1、豬腰不能和什麼一起吃
豬腰子食物相剋列表，和豬腰子相剋的食物
豬肺與豬腰子食物相剋
豬腰子、豬肺均為寒涼食物，同食傷脾胃。
蘆筍與豬腰子食物相剋
豬腰子、蘆筍均性味寒涼，同食易傷脾胃。
黃豆與豬腰子食物相剋
豬腰子和黃豆共食，會導致人體消化不良。
海帶與豬腰子食物相剋
豬腰子和海帶同食，會導致人體便秘。
豬腰子飲食禁忌
豬腰子體內的膽固醇含量較高，因此血脂偏高者、高膽固醇者應當忌食。#p#副標題#e#
豬腰子的最佳搭配食物，豬腰子食物相宜列表
豬腰子+木耳
豬腰子有補腎利尿作用。木耳有益氣潤肺、養血養容的作用。對久病體弱、腎虛腰背痛有很好的輔助治療作用。
豬腰子+黑木耳
豬腰子有補腎利尿作用。黑木耳含豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素及多種人體必需的氨基酸，以活血止血見長，具有益氣補血、潤肺鎮靜的功效。常吃可降低心血管病發病率，起養顏、抗衰老的作用。
豬腰子+竹筍
竹筍有利水解酒、健胃消食等功效，若與豬腰子搭配食用，則其營養更豐富，具有滋補腎臟和利尿的功效。
豬腰子+當歸+黨參
養血、益氣、補腎。適用於精損腎虧所致的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠、自汗等。
韭菜+豬腰子=韭菜炒豬腰子
山葯+豬腰子=山葯炒豬腰子
水芹+豬腰子=水芹炒豬腰子
豬腰子有哪些保健作用？
豬腰子食性平，味咸，具有補腎氣、強腰、益氣、通膀胱的作用。
2、腰酸痛能喝高麗參燉豬心嗎
腰酸痛能喝高麗參燉豬心。原因是：
1、高麗參具有大補元氣、滋補強壯、生津止渴、寧神益智等功效，適用於驚悸失眠者，體虛者， 心力衰竭、心源性休克等。
2、豬心治療心悸、心跳、怔忡。，豬心是一種營養十分豐富的食品。
3、豬心它含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸
等，可以補充人體所需的多種營養元素。
4、豬心含蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分，具有營養血液，養心安神的作用。
所以腰酸痛能喝高麗參燉豬心。可以進一步的補充人體所需的機能，促進人的身體健康，還能減輕腰酸痛等疾病，促進身體的健康發展。
高麗參學術名稱朝鮮參、別直參（一般特指朝鮮半島產的紅參）。五加科植物人參帶根莖的根，經加工蒸制而成。 分北朝鮮紅參和南朝鮮紅參。朝鮮半島出產的人參依加工工藝又可分為水參、太極參、白參及高麗參（紅參）。高麗參有大補元氣、生津安神等作用，適用於驚悸失眠者，體虛者，心力衰竭、心源性休克等。現代醫學研究顯示，高麗參有多種滋補效能。
作用：
1、使皮膚柔軟細膩，防止皮膚鬆弛，減少面部皺紋。
2、具有大補元氣、滋補強壯、生津止渴、寧神益智等功效，適用於驚悸失眠者，體虛者， 心力衰竭、心源性休克等。
豬心為豬的心臟，是補益食品。常用於心神異常之病變。配合鎮心化痰之葯應用，效果明顯。
作用：
1、豬心能補心，治療心悸、心跳、怔忡。，豬心是一種營養十分豐富的食品。
2、它含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸
等，這對加強心肌營養，增強心肌收縮 力有很大的作用。
3、豬心雖不能完全改善心臟器質性病變，但可以增強心肌，營養心肌，有利於功能性或神經性心臟疾病的痊癒。
4、豬心含蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分，具有營養血液，養心安神的作用。
3、晚上沒有過性生活,白天也沒有做重體力活,也沒運動,但是睡覺起來第二天,總是腰特別的疼。
出現這種情況的因素是多方面的，首先要排除男人身體本身的健康原因，其次才去考慮其他：
1、生活、工作的壓力；
2、身體上的過度勞累；
3、性生活頻繁；
4、腎虛。
前面三點原因，只要適當處理就OK。
至於腎虛，給你些建議：運動，增強體質；食療，保健強身。
一、加強鍛煉
1.按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
2.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，
男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
二、保健食療
1.助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5 -7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
2.多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」
至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
3.家常保健食品
蠶蛹--含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、ED遺精等症，均可食用。
蝦--蝦味道鮮美，補益和葯用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、ED、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。
泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療ED不舉、腰膝酸軟等症。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛ED等有較好的效果。
鵪鶉--鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能。
狗肉--狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療ED早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。
韭菜--韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。
羊腎--羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛ED者食用。
枸杞子--枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。 可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精ED、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。
枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。 常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。
4、房事過後，第二天早上腰很疼 是怎麼回事
一般要考慮腎虛。
補腎的方法有很多，我不給你多作介紹了。
給你一些建議，運動，增強體質；食療，保健強身。
一、加強鍛煉
1.按摩陰囊強化男性精力
經
常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2
-3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為
之更具成效。
2.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，
男
性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐
日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到
它對性交的幫助。
二、保健食療
1.助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的
男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克
瘦肉中含鋅5 -7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
2.多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」
至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
3.家常保健食品
蠶蛹--含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、ED遺精等症，均可食用。
蝦--蝦味道鮮美，補益和葯用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、ED、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。
泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療ED不舉、腰膝酸軟等症。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛ED等有較好的效果。
鵪鶉--鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能。
狗肉--狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療ED早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。
韭菜--韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。
羊腎--羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛ED者食用。
枸杞子--枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。 可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精ED、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。
枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。 常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。
5、維生素b5的作用及功能
維生素B5，又名煙酸，主要是以輔酶的形式存在於食物中，經消化後於胃及小腸中專吸收。它是葡萄糖耐量因子的屬組成部分，有保護心血管的作用。有煙酸的葯物，但也可以通過食物來補充，煙酸主要存在於動物的肝臟、腎，瘦肉，魚肉以及堅果中；奶類和蛋中煙酸含量不高，但是色氨酸含量多，可轉化為煙酸。
6、煙酸缺乏症是怎樣的？
缺乏煙酸易抄患糙皮病。偏食者，特別襲是酗酒者，易患該病。
患者手、腳、頸部和面部等的皮膚會出現像日光照射一樣的紅斑，不久引起黑褐色的很臟的皮炎。舌頭也變成紅黃色，並伴有輕微的疼痛。消化器官的症狀有食慾不振、嘔吐、腹瀉、胃痛等。
治療該病十分簡單，如果使用煙酸或者煙酸醯胺，不久便可痊癒。與此同時，也可並用維生素B1、B2、B6，平時要做到飲食結構合理，避免偏食，充分攝取蛋白質。
7、煙酸缺乏症是什麼？
缺乏煙酸易患糙皮病。偏食者，特別是酗酒者，易患該病。
患者手、腳、頸部和面部等的皮膚會出現像日光照射一樣的紅斑，不久引起黑褐色的很臟的皮炎。舌頭也變成紅黃色，並伴有輕微的疼痛。消化器官的症狀有食慾不振、嘔吐、腹瀉、胃痛等。
治療該病十分簡單，如果使用煙酸或者煙酸醯胺，不久便可痊癒。與此同時，也可並用維生素B1、B2、B6，平時要做到飲食結構合理，避免偏食，充分攝取蛋白質。
8、水溶性煙酸（維生素PP）的功能是什麼？缺乏表現以及如何正確的補充？
煙酸又名維生素PP、尼克酸、抗癩皮因子，廣泛存在於各種食物中。在動物性食物中，以尼克醯胺（煙醯胺）的形式存在；在植物性食物中則是以煙酸為主。由於兩者的活性是相同的，所以統稱為煙酸。
煙酸易溶於水和酒精，在酸、鹼、氧、光或加熱條件下不易破壞，所以一般加工烹調損失小，但會隨水流失。煙酸主要以輔酶形式廣泛存在於體內各組織中，以肝內濃度最高，其次是心臟和腎臟，血中相對較少。
煙酸是B族維生素中人體需要量最多的一種維生素，它不但維護著消化系統的健康，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質，在防治癩皮病和減緩精神壓力方面，煙酸也有不可低估的作用。
?生理功能
1．煙酸可以保持皮膚健康及維持血液循環，並具有美白和活化皮膚細胞的作用，是「細胞活化專家」。
2．煙酸可降低人體內的膽固醇及甘油三酯，促進血液循環，使血壓下降，保護心腦血管。
3．煙酸能促進那些對病原體有抵抗力的抗體的合成，且能緩解人體疲勞和精神壓力。
4．煙酸有利於各種營養物質的吸收和利用，有助於減輕胃腸障礙及緩解嚴重的偏頭痛，減輕美尼爾氏綜合徵引起的身體不適。還有助於神經系統正常運作，可輔助治療胰腺炎和神經系統疾病，以及預防缺鐵性貧血等疾病。
5．煙酸還可治療口腔炎症、清除口臭、減輕腹瀉等。
?缺乏表現
1．引起癩皮病
（1）前驅症狀：體重減輕，疲勞乏力，記憶力差、失眠等，如不及時治療，則可出現皮炎、腹瀉和痴呆。
（2）皮膚症狀：典型症狀常見在肢體暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、頸部、足背、踝部出現對稱性皮炎。
（3）消化系統症狀：主要有口角炎、舌炎、腹瀉等，腹瀉是本病的典型症狀，早期多患便秘，其後由於消化腺體的萎縮及腸炎的發生常有腹瀉，次數不等。
（4）神經系統症狀：初期很少出現，至皮膚和消化系統症狀明顯時出現。輕症患者可有全身乏力、煩躁、抑鬱、健忘及失眠等。重症則有狂躁、幻聽、神志不清、木僵、甚至痴呆。
2．其他缺乏煙酸還會引起幼兒佝僂病，幼兒或成人缺鐵性貧血，成人高血脂、高膽固醇等病症。
?缺乏原因
1．由於生理狀況不同，人體對煙酸的需要量也有所不同。如孕婦、乳母、兒童等處於特殊生理階段的人群，由於肌體生長發育的需要，煙酸的需要量就會略多一些。
2．當人體消化功能發生障礙，經常腹瀉或大量服用異煙肼、磺胺類葯物和廣譜抗生素時，會導致煙酸的丟失或破壞。
3．長期從事潛水、登山等缺氧活動的人群，更容易缺乏煙酸。
4．在谷類食物中煙酸主要以結合形式存在，不易被機體所利用，如玉米即是如此，玉米含煙酸量並不低，甚至高於大米，但以食玉米為主的人群容易發生煙酸缺乏，其原因是玉米中的煙酸是結合型，但如將玉米加入小蘇打處理，可使大量煙酸從結合中釋放出來，才能被機體利用。有些地區的居民雖長期大量食用玉米，由於食用的玉米已經過處理，使其中煙酸形成游離型，故並不患癩皮病。
?食物來源
煙酸廣泛地存在於動物、植物體內，在食品中往往與維生素B1、維生素B2同時存在，在動物內臟、花生、豆類、酵母及谷類外皮及胚芽中含量較多。除食物外，色氨酸在體內亦可轉變為煙酸，平均60毫克色氨酸可轉變為1毫克煙酸，但這種轉變也是有限的。
?治療方案
1．口服煙酸或煙醯胺，每日100～300毫克，分3～4次服用。
2．若不能口服時，可每目肌注煙酸或煙醯胺100～500毫克；重症者可加入葡萄糖鹽水中靜脈滴注。
3．對症治療。口腔炎患者經常漱口避免繼發感染，如有感染時給予抗菌葯物；皮炎患者避免陽光照射，並作局部處理；有精神症狀者予以對症治療。
4．煙酸缺乏症常同其他B族維生素缺乏症並發，治療時最好用復合B族維生素，如復合維生素B、21金維他、金施爾康、黃金搭檔、成長快樂等。
?需補人群
1．長期大量飲酒者酒精會消耗很多體內的維生素B族，長期酗酒者應每天適量增加煙酸的攝取。
2．長期吸煙者吸煙會降低人體對煙酸的吸收，所以吸煙者必須加以補充。
3．經常性焦慮不安、情緒或精神狀況不穩定者煙酸有安神的作用，可有效緩和這些精神不良症狀。
4．長期失眠者煙酸可改善失眠的狀況，並可減少失眠症患者在夜間醒來的次數。
5．經常性頭痛患者煙酸可改善腦部血液循環，可舒緩因腦力、體力的透支或壓力過大所引起的頭痛症，
6．膽固醇偏高者煙酸具有降低膽固醇和三酸甘油酯的效用，並能促進血液循環，減少對人體有破壞作用的膽固醇（LDL低密度脂蛋白），增加對人體有用的膽固醇（HDL高密度脂蛋白）。
7．精神分裂症患者煙酸具有安定神經、維持神經正常功能的作用，對於治療精神分裂症有相當好的療效。
?補給需知
1．由於玉米中的煙酸不能直接被人體吸收利用，因此在食用時（如煮粥）可用鹼處理一下。在製作食物同時，可適當增加豆類、大米和麵粉的比例以提高吸收效果。
2．雖然加熱不能破壞煙酸，但因為它能溶解於水，因此能隨煮湯而流失掉。為了減少損失，最好用原湯做湯菜和澆汁，若減少烹調用水量也可降低煙酸的損失。
?過量危害
目前尚未見到因食源煙酸攝入過多而引起中毒的報告。所見煙酸的毒副作用多為臨床大劑量使用煙酸治療高脂血症病人所致。當口服劑量為30～1000mg／d，有些人出現血管擴張的症狀，如顏面潮紅、皮膚紅腫、頭暈眼花、皮膚瘙癢等。除血管擴張外，還可伴隨胃腸道反應，如惡心、嘔吐、腹瀉等。當口服劑量為3～9g／d時，可引起黃疸和血清轉氨酶升高。嚴重者可出現肝炎、肝性昏迷、脂肪肝等。煙酸如果一次服用片劑超過300毫克，且連續15天，就可能出現局部皮膚瘙癢或灼熱、有刺痛感，也可能會引起胃部不適、肝損傷或血糖升高。
?解決之道
按規定服用。不可長時間服用煙酸，且一次服用片劑不要超過300毫克。
?經典食譜
涼拌芸豆芽
【原料】芸豆芽300克，蒜末15克，蔥花10克，食鹽、味精各1克，醋15毫升。
【做法】將芸豆芽摘洗干凈，切成段，用沸水焯熟，過涼水，控干水分；把芸豆芽放在容器中，加入各種調料，攪拌均勻即可。
【功效】健脾養胃、利尿消腫。對脾胃虛弱、小便不利、水腫、腳氣病等病症有治療作用。
【特點】芸豆含有煙酸，每100克的含量為2000微克，芸豆芽是其發芽所得。
芸豆色澤白皙，人口柔軟細膩，人們常用它煮粥，蒸飯；而芸豆芽多用於炒菜、涼拌菜，味道鮮嫩、清脆可口。
薺菜炒冬筍
【原料】薺菜250克，冬筍100克，胡蘿卜50克，食鹽2克，植物油25毫升，澱粉10克，蔥花5克。
【做法】將冬筍去皮與薺菜、胡蘿卜清洗干凈，切成片，分別用沸水焯一下；油熱放入蔥花、胡蘿卜、冬筍煸炒一會兒；加少量清水、薺菜及調料，炒熟用澱粉勾芡即可。
【功效】降壓消炎、開胃健脾、明目止血。對高血壓、腎炎水腫、食慾不振、視力下降等病症有治療作用。
【特點】薺菜和冬筍都含有煙酸。薺菜每100克的含量為1800微克，它是一種野菜，營養價值很高，深受人們喜愛；冬筍每100克的含量為400微克，筍肉細嫩、清脆爽口。胡蘿卜作為配菜，營養豐富。此菜餚清淡可口，色澤和諧。
菇炒黃瓜
【原料】蘑菇300克，黃瓜200克，食鹽2克，植物油30毫升，蔥末、薑末各5克，鮮湯（最好是雞湯）50毫升。
【做法】將蘑菇去蒂洗凈，切成片，用沸水焯一下，撈出控干水分；黃瓜洗凈切片；油熱放入蔥、姜、蘑菇翻炒；倒入鮮湯、食鹽，加黃瓜，入味即可。
【功效】降壓降脂、補益腸胃、鎮痛消腫。對高血壓、高血脂、糖尿病、腸胃不適、咽喉痛等病症有治療作用。
【特點】蘑菇富含煙酸，每100克的含量為3070微克，其質地嫩滑、味道鮮美，受到人們的普遍喜愛。黃瓜也含有煙酸，每100克的含量為1400微克，其氣味清新、香脆爽口，並有生津止渴的功效。
西紅柿炒雞蛋
【原料】西紅柿300克，雞蛋2個，食鹽1克，白糖15克，蔥花5克，植物油25毫升。
【做法】將西紅柿洗凈，切成塊；雞蛋打在碗中攪拌均勻，下油鍋煎熟炒成塊，倒在碗中；在鍋中放入蔥花、西紅柿翻炒片刻，倒入雞蛋，放入調料，入味即可。
【功效】美容潤膚、健胃消食。對肌膚乾燥、食慾不振、消化不良、口舌發炎等病症有防治作用。
【特點】西紅柿含有煙酸，每100克的含量為600微克，其味道酸甜、顏色鮮紅，可生食，深受人們的喜愛。雞蛋含有多種營養素，營養價值很高。此菜餚色澤鮮艷，酸甜可口。
蔥炒鱸魚片
【原料】鱸魚（去刺去骨）400克，洋蔥150克，食鹽2克，味精1克，植物油30毫升，醬油10毫升，料酒8毫升，米醋5毫升，薑片5克。
【做法】將魚肉洗凈切成片，洋蔥去皮切成絲；油熱放入各種調料及魚肉，加適量清水，煮至湯將要盡，放入洋蔥，炒熟即可。
【功效】降壓降脂、補虛健身。對心腦血管疾病、記憶力減退、身體虛弱等病症有防治作用。
【特點】鱸魚富含煙酸，每100克的含量為3100微克，並且含有蛋白質、不飽和脂肪酸等多種營養物質。常吃鱸魚能夠預防老年痴呆症、癌症等疾病，並有延年益壽之功效。此菜餚配以洋蔥，味道濃厚、鮮美。
青椒炒豬肝
【原料】豬肝300克，青椒100克，食鹽2克，植物油20毫升，蔥絲、姜絲、蒜片各5克，澱粉10克。
【做法】將煮熟的豬肝切成片，青椒洗凈去籽，切成絲；油熱加入蔥絲、姜絲、蒜片、青椒煸炒出香味，放入豬肝翻炒；至熟加食鹽，用澱粉勾芡即可。
【功效】開胃明目、促進消化、滋養身體。對視力減弱、消化不良、食慾不振、身體虛弱等症狀有治療作用。
【特點】豬肝富含煙酸，每100克含量高達15000微克，是煙酸含量豐富的動物肝臟之一。青椒也含有煙酸，每100克的含量為600微克，其味道微辣，能夠促進消化。此菜餚口味稍辣，可增進食慾。
苦瓜燒羊肉
【原料】苦瓜250克，瘦羊肉150克，食鹽1克，植物油30毫升，醬油10毫升，料酒8毫升，蔥花10克，干紅辣椒8克，澱粉10克，白糖10克。
【做法】將羊肉洗凈切成絲，放入碗中加食鹽、澱粉攪拌均勻；苦瓜處理干凈切成絲，用食鹽拌好；油五成熱時放入蔥花、辣椒、羊肉、黃酒翻炒片刻，倒入苦瓜絲，至熟用其他調料製成汁澆上，炒勻即可。
【功效】靜心安神、消暑解毒。對心情煩躁、壓力大、中暑頭暈、眼睛腫痛等症狀有治療作用。
【特點】羊肉和苦瓜都含有煙酸，羊肉每100克的含量為4500微克，苦瓜每100克的含量為400微克，營養豐富。此菜餚鮮美可口、風味獨特。
栗子香菇燉雞
【原料】雞腿肉250克，栗子100克，香菇100克，食鹽2克味精1克植物油30毫升，蔥花、薑片各10克，白糖5克。
【做法】雞腿肉洗凈切成塊，香菇泡發去蒂，切成塊，栗子去皮；油熱放入蔥花、雞肉，炒至變色，加調料和適量的清水；水沸騰倒入栗子、香菇，燉熟即可。
【功效】滋養補虛，健脾養胃，美容潤膚。對身體虛弱、脾胃不適、肌膚乾燥、面無光澤等症狀有治療作用。
【特點】雞肉富含煙酸，每100克的含量為4900微克，是人們常食用的肉類。
栗子也含有煙酸，每100克的含量為1340微克，質地綿軟細膩，香甜可口。香菇清淡、滑嫩。此菜餚味道香醇、濃厚，營養豐富。
山桃燉牛肉
【原料】牛肉400克，山桃200克，土豆100克，梨100克，植物油25毫升，食鹽2克，味精1克，蔥花10克，胡椒粉3克。
【做法】將四種主料洗凈切塊；油熱放蔥花煽炒片刻，倒入牛肉翻炒變色，加適量的清水和調料燉煮；放入土豆、山桃、梨、肉爛、土豆綿軟即可。
【功效】降壓養胃、活血養顏。對高血壓、貧血、食慾不振、消化不良、肺結核等病症有治療作用。
【特點】山桃和牛肉都含有煙酸，山桃每100克的含量為700微克，有「仙桃」
的美稱，肉質甜美，象徵長壽。牛肉每100克的含量為5600微克，爛熟可口。是上好的補益食物。此菜餚味道濃厚，營養豐富。
雞肉枸杞湯
【原料】雞肉350克，枸杞25克，當歸10克，食鹽1克。
【做法】將雞肉洗凈，切成塊，枸杞和當歸洗凈，備用；雞肉放入鍋中，加適量的清水，煮沸後放入枸杞、當歸，至熟前加入食鹽，攪拌均勻即可。
【功效】滋補身體、健脾養胃、緩解疲勞。對身體虛弱、脾胃不適、腰腿疼痛、疲勞乏力、頭暈等症狀有治療作用。
【特點】雞肉富含煙酸，濃香撲鼻、鮮美可口。枸杞、當歸均為常用葯材，補益效果很好。此湯餚為上等補品。營養豐富。
綠豆蜜棗湯
【原料】綠豆150克，蜜棗50克，甘草10克。
【做法】將蜜棗和甘草放在溫水中浸泡，蜜棗去核，甘草切碎；綠豆洗凈，放入鍋中加適量的清水煮熟，倒入蜜棗、甘草，煮爛即可。
【功效】活血降壓、清熱解毒、除燥消暑。對高血壓、動脈硬化、冠心病、中暑頭暈等病症有治療作用。
【特點】綠豆含有煙酸，每100克的含量為2000微克，具有解毒、消炎的作用。蜜棗甜美，營養豐富。甘草為葯材，滋補身體。此湯餚清涼祛暑、利尿解毒，是炎熱夏季不可缺少的飲品。
銀耳黃瓜湯
【原料】銀耳25克，黃瓜100克，干貝15克，食鹽、味精各1克，植物油15毫升，花椒3克，蔥花、姜絲各6克。
【做法】將銀耳、干貝泡發切開，黃瓜洗凈切片，花椒泡水；油熱放入蔥、姜煽炒片刻，加適量清水、花椒水、食鹽煮沸；放入銀耳、干貝，煮熟加黃瓜、味精即可。
【功效】止咳潤喉、健腦益心、美容潤膚。對咳嗽、神經衰弱、眩暈、高血壓、高血脂等病症有治療作用。
【特點】銀耳富含煙酸，每100克的含量為5300微克，有助於滋養皮膚、延緩老化，久食可令肌膚水嫩、白皙。黃瓜清脆爽口、鮮嫩解渴。此湯餚滋陰潤肺，清淡可口。
榛子粳米粥
【原料】榛子80克，粳米80克，蜂蜜10克。
【做法】將榛子去殼洗凈，粳米淘洗干凈，一同放入鍋中加適量的清水，煮熟粘稠加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
【功效】健脾養胃、溫中止瀉。對脾胃虛弱、腹瀉、食慾不振、高血壓等病症有治療作用。
【特點】榛子含有煙酸，每100克的含量為2500微克。其性滑，氣味香甜，有助於預防心臟血管疾病，提高人們的記憶力。北方山區有野生品種，市場上容易買到。粳米含有多種營養素。此粥製作簡單、香甜可口，營養豐富。
牛肉小米粥
【原料】牛肉100克，小米100克，食鹽1克，花椒2克，薑片5克。
【做法】將小米淘洗干凈，牛肉切成丁；在鍋中加適量清水，倒入花椒、薑片煮10分鍾左右，撈出；放入小米、牛肉，至熟加入食鹽，攪拌均勻即可。
【功效】健脾養胃、止瀉安神。對脾胃虛弱、腹瀉、消化不良、心悸心慌。氣血虧損等症狀有治療作用。
【特點】牛肉和小米都含有煙酸，牛肉每100克的含量為5600微克，對身體的補益效果很好。小米每100克的含量為1500微克，顏色金黃，味道香甜、松軟。
此粥鮮美可口，營養豐富。
小麥雞肉粥
【原料】小麥100克，雞胸肉100克，食鹽1克，植物油10毫升，蔥花10克。
【做法】將雞胸肉洗凈切成絲，放入油鍋加蔥花，煽炒變色；小麥淘洗干凈，和炒好的肉絲一起放入鍋中，加適量清水，煮熟加食鹽即可。
【功效】養心益腎、滋陰補虛。對心悸失眠、燥熱、四肢乏力、腹瀉等症狀有治療作用。
【特點】小麥含有煙酸，每100克的含量為4000微克，我國大部分地區均有種植，它可磨製成麵粉，製作出多種食物，是人們常吃的主食之一。雞肉鮮嫩，營養豐富。此粥鮮香味美，能夠增進食慾。
9、過完性生活第二天早上起床腰酸痛是怎麼回事
一般要考慮腎虛。
補腎的方法有很多，我不給你多作介紹了。
給你一些建議，運動，增強體質；食療，保健強身。
一、加強鍛煉
1.按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
2.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，
男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
二、保健食療
1.助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5 -7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
2.多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」
至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
3.家常保健食品
蠶蛹--含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、ED遺精等症，均可食用。
蝦--蝦味道鮮美，補益和葯用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、ED、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。
泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療ED不舉、腰膝酸軟等症。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛ED等有較好的效果。
鵪鶉--鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能。
狗肉--狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療ED早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。
韭菜--韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。
羊腎--羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛ED者食用。
枸杞子--枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。 可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精ED、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。
枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。 常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。