走路腰椎發力

1、收腹走路為什麼腰椎受力，甚至彎一點腰讓背部肌肉處於拉伸狀態還是腰椎受力明顯？

強度比較小的就是在羅馬椅上做山羊挺身，可以抱個杠鈴片做。強度大點就硬拉唄，別做直腿的，做曲腿硬拉。做硬拉要先向教練請教好動作，千萬別彎腰，杠鈴貼著小腿上去，否則受傷就得不償失了。
還有，為了提高力量而且是腰部力量，做硬拉最好大重量多組數，每組3-5RM的。

2、走路腰椎有刺痛感，是怎麼回事

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3、走路時抬頭挺胸收腹對腰椎有好處嗎。這種走姿式跟做牽引是一樣的道理嗎?

你好，有害，收腹會使腸胃得不到正常的蠕動，容易消化不良，挺胸會導致脊椎受力太大。人有正常的生理彎曲點，走路背稍微彎一點，是個緩沖，對脊椎尤其是腰脊椎有好處。

4、走路腰椎時間一長就會很痛？

從你的描述來看，你很有可能是腰間盤突出，平時有時間最好還是鍛煉一下，可以做做瑜伽。

5、腰椎間盤突出的胖子該怎麼運動減肥？

腰椎間盤突出症的急性期不宜運動，應該遵循醫生的治療建議，積極配合治療和靜養，如果在急性期劇烈運動會容易引起病情加重。在急性期過後進行鍛煉是可以的!

參考如下：

走路

走路也是可以達到減肥的效果，當你在走路的時候，體內的脂肪也在迅速燃燒，與跑步、跳繩等運動相比，走路不僅更加舒適，而且關節扭傷、運動傷害的幾率也會小很多。

2.游泳

游泳過程中不同的泳姿因為發力部位不同，一般來說，蛙泳對胸部肌肉的鍛煉效果比較好，建議腰椎間盤突出的人在自己腰部感覺合適的情況下盡量多游會。

3.肌肉訓練

還可以增加些核心鍛煉，核心肌群指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。

腰間盤突出是一種現代常見的病，是逐年遞增的趨勢。腰間盤的嚴重程度會壓迫神經，引起腿疼腳麻。一旦出現了這個疾病我們是不能夠忽視的，希望你們在健身的同時一定要確保身體的健康。

6、最近我走路或站立半小時左右腰椎痛

注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。可以腰椎康特製腰帶治療