過程中舞蹈演員的軀干、腰、腹和下肢肌肉，尤其是臀部肌群被充分調動起來，進行高強度的鍛煉，《舞蹈解剖學初探》 第17頁的肌電圖電位增強清楚的表明了這一點。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提。
這個足部力學狀態與人體姿態的關系的理論，我認為對舞蹈訓練也有一定的參考意義，尤其是對拇外翻的預防。拇外翻為足骨第一序列疾病。從醫學上看拇外翻有一定的先天因素，而舞蹈演員中的高發病率也表明了與舞蹈訓練的相關性，「倒腳」便是其重要原因。倒腳是「人體的總重心，落在大腳趾的球部，即第一者跖趾關節內側」，這大大加強了拇趾的負擔，容易形成拇指疾患。
倒腳這種不良習慣，以初學者最為常見。現多將此歸結為訓練時掌握要領不當，即前腳內外側受力不均所致。但以人體力學的理論來看，筆者認為倒腳的根本原因並不在於腳，而是在於軀干，尤其是骨盆、重心的前傾。
有人認為，一位站立只要開度好就行，這是不全面的，開度好並不代表具有一位站立的能力。比如仰卧時多數人的下肢都可以輕易作到外開，而在站立位時就很少有人能作到，且感痛苦，這就是能力不足的問題。訓練有素的舞蹈演員能夠以一位站立，而重心不向前傾倒是得益於他們的長期訓練，形成了強有力的肌肉夾板，可以自由控制骨盆形態和人體重心。這個肌肉夾板是舞蹈演員美好體態的物質基礎，是長期訓練的結果。

6、今天練舞蹈下腰第三天，腰好痛，怎麼處理

正常，如果一次彎腰強度太大，造成腰痛是不可避免的啦…所以啊，建議你挺幾天再練習，然後慢慢來，循序漸進的，我以前下腰也是這樣，後來還不是沒事

7、腰椎間盤突出，還能學爵士舞或者街舞嗎

最好還是不要去學習的，那類的舞蹈活動的力度很大的，腰部可能承受的壓力太大了，會影響病情的惡化的，一些簡單的運動還是可以做的，跑步，游泳等！！

8、什麼舞蹈可以治駝背

拉丁舞蹈可以矯正駝背。

1、形體優美。經過舞蹈訓練（如挺胸、抬頭、收腹），會變得站姿挺拔、形體優美，且能糾正駝背等形體問題。

2、動作協調。舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的協調性訓練，逐漸掌握節奏感。

3、肢體靈活性、柔韌性提高。由於經常練習壓腿、劈叉、下腰等動作，會提高身體運動的靈活性及柔韌性。

4、鍛煉毅力。從基本回功開始訓練能培養不怕吃苦的精神，磨煉堅強意志。

5、提高身體素質。舞蹈需要消耗一定的體力，提高身體抵抗力，避免身體過度肥胖或瘦弱，更能培養孩子優雅的氣質。

6、培養自信心。自信心增強、表現力強、心理素質過硬。

(8)舞蹈腰椎前凸擴展資料：

拉丁舞最基本的四個動作通常歸納成為四個腳位，而也正是由這四個常用的腳法組成了拉丁舞中的舞步和動作。

1、一位腳就是以右腿為重心，（重心腳）左腿向前伸直，（動力腳）用小腳趾點在地上，拉伸腳踝，綳直膝蓋。（二人都是一位腳）

2、二位腳同樣是以右腿為重心，左腿以大腳趾壓住地板，向左滑動，在左側伸直，與右腿平行，用大腳趾點地，腰胯帶動腳跟外旋，拉伸腳踝、膝蓋。（男方是二位腳）

3、三位腳是繼續移動左腳向後，在右腳的後方伸直，大腳趾點地。其重點仍然是以腰胯帶動大腿外旋，轉腳跟向右，這一點很重要，轉動左腳跟就是在打開左腰胯。（男方是三位腳）

4、四位腳就是把在後伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝蓋的後面。（男方是四位腳）