1、腰椎4—5膨出，自己該怎麼鍛煉
問治療師別問網友 訓練內容基本是集中在豎脊肌 腰方肌的放鬆和加強
2、4-5節腰椎間盤膨出如何自我治療
注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側卧用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等
3、腰椎四到五滑脫一度怎麼鍛煉好?
腰間盤突出的預防
因為此病是機械性病知痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病道情，建議患者在治療期間應盡量多休息，完全治癒後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。
1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬回運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、避寒保暖，戒煙控酒。
4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性
5、治療期間答，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐卧鋪等。
4、腰4/5椎間盤突出做什麼運動有助健康
你好，根據你的情況以及檢查結果可知，你是腰椎間盤突出症，診斷是明確的，可以通過合理的鍛煉以及理療治療，取得不錯的效果。
指導意見：
如果患有腰椎間盤突出症，主要還是休息好，不能勞累，更不能做什麼運動，以防加重。睡覺時需要睡硬板床。能促進恢復的鍛煉方法就是練習倒著走，或者在床上俯卧練習「小燕飛」姿勢，可以鍛煉腰背肌強度，有利於腰椎間盤突出的恢復。理療方法主要是按摩、推拿、針灸以及牽引等治療。如果保守治療無效，必要時可以考慮手術治療。
5、腰椎第4節第5節膨出
你好，腰椎間盤膨出治療是腰椎間盤突出突出的初級階段，一般用保守的方法治療是完全可以治癒的，之所以你現在沒有取得比較好的治療效果，是因為你還是沒有對症治療
6、請問腰椎間盤 第4-5 向後突出，怎麼鍛煉恢復。謝謝
你好，根據你的症狀可以吊單杠練習，利於下肢重量做牽引治療，再就是晨起練習練習倒走。
7、第4/5腰椎盤膨出，平時可以做什麼運動
腰椎盤突出的患者可以做到運動有：游泳，倒退走，以及一些護理動作比如：飛燕，五點支撐法等。也可以使用按摩針灸的方式來緩解症狀，或者使用川木腰椎治療儀來治療。
8、腰椎4—5輕度膨出怎麼養？容易好嗎？謝謝了，大神幫忙啊
我院治療椎間盤突出的方法很多，比如三維液體刀高新氧化消融術電腦三維復位系統後路椎間盤鏡經皮切吸術等具體採用哪種治療方法得根據本人的具體情況來確定腰椎間盤突出注意事項： 1、不要彎腰揀東西和提重物：腰椎間盤在上下兩個椎體間，處於前寬後窄狀態，突然彎腰揀東西不利於腰椎間盤回納。搬提重物常會單側身體用力，也不利於腰椎間盤，所以要避免，揀東西時應該先蹲下。2、不要使用爆發力：腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好准備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。3、不要吃刺激性食物：由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激非常敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。4、不要劇烈運動：避免外傷，外傷也是腰椎間盤突出的主要原因之一。腰椎間盤突出患者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出患者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，應禁止劇烈運動。5、不要貪涼：腰椎間盤突出壓迫神經，會使正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀，使疼痛加重。所以要注意腰部防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛症狀。
記得採納啊
9、腰4/5椎間盤膨出。具體我這種情況平時該怎麼注意，怎麼鍛煉
不要睡軟床
腰椎間盤膨出是常見病，絕大多數不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，治療1到2次，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病