如何拿捏腰椎

1、如何拿捏住男人？

這個就有很多種了，如果你會做飯的飯，可以先從他的胃開始、、、
雖說男人也是要寵的，但是也不能把他寵得無法無天，這就看你怎麼做了
我覺得嗎，如果說要是讓這個男人離不開你的話，你就要讓他覺得、、、
他在你的心裡，可有可無，這個就得自己拿捏好了，搞不好，會有反作用的、、、
還有別讓自己太依賴他，讓他覺得，沒有他你也是可以一樣活得好好的，別讓自己被他吃得死死的、、、
在家，你可以讓他全心身的放鬆下來，在外面，你要讓他可以放放心心的打這個家交給你打理、、、
還有就是要好好的把握好自己，別讓自己在他心裡有了不好的想法，要給他足夠的信任、、、、別讓自己像個怨婦一樣的、、、
也不要把自己弄得跟個女強人一樣，該強就強，不該強的時候就讓自己好好的放鬆下來，一般的男人可都不會想自己的女人比自己強，還有就是在外面要給他足夠的面子，這個最重要了、
最主要的就是讓他覺得跟你在一起是快樂的，可以放鬆的，幸福的、、、、

2、腰椎間盤突出能治好嗎?怎麼能徹底治癒呢？求大神幫助

腰椎間盤突出能治好嗎 腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發作，惡性循環，越來越重。葯物治療中，包括治療性葯物和緩解症狀類葯物。由於腰椎間盤的特殊結構決定很多一般葯物難有治療作用，因此一般西葯只有止痛功能，緩解臨床症狀為主，口服大部分葯物還是達不到根治腰椎間盤突出的目的，外用的中葯貼劑，效果會更好，從外皮滲透，葯物滲入骨質，也沒有副作用，德國研製的沃卡恩在德國上市兩年，已全面取代手術，對腰椎間盤突出的治療可以徹底治癒，並且不易復發，基本上沒有副作用。 腰椎間盤突出預防方法 1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。因為鍛煉一不小心就會造成情況的惡化.所以鍛煉的方法不是所有人都可以拿捏的很准確的。所以腰椎間盤突出治療才是關鍵。 4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。 所以鍛煉不是最重要的重要的是早點根治。 常見保健方法 （1）加強鍛煉 增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀，可以達到一定效果。 （2）避免持重 新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。 （3）休息。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。 （4）適當控制體重。大多數產婦產後體重都有明顯的增加，過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過於瘦弱。所以，體重適度最好。 （5）保暖。產後產婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖。

3、怎樣才能拿捏住自己？

我們很容易陷入生活的窠臼中，不知道如何去尋求人生的突破。與其埋怨人生的無奈和失意，不如重新審視我們平日的生活，去發現新的無窮的人生機會。如果你知道我們人生中的各種境遇都有著特別的意義，你就會轉變心態，從中發掘出新的價值，開創美好的未來。

輸了你贏了的世界又如何在一個變化多端的世界裡，人們很容易陷入生活的窠臼中，想保持自己習慣的行為和已有的東西，以不變應萬變，不知道如何去尋求人生的突破，因此很容易固步自封，安於現狀。但事實上，人們越想保護自己的既得利益，保持原有的東西，反而越陷入困境，失去新的成功機會。

在生活中，我們還經常被別人所設計的幻影框住我們的認知和行為，讓我們跟著別人的想法去想去做。就像電視里的廣告，以為它就是我們真實的生活，可以實現的未來。難道你真的以為喝某種品牌的酒就有男子漢的魅力嗎?真的以為塗某種品牌的化妝品會有女性的魅力嗎?這都是廣告高手為我們所設下的審視，讓我們跟隨他們的意思走。

我們經常會發現自己嘗試各種方法去改變別人的看法，而自己卻延用舊有的概念。譬如說你想讓自己的計劃書得到老闆的贊同，相信你絕不會把計劃書的潛在缺陷告訴他，而是盡量強調計劃書的優點，把缺點略而不談。如果老闆有疑慮，你會想盡各種辦法去消除他的問題，改變他的看法。然而我們很少會把上述對別人的審視用在自己身上，我們只會拿過去的記憶，反復套用在自己切身的利益上。如果我們希望自己的人生有意義、有方向，那麼我們就不能老是反復地套用那些單一的框框，而應該像說服老闆那樣，盡量讓自己能從各種積極樂觀的角度來審視切身的問題。

正如一首歌中唱的那樣：「輸了你贏了的世界又如何?」有什麼命運是你不能改變的?有什麼遭遇是你不能避免的?你是命運的奴隸，還是它的主人?你是你自己的主宰，你可以掌握自己的思想，可以創造自己的人生。你如果想扭轉目前的狀況，最好的辦法就是重新審視它，那麼未來便會是你所希望的那樣了。

換個角度審視

我們過去的經驗經常控制著我們對周圍事物的認知，不同的經驗就有不同的認知。成功人生的秘訣，就是要不斷地記憶幫助自己前進的經驗，以謀個人及社會之福。

人生的任何遭遇，都具有多重意義，至於對你是哪一種，就看你打算從哪個角度去審視。要想成功，就要不論有任何遭遇，都能轉換成一個適合你幫助你的角度。

你回想一下，過去犯下的錯誤，你很可能會認為是一場噩夢而耿耿於懷，但是你也可以重新審視，從錯誤中學到寶貴的教訓，這個錯誤可能就是你未來成功所不可少的。你再想想看，從那個錯誤中所得到的教訓，是不是遠大於其他的許多事呢?重新審視的基本功能，就是借著認知視角的改變，經由轉化內心痛苦或沖突以達成記憶的改變，進而使個人的消極心態轉化為積極進取的心態。如果我們轉換一下角度，或把事物賦予新的意義，我們就能成功地進行心態的轉變。

一件事物在一個方面看可能是缺點，但轉變一下角度，把它轉移到另一方面去看，可能就會是一種優點。在公司里，有些人雖然常跟其他人唱反調，但換個角度想一想，他的意見能幫助我們找出工作中的疏漏之處，他就不再是討厭的而是不可缺少的人了。

什麼是真正的企業家呢?就是能化腐朽為神奇的人，是能重新審視的專家。幾十年前，美國的一家鋸木廠不知道如何處理堆積如山的木屑，這時有家公司想到把木屑和膠水混合，經過壓合後製成膠合板。在與鋸木廠簽約後不到兩年的時間，這家未花分文成本的公司，就成為年營業額達數百萬美元的企業。

將現實的遭遇賦予新的意義，也能發現事物新的價值。如果你嫌自己的孩子話多，終日閉不了口，那麼重新審視一下這件事的意義，你應該認為他之所以這么多話，是因為太聰明了。有一位將軍在遭遇敵人猛攻後撤退，就對他的士兵說：「我們並未撤退，只是換個方向前進。」他對撤退的重新審視，並不是自欺欺人，而是獲得了事件的未來意義。

在廣告界，那些成功的創意和策劃，也都是技巧高超的重新定位所致。它改變了人們的認知，產生新的記憶，因而有了全新的感受。

廣告界里最偉大的重新定位範例，是百事可樂。相信每個人都知道可口可樂是飲料業的霸主，它的歷史地位是無人能比的。從各方面來看，百事可樂都不是可口可樂的對手。如果你想向一家老牌企業挑戰，你不會說：「我們比他們更老牌。」因為人們根本不會相信你的話。

相反地，百事可樂把這場游戲重新洗牌，重塑人們對可樂的既有印象。它發起「百事出擊」的策略，是把自己從一個弱者變為強者形象。百事可樂說：「的確，可口可樂一直是此行的霸主，但是讓我們放眼現在。你是要昨日的產品呢?還是今日的產品?」這則廣告把可口可樂傳統的強勢地位看成弱勢地位，暗示它是過去的飲料，而非現在的飲料。這個廣告對可口可樂造成的沖擊力不小，他們決心和百事可樂正面交戰。為了強調「新」可樂的形象，可口可樂重新確立「正統」和「新潮」的定位。這場廣告戰是重新審視的典型例子，所爭的只是產品形象而已，並未涉及雙方飲料的成分及風味。由於百事對大眾成功地重新審視，造成可口可樂的市場佔有率損失不少。

首要的是審視自己

今天，我們更需要重新審視自己。審視是為自己創造新的機會，並且考驗自己是否堅強，對自己是否更了解，與實際生活是否更親近，是否為自己的行為而感到自豪。用這個觀點來審視，我們的任何遭遇，都被認為是自我成長的一部分，能幫助我們徹底地改造自己。

重新審視對於自我認知和與人溝通有很大的幫助。在個人層面上，讓我們得以知道如何面對困境；在群體層面上，是溝通最有效的工具。你不妨想想面對客戶的銷售工作中，任何說服技巧，都是業務員所設計的要客戶對自己行為進行重新的審視。

你不妨花點時間想想，你如何看待以下的情況?你有哪些不同的審視?從這些不同的審視里，你有什麼感想?你會採取什麼不同的做法?(1)老闆經常對我大聲吼叫。

(2)今年要比去年多繳幾千元的所得稅。

(3)今年我們沒有多餘的錢去旅遊。

(4)每次我快成功了，最後還是給自己弄砸了。

這種重新審視的意義，就是不再延用舊有的審視，而以另外從未想到的並且有成效的方式去審視那件事情，從而在沮喪的情緒中發掘出積極的一面來。

有些人可能對與他自己有關的事無法作出正確的判斷。對於那些會困擾我們的事或人，我們可以利用重新審視的技巧去改變它。正確的做法是，碰到跟你有關而棘手的問題，你必須要站在旁觀者的立場，客觀地審視這些問題。如果那些事使你沮喪，那麼就立刻改掉，重新審視那些問題。

例如，你所討厭的上司交給你一項你不想做的事，你一想起來就一肚子火，因而整天心情都不暢快。其實你不必如此，只要你重新審視這件事，就能使你舒坦很多。首先你讓自己擺脫那件不愉快的事，想像自己把上司的那副尊容擺在辦公桌上，給他配上一個大鼻子、兩撇鬍子，還有一幅可笑眼鏡，聽他正說著動漫片里的怪腔怪調。接著想像上司用哀求的口氣，拜託你幫忙去完成那件事。當你作過這些臆想後，你再平心靜氣地想想，是不是他也曾經跟你一樣做過這種事?是不是他也有難言之隱要你去做?是不是他也承受了來自上面的壓力?這么做，並不表示你的問題就消除了。也許你該換個職位，或者跟你的上司好好談一談，但不要一語不發自個兒生悶氣。像剛才給上司配上可笑的眼鏡及變化他說話口氣的方式，如果對你蠻有幫助的，你就多做幾次，下次當你看見他時，就自然會在腦海里浮現你給他所塑造的新模樣。這樣應該可能會改變你的態度，和他建立起新的關系。

審視自己的步驟

人類所有的行為都在追求某些目的。譬如你抽煙，並不是你願意把焦油吸人肺內，而是這個舉動能使你心情放鬆，覺得舒服，所以你就養成了那種習慣。明白了這個道理，你就會了解為什麼有些重新審視會沒有效果，因為它所產生的滿足和動力比不上習慣行為所能給予的更多。如果新行為帶來的好處不如舊行為，過不了多久你就會沿用舊行為。有一位婦女，失明已有八年之久，可是後來發現她只是弱視而已。為什麼她願意裝瞎呢?原來八年前她曾遭遇一場車禍，傷及她的視力，由於親朋好友都以為她眼睛瞎了，從此不管她做什麼事，都會特別地去幫助她，大家給予了她以前所沒有過的無比的愛心和關懷，所以她也就樂意裝瞎，甚至有時候自己都認為真的瞎了。這是因為她找不出另外更好的方法，能讓別人對她給予關懷。其實她只要能夠找到有效的生活方式，就可以不必裝瞎，日子照樣會過得多彩多姿。

利用重新審視或定位的方式可以建立新的行為，當你找好其他可以取代舊行為的做法後，你得估計一下你在未來是否能貫徹這些新的行為，如果你相信能做得到，並且這些新行為也確實能提供舊行為所帶給你的滿足，那你就開始克制自己的舊習慣並切實實施那些新的生活習慣。

下面是六個重新審視自己的步驟，能夠讓你放棄舊的行為，產生新的行為，並且保持舊行為所能帶給你的好處：

(1)確定你想改變的某件事或行為。

(2)確立與加強改變自我的決心，用自我詢問或臆想的方式來增強信心。

(3)確認舊行為帶給你的好處，並且把那些好處寫下來。

(4)列出一種以上的新行為，以及所能帶來比舊行為更好或至少相同的好處。

(5)確認所要接受的新行為，比較新舊行為之間或不同新行為之間的好處及實施的可行性。

(6)貫徹實施新行為。

重新審視差不多可以消除任何事的消極感受。採用重新審視或重新定位的六個步驟，詢問或臆想你所遇見的困擾你的事情，想一想哪些地方實際上是很好笑的；接著想一想如果換種方式會帶來什麼好處，然後確定新的方式的可行性和自己的決心。你不妨把那些困擾你的事，用這種方式練習一下，很快你就會發現，那件事對你的困擾會減少很多。

同樣的方式也可以用來治療恐懼症，不過你得多下點功夫。因為恐懼症通常是根植於你的內心深處，如果你想有效地重新審視，就必須與恐懼保持較遠的距離，這就要藉助於想像力。例如，如果你有某方面的恐懼症，就試試想像的方法。首先回想過去會使你感到恐懼的那個經驗，然後使自己充分感受到那種恐懼狀態。現在你想像自己走出自己的軀體，俯視你，看看你到底恐懼到什麼程度，你現在的狀態有多好笑；接下來，你滿懷自信地走到你的軀體面前，告訴你自己，採取不畏且有效的做法或重新審視過去令你恐懼的經驗。由於恐懼的形成是由於內心記憶的異常結果，如果能改變那些記憶，就可以改變所導致的狀態，使你能恢復自信，坦然面對恐懼。

做這些練習要發揮自己的想像力與訓練心智活動，可是有許多人很少有過這類經驗，所以在一開始做起來可能會不很順利。但是，你如果能用心學習這些技巧，你的腦子會自然地接受這一切，使你很快地適應這種可喜的變化。

重新審視的方法是把消極認知重新定位成積極認知的方法，但是重新審視並不是一種醫療行為，是把你認為是不好的習慣改變成好的習慣。其實重新審視是一種不折不扣的發掘潛能和機會的生活藝術，讓你人生中所發生的一切，都能轉化成一種力量，從中發掘出新的價值，幫助你更上一層樓，開創美好的未來。

4、我從腰到大腿後側一動就痛，怎麼辦啊？是腰椎間盤突出嗎？腰椎間盤突出如何治療啊?沃卡恩如何？有效嗎？

腰椎間盤突出的護理? 一、腰椎間盤突出的護理主要是從如下這些方面： 1.無論是睡眠、休息．還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，避免長時間一種姿勢。避免脊柱活動度過大的運動。避免腰部受寒，睡硬板床，少穿高跟鞋等 。 2.多吃蔬菜、水果及豆類食品，肉及脂肪較高的食物盡量少吃. 忌煙酒。 二、腰椎間盤突出的護理還應該注意的是： 1.睡硬板床.因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 . 2.注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 . 3.平時不要做彎腰又用力的動作（如拖板…）,急性發作期盡量卧床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 . 4.平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰. 5.急性發作期盡量卧床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 三、腰椎間盤突出的護理方面的治療 1.腰椎間盤的治療一定要及時和徹底，可以使用一些治療腰椎間盤突出療效好的葯物，如沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼，沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼是目前臨床治療腰椎間盤突出最好的外用葯物。 2.腰椎間盤的治療是一段時期的療程，不能過於心急，一定要保持平和心態，配合治療。 腰椎間盤突出預防方法 1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。因為鍛煉一不小心就會造成情況的惡化.所以鍛煉的方法不是所有人都可以拿捏的很准確的。所以腰椎間盤突出治療才是關鍵。 4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。 所以鍛煉不是最重要的重要的是早點根治。

5、如何拿捏住自己？

我們很容易陷入生活的窠臼中，不知道如何去尋求人生的突破。與其埋怨人生的無奈和失意，不如重新審視我們平日的生活，去發現新的無窮的人生機會。如果你知道我們人生中的各種境遇都有著特別的意義，你就會轉變心態，從中發掘出新的價值，開創美好的未來。

輸了你贏了的世界又如何

在一個變化多端的世界裡，人們很容易陷入生活的窠臼中，想保持自己習慣的行為和已有的東西，以不變應萬變，不知道如何去尋求人生的突破，因此很容易固步自封，安於現狀。但事實上，人們越想保護自己的既得利益，保持原有的東西，反而越陷入困境，失去新的成功機會。

在生活中，我們還經常被別人所設計的幻影框住我們的認知和行為，讓我們跟著別人的想法去想去做。就像電視里的廣告，以為它就是我們真實的生活，可以實現的未來。難道你真的以為喝某種品牌的酒就有男子漢的魅力嗎?真的以為塗某種品牌的化妝品會有女性的魅力嗎?這都是廣告高手為我們所設下的審視，讓我們跟隨他們的意思走。

我們經常會發現自己嘗試各種方法去改變別人的看法，而自己卻延用舊有的概念。譬如說你想讓自己的計劃書得到老闆的贊同，相信你絕不會把計劃書的潛在缺陷告訴他，而是盡量強調計劃書的優點，把缺點略而不談。如果老闆有疑慮，你會想盡各種辦法去消除他的問題，改變他的看法。然而我們很少會把上述對別人的審視用在自己身上，我們只會拿過去的記憶，反復套用在自己切身的利益上。如果我們希望自己的人生有意義、有方向，那麼我們就不能老是反復地套用那些單一的框框，而應該像說服老闆那樣，盡量讓自己能從各種積極樂觀的角度來審視切身的問題。

正如一首歌中唱的那樣：「輸了你贏了的世界又如何?」有什麼命運是你不能改變的?有什麼遭遇是你不能避免的?你是命運的奴隸，還是它的主人?你是你自己的主宰，你可以掌握自己的思想，可以創造自己的人生。你如果想扭轉目前的狀況，最好的辦法就是重新審視它，那麼未來便會是你所希望的那樣了。

換個角度審視

我們過去的經驗經常控制著我們對周圍事物的認知，不同的經驗就有不同的認知。成功人生的秘訣，就是要不斷地記憶幫助自己前進的經驗，以謀個人及社會之福。

人生的任何遭遇，都具有多重意義，至於對你是哪一種，就看你打算從哪個角度去審視。要想成功，就要不論有任何遭遇，都能轉換成一個適合你幫助你的角度。

你回想一下，過去犯下的錯誤，你很可能會認為是一場噩夢而耿耿於懷，但是你也可以重新審視，從錯誤中學到寶貴的教訓，這個錯誤可能就是你未來成功所不可少的。你再想想看，從那個錯誤中所得到的教訓，是不是遠大於其他的許多事呢?

重新審視的基本功能，就是借著認知視角的改變，經由轉化內心痛苦或沖突以達成記憶的改變，進而使個人的消極心態轉化為積極進取的心態。如果我們轉換一下角度，或把事物賦予新的意義，我們就能成功地進行心態的轉變。

一件事物在一個方面看可能是缺點，但轉變一下角度，把它轉移到另一方面去看，可能就會是一種優點。在公司里，有些人雖然常跟其他人唱反調，但換個角度想一想，他的意見能幫助我們找出工作中的疏漏之處，他就不再是討厭的而是不可缺少的人了。

什麼是真正的企業家呢?就是能化腐朽為神奇的人，是能重新審視的專家。幾十年前，美國的一家鋸木廠不知道如何處理堆積如山的木屑，這時有家公司想到把木屑和膠水混合，經過壓合後製成膠合板。在與鋸木廠簽約後不到兩年的時間，這家未花分文成本的公司，就成為年營業額達數百萬美元的企業。

將現實的遭遇賦予新的意義，也能發現事物新的價值。如果你嫌自己的孩子話多，終日閉不了口，那麼重新審視一下這件事的意義，你應該認為他之所以這么多話，是因為太聰明了。有一位將軍在遭遇敵人猛攻後撤退，就對他的士兵說：「我們並未撤退，只是換個方向前進。」他對撤退的重新審視，並不是自欺欺人，而是獲得了事件的未來意義。

在廣告界，那些成功的創意和策劃，也都是技巧高超的重新定位所致。它改變了人們的認知，產生新的記憶，因而有了全新的感受。

廣告界里最偉大的重新定位範例，是百事可樂。相信每個人都知道可口可樂是飲料業的霸主，它的歷史地位是無人能比的。從各方面來看，百事可樂都不是可口可樂的對手。如果你想向一家老牌企業挑戰，你不會說：「我們比他們更老牌。」因為人們根本不會相信你的話。

相反地，百事可樂把這場游戲重新洗牌，重塑人們對可樂的既有印象。它發起「百事出擊」的策略，是把自己從一個弱者變為強者形象。百事可樂說：「的確，可口可樂一直是此行的霸主，但是讓我們放眼現在。你是要昨日的產品呢?還是今日的產品?」這則廣告把可口可樂傳統的強勢地位看成弱勢地位，暗示它是過去的飲料，而非現在的飲料。這個廣告對可口可樂造成的沖擊力不小，他們決心和百事可樂正面交戰。為了強調「新」可樂的形象，可口可樂重新確立「正統」和「新潮」的定位。這場廣告戰是重新審視的典型例子，所爭的只是產品形象而已，並未涉及雙方飲料的成分及風味。由於百事對大眾成功地重新審視，造成可口可樂的市場佔有率損失不少。

首要的是審視自己

今天，我們更需要重新審視自己。審視是為自己創造新的機會，並且考驗自己是否堅強，對自己是否更了解，與實際生活是否更親近，是否為自己的行為而感到自豪。用這個觀點來審視，我們的任何遭遇，都被認為是自我成長的一部分，能幫助我們徹底地改造自己。

重新審視對於自我認知和與人溝通有很大的幫助。在個人層面上，讓我們得以知道如何面對困境；在群體層面上，是溝通最有效的工具。你不妨想想面對客戶的銷售工作中，任何說服技巧，都是業務員所設計的要客戶對自己行為進行重新的審視。

你不妨花點時間想想，你如何看待以下的情況?你有哪些不同的審視?從這些不同的審視里，你有什麼感想?你會採取什麼不同的做法?

（1）老闆經常對我大聲吼叫。

（2）今年要比去年多繳幾千元的所得稅。

（3）今年我們沒有多餘的錢去旅遊。

（4）每次我快成功了，最後還是給自己弄砸了。

這種重新審視的意義，就是不再延用舊有的審視，而以另外從未想到的並且有成效的方式去審視那件事情，從而在沮喪的情緒中發掘出積極的一面來。

有些人可能對與他自己有關的事無法作出正確的判斷。對於那些會困擾我們的事或人，我們可以利用重新審視的技巧去改變它。正確的做法是，碰到跟你有關而棘手的問題，你必須要站在旁觀者的立場，客觀地審視這些問題。如果那些事使你沮喪，那麼就立刻改掉，重新審視那些問題。

例如，你所討厭的上司交給你一項你不想做的事，你一想起來就一肚子火，因而整天心情都不暢快。其實你不必如此，只要你重新審視這件事，就能使你舒坦很多。首先你讓自己擺脫那件不愉快的事，想像自己把上司的那副尊容擺在辦公桌上，給他配上一個大鼻子、兩撇鬍子，還有一幅可笑眼鏡，聽他正說著動漫片里的怪腔怪調。接著想像上司用哀求的口氣，拜託你幫忙去完成那件事。當你作過這些臆想後，你再平心靜氣地想想，是不是他也曾經跟你一樣做過這種事?是不是他也有難言之隱要你去做?是不是他也承受了來自上面的壓力?

這么做，並不表示你的問題就消除了。也許你該換個職位，或者跟你的上司好好談一談，但不要一語不發自個兒生悶氣。像剛才給上司配上可笑的眼鏡及變化他說話口氣的方式，如果對你蠻有幫助的，你就多做幾次，下次當你看見他時，就自然會在腦海里浮現你給他所塑造的新模樣。這樣應該可能會改變你的態度，和他建立起新的關系。

審視自己的步驟

人類所有的行為都在追求某些目的。譬如你抽煙，並不是你願意把焦油吸人肺內，而是這個舉動能使你心情放鬆，覺得舒服，所以你就養成了那種習慣。明白了這個道理，你就會了解為什麼有些重新審視會沒有效果，因為它所產生的滿足和動力比不上習慣行為所能給予的更多。如果新行為帶來的好處不如舊行為，過不了多久你就會沿用舊行為。有一位婦女，失明已有八年之久，可是後來發現她只是弱視而已。為什麼她願意裝瞎呢?原來八年前她曾遭遇一場車禍，傷及她的視力，由於親朋好友都以為她眼睛瞎了，從此不管她做什麼事，都會特別地去幫助她，大家給予了她以前所沒有過的無比的愛心和關懷，所以她也就樂意裝瞎，甚至有時候自己都認為真的瞎了。這是因為她找不出另外更好的方法，能讓別人對她給予關懷。其實她只要能夠找到有效的生活方式，就可以不必裝瞎，日子照樣會過得多彩多姿。

利用重新審視或定位的方式可以建立新的行為，當你找好其他可以取代舊行為的做法後，你得估計一下你在未來是否能貫徹這些新的行為，如果你相信能做得到，並且這些新行為也確實能提供舊行為所帶給你的滿足，那你就開始克制自己的舊習慣並切實實施那些新的生活習慣。

下面是六個重新審視自己的步驟，能夠讓你放棄舊的行為，產生新的行為，並且保持舊行為所能帶給你的好處：

（1）確定你想改變的某件事或行為。

（2）確立與加強改變自我的決心，用自我詢問或臆想的方式來增強信心。

（3）確認舊行為帶給你的好處，並且把那些好處寫下來。

（4）列出一種以上的新行為，以及所能帶來比舊行為更好或至少相同的好處。

（5）確認所要接受的新行為，比較新舊行為之間或不同新行為之間的好處及實施的可行性。

（6）貫徹實施新行為。

重新審視差不多可以消除任何事的消極感受。採用重新審視或重新定位的六個步驟，詢問或臆想你所遇見的困擾你的事情，想一想哪些地方實際上是很好笑的；接著想一想如果換種方式會帶來什麼好處，然後確定新的方式的可行性和自己的決心。你不妨把那些困擾你的事，用這種方式練習一下，很快你就會發現，那件事對你的困擾會減少很多。

同樣的方式也可以用來治療恐懼症，不過你得多下點功夫。因為恐懼症通常是根植於你的內心深處，如果你想有效地重新審視，就必須與恐懼保持較遠的距離，這就要藉助於想像力。例如，如果你有某方面的恐懼症，就試試想像的方法。首先回想過去會使你感到恐懼的那個經驗，然後使自己充分感受到那種恐懼狀態。現在你想像自己走出自己的軀體，俯視你，看看你到底恐懼到什麼程度，你現在的狀態有多好笑；接下來，你滿懷自信地走到你的軀體面前，告訴你自己，採取不畏且有效的做法或重新審視過去令你恐懼的經驗。由於恐懼的形成是由於內心記憶的異常結果，如果能改變那些記憶，就可以改變所導致的狀態，使你能恢復自信，坦然面對恐懼。

做這些練習要發揮自己的想像力與訓練心智活動，可是有許多人很少有過這類經驗，所以在一開始做起來可能會不很順利。但是，你如果能用心學習這些技巧，你的腦子會自然地接受這一切，使你很快地適應這種可喜的變化。

重新審視的方法是把消極認知重新定位成積極認知的方法，但是重新審視並不是一種醫療行為，是把你認為是不好的習慣改變成好的習慣。其實重新審視是一種不折不扣的發掘潛能和機會的生活藝術，讓你人生中所發生的一切，都能轉化成一種力量，從中發掘出新的價值，幫助你更上一層樓，開創美好的未來。

6、如何才能拿捏好做一個有趣的人？

如果想要做一個有趣的人，那麼就一定要跟一個有趣的人待在一起，這樣的話，專無時無刻都會被潛移屬默化的影響著，因為如果自己和一個有趣的人待在一起的話，那麼就會傳染給自己，自己有些動作也得會向她學習，還有行為方式以及思想上都是會和他相似的。

7、應該如何懂得「拿捏」男人心思？

我覺得需要不斷的跟男人進行溝通。愛是一件快樂的事情，因為你可以在愛中得到很多東西。當然，如果你想要什麼，你必須付出。 彼此對感情的投入是對感情的管理。如果一個女人想維持良好的關系，她必須首先理解對方想要什麼。 知道如何「抓住」男人的心，成為一個有「技技巧」戀愛的女人。

不要愛得太多。 面對感情這樣的事情，我們需要用心去處理，但是我們不應該在愛情中迷失自己。其實男人真的喜歡挑戰，就像競技游戲能更好地抓住男人的心一樣。對於一個太容易得到的女人來說，他們可能不太珍惜它。這就像一場贏得太好的比賽，男人會在三分鍾內忘記它。然而，那些逆風而行並最終成功的游戲經常會被他們談論。

只有給予才能知道如何珍惜。在愛情中，我們不僅應該知道如何給予，還應該引導男人給予。 一份100%的愛，你付50分，我付50分。我們都知道這不是一件容易的事，所以我們想保護它。否則，你將是那個會來的人。他還會做什麼？ 所有放棄生命的女人通常都不被男人重視。在用心管理感情的同時，給自己留下一些感情。

學會知道他想要什麼。 我以前見過這樣一對夫婦。女人做任何事情都是靠自己，從今天男人穿的衣服到男人在職業生涯中做的事情。他們都做出自己的決定來幫助男人做出決定。 當一個男人表明他不想這樣做時，她會說，「我這樣做是為了你好。」「為你好」這三個字在感情上非常可怕。

 在對方看來，你自以為是的努力只是一次情感上的「綁架」你會強迫我接受我不想要的東西。所以我覺得需要不斷的跟男人進行溝通。以上均為個人觀點。

8、拿捏按摩如何操作，這種方法能起到什麼效果呢？

將拇指與食指，中指或用拇指與其餘四指彎曲成弧形，在所選定的六位或肉隸版滿的部位，權信握一松地用力拿捏常用於領部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區別在於，從手形上看，拿法是呈孤形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時，以手指的活カ來帶動操作部位。拿法刺激性較小。操作時應舒緩有力，動作要連貫、協調，由輕漸重。拿捏法能開導閉塞的經脈，調和氣血，疏鬆肌腱。可以加強血液的循環，改善局部新陳代謝，増強關節的靈活性和肌肉的收縮能力。

9、如何拿捏得度

日久見人心
對你忽冷忽熱大概有兩種意思，一種是想讓你明白要主動去關心他，也可以拉住你的心，一種是有沒有你無所謂，對於他這樣，你就應該主動去問他為什麼這樣對你，如果他回答「沒什麼啊，很正常啊」那應該是第一種，如果他回答「怎麼了？為什麼這么問？」應該是第二種。

只是個人認為，僅供參考，呵呵，希望你們能好好相處下去