駝背的人腰椎

1、如何進行腰背肌訓練，飛燕式鍛煉方法圖解

訓練方法如下：

1、俯卧於床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節伸直。

2、兩腿向後用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀，故名飛燕式。

3、每次持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒，此為一個周期。

(1)駝背的人腰椎擴展資料

注意事項：

1、飛燕式鍛煉的作用原理：增強腰背肌（尤其是豎脊肌）和腹肌的力量，維持脊柱的穩定，預防腰部損傷的發生。如鍛煉後感到腰部疼痛不適、發僵等，應適當地減量或停止鍛煉，以免加重症狀。

2、飛燕式鍛煉的次數和強度要因人而異，一般一次做20～40次，持續5分鍾左右。鍛煉宜循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。

2、長期蹺二郎腿會有哪些弊端，怎麼樣的坐姿比較好？

常年蹺二郎腿可能會造成以下疾病：

1、靜脈曲張

靜脈曲張也是喜歡常年翹二郎腿的人，容易患有的疾病。這是由於人體下肢的血液循環受到壓迫，常年翹二郎腿，容易使腿部發麻，阻礙血液的循環流通。這就加大了造成人體腿部出現靜脈曲張的風險。

2、腿部變形

腿部變形是長年翹二郎腿帶來最明顯的損害。因為人體的脊椎是筆直的，如果長期蹺二郎腿的話，會使脊柱變成s型。由此影響到腿部的形狀，變成羅圈腿是無法避免的事實，尤其是在人到老年之後，這種情況會變得越來越嚴重。

3、脊椎受損

常年翹二郎腿的人腰背的脊椎更容易受到損害。這是因為蹺二郎腿會使腰椎受力不均，此時人體的脊柱為保持平衡就會出現一定程度的左右側彎。如此一來，身體就會前傾，具體表現為彎腰駝背的現象。

4、心腦血管疾病

常年喜歡翹二郎腿的人比不經常翹二郎腿的人患有心腦血管的疾病的風險要高的多。就是因為常年翹二郎腿，會使腿部的血液向上運行的時候受阻，同時迴流心臟和大腦的血液量減少。長此以往，就會導致心臟和大腦供血出現不足，進而誘發心腦血管方面的疾病。

5、婦科疾病

女性朋友如果常年翹二郎腿，還會誘發一些婦科疾病。這是由於當女性在蹺二郎腿的時候，會導致潮濕的外陰局部溫度升高，這樣就給了病菌大量繁殖的「可乘之機」，進而引起外陰炎或者陰道炎。

總而言之，堅持不蹺二郎腿，不管是對於人體的外在還是身體的健康都起著至關重要的作用，而常年喜歡蹺二郎腿的朋友，以上的5點危害你總會佔到那麼一兩個。從古至今，無論是男生還是女生，最端正的坐姿都是雙腿並攏，雙手齊放於膝上，這是最美也是最健康的坐姿狀態。

3、位什麼有的老人彎腰駝背7九十度，這是缺鈣造成的馬？還是骨質增生？骨頭為什麼因為年齡老了而變形？

任何人老了以後關節都會退行性改變，關節軟骨磨損，關節面直接摩擦，產生破壞。而有些老人駝背是因為他一直彎腰勞動，日積月累，再加上脊柱關節的自然老化，長期形成的結果

4、老年人為什麼會駝背，而且越老越駝？

第一,正常脊柱形態學.頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶椎和尾椎融合在一起，起主要支撐作用，構成軀干矢狀彎曲。其中，頸椎曲度為脊柱前凸，度數約為20-40度；胸椎後凸，大約20到40度；腰椎是脊柱前凸，度數從40度到60度不等。從側面看，頸椎、胸椎和腰椎形成「S」形脊柱，確保身體平衡、運動協調以及胸腹器官的正常位置和功能。

第二,脊椎變化導致駝背.駝背是駝背的增加，主要發生在胸椎。為什麼老年人胸椎後凸增加？原因其實很簡單:——名老年人骨質疏鬆引起椎體變形。讓我們看看椎體的形狀。正常椎體從側面的投影是矩形的。骨質疏鬆症導致椎體骨質流失。構成椎體的主骨(約95%)是內部松質骨。骨質流失也首先發生在松質骨中。由於鈣的損失和小梁間距的增加，骨失去了其原有的剛性和支撐力，導致椎體的骨折變形和壓縮性骨折，大部分發生在椎體的前邊緣。此時，當從側面觀察時，矩形椎體變成楔形，呈現前低後高的形式。

如果多個椎體呈錐形，整個脊柱將顯示駝背增加，人體將向前彎曲形成駝峰。不治療，隨著年齡的增長，骨質疏鬆症會惡化，骨折壓迫的椎體數量會增加，椎體壓迫程度會增加，駝背會變得越來越重。駝峰越來越重，重心前移，這將加速駝背的形成。駝背的另一個原因是老年人腰部和背部肌肉萎縮不足以提供保持脊柱直立的力量。因此，如果你不鍛煉，隨著年齡的增長，肌肉力量會越來越差，駝背會越來越重。

1.出現駝背會引起外貌的變化，使老年人不再有挺拔的姿勢，影響老年人的社交活動。2.平衡駝背一旦發生，向前彎曲會移動身體的重心，破壞身體的矢狀平衡。在這種情況下，腰部和背部肌肉繼續收縮並加速應變，為了保持身體的平衡，髖關節、膝關節和踝關節會改變正常的應力，引起關節痛和關節炎。3.疼痛骨質疏鬆症最常見的症狀是疼痛，由骨質疏鬆症引起的脊椎壓縮骨折會產生新的疼痛。駝背引起的腰背肌肉勞損會引起肌肉疼痛，所以腰背疼痛是駝背的主要症狀。因此，我們經常可以看到彎腰駝背的老人用手捶背來減輕疼痛。4.肺功能即使沒有脊椎骨折，骨質疏鬆症患者的呼吸肌力量也會下降。椎體骨折形成後凸即後凸後，胸腔容積減少，這進一步限制了肺的擴張並導致限制性呼吸功能障礙。也有文獻表明駝背人的肺部感染率高於正常人。5.日常生活能力嚴重駝背的人減少了他們的日常活動，表現為速度較慢、爬樓梯更困難、原地轉360度更差、跌倒和骨折的風險增加等。　

5、今年我23歲，駝背定型了，就是挺直腰，背部骨頭也是微彎的，頸子向前傾，本人很高很瘦的，駝背會加深嗎？

不要去相信那些什麼用葯啊，去醫院什麼的。這又不是病，我和你一樣也有些駝背，小時候就這樣。這沒有什麼辦法，在任何的時候都挺胸抬頭吧，不管是坐著還是走路，我想這樣也許會使背看起來挺一些，人精神點。