腰椎易受傷嗎

1、哪個部位突出最容易壓迫馬尾神經

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2、丁程鑫狀態欠佳，腰傷有多難恢復？

腰扭傷是一個急性軟組織損傷的過程，恢復的時間一般是需要休息一周的時間，基本就可以正常工作了，當然也要看具體的嚴重程度，如果一周後症狀仍然存在，需要休息三周的時間。

一、腰傷需要卧床休息 

在腰部扭傷之後，一定要把所有的事情都放下，好好的卧床休息。腰部受傷後休息時候可以在木板床上加一個10cm厚的棉墊，保持自由體位，以減輕腰部疼痛，卧床時間因具體情況而定，保證損傷組織充分修復，以免遺留腰痛。

二、腰部受傷好後做腰部鍛煉

在恢復了一段時間之後，就需要通過做腰部鍛煉來增加腰部力量了。在做腰部鍛煉的時候，大家可以在硬板床上進行，選擇的動作不要過於劇烈，這樣可能會加重腰傷的程度，對於大家的腰傷恢復是有很大影響的。

三、及時進行治療

如果腰部出現扭傷，在這種情況下就要及時採用冷敷的方法，來幫助緩解腰部的腫脹和疼痛感。及時對受傷的部位進行冷敷，還能夠減少周圍血管出現擴張的情況，從而避免傷情繼續加重。在冷敷時時間最好控制在半個小時以內，以免對皮膚造成傷害。在出現腰傷一天之後，再對受傷的部位進行熱敷，在熱敷時一定要控制好溫度，以免燙傷皮膚。對受傷的部位進行熱敷，能夠幫助活血化瘀，並且緩解疼痛。對於腰部扭傷比較嚴重的情況，就需要去醫院檢查。

在平時的生活中如果出現腰部扭傷，可以根據自身的情況來選擇適合自己的方法進行調理。同時要保證健康的飲食結構，不要吃辛辣刺激性的食物，飲食以清淡易消化為主。並且一定要保證充足的休息時間，避免提拿重物，以免加重疼痛。

3、胸椎不好可以做俯卧撐么

對於胸椎和腰椎不大好的人來說，俯卧撐最好少做或者不做。否則會使得胸椎和腰椎的負擔更重，容易受傷。

胸椎及腰椎不健康的人，以游泳、俯卧位飛燕式腰背肌功能鍛煉為最適宜的運動。

腰背肌鍛煉的方法簡便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。基本沒有其它各種治療方法的不良反應。

鍛煉時可以俯卧床上，去枕，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒為一個周期，這種方法俗稱「燕飛」或「小燕飛」；對於腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，上述方法比較費力，可以採用「五點支撐」的方法鍛煉，仰卧在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續3～5秒，然後腰部肌肉放鬆，放下臀部休息3～5秒為一個周期。大家可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行鍛煉。

腰背肌鍛煉的次數和強度要因人而異，每天可練十餘次至百餘次，分3～5組完成。應當循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉後次日感到腰部酸痛、不適、發僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重症狀；鍛煉時也不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。

如果已經有腰部酸痛、發僵、不適等症狀時，應當停止或減少腰背肌鍛煉；在腰腿痛急性發作時應當及時休息，停止練習，否則，可能使原有症狀加重。

4、練單手俯卧撐容易使腰椎受傷是怎麼回事？

你腰部痛有可能用力不對，擰到復了
做單手俯卧撐要點就是胳膊跟腰跟腿制
胳膊做到撐起作用 腰 是定好位置 腿是固定的
想要單手知聯系 先鍛煉好 這3個位置的力量
單手不建議練習
力量用不對 兩個肩膀 鍛煉的位置會不道一致

5、為什麼人的頸椎、腰椎容易受傷？

呵呵，這樣說吧，你提的問題很好，很多有著類似困擾的朋友可能都想這樣問

簡單來說，為什麼頸椎 腰椎容易出問題呢，頸椎腰椎都屬於脊柱，幾乎整個上半身的力量都是靠脊柱來支撐的，上半身的一切活動都會直接或者間接的牽扯到脊柱，而頸椎呢是脊柱上最薄弱的環節，同時也是運動最靈活的脊柱，所以容易出問題，而腰椎盡管強大，但是確實受力最大的階段，或者說受應力最大的階段，也同樣容易出狀況，懂了嗎？

6、曲棍球運動員是否更容易有脊椎和腰椎勞損？

應該說，所有的專業體育項目運動員，都是脊柱，腰椎問題的高發群體。過度訓練是第一位，動作姿勢要求，對抗，沖擊，外傷，等其次。曲棍球是歐美流行的一項運動，近些年來，由於中國體育事業的發展，國家的曲棍球隊接連在國際上取得名次，由此催生了曲棍球運動的進步，也使得曲棍球逐漸被世人所知及至喜愛。曲棍球運動員的訓練極其高負荷，為了國家的榮譽奮力拚搏，運動損傷在所難免。

一、在曲棍球運動中，由於這項運動的動作要求，使得損傷部位一般集中在腰部地區、腿部、膝關節部位和頭面部，從而使得損傷的類型也涉及這幾個方面。膝關節部分的損傷。由於在運動員的訓練中，進行曲棍球的活動需要快速地移動，通過屈膝、緊急停靠、快速變換方向等手段來維持身體的平穩，促進曲棍球運動的順利進行。這一行為對膝關節的要求極其嚴苛，膝關節的負荷超於一般情況。與此同時，曲棍球運動一般要求運動員以右腿作為支撐，將右側作為正手位，左側則用力相對較少，由此情況，運動員的左右腿受力不均，右腿的承載太過嚴重，加重了右腿的膝關節損傷。除了曲棍球本身的技術要求使得運動員的膝關節受傷嚴重，其他人的侵犯也影響著運動員的身體損傷。當他人為了搶球而發生撞擊時，強大的沖力對身體的損傷極其嚴重，而膝關節器官脆弱，最容易受到損傷。據統計，在曲棍球運動的身體損傷上，膝關節的好發率最高，達到了百分之二十二，位居各類損傷之首。

二、腰部的損傷在曲棍球運動員中也是高發生率的傷害之一，比例高達百分之十九。根據研究表明，腰部的損傷主要表現在腰部的脊椎突出、腰部刺痛等，這和曲棍球的運動技巧密不可分。在曲棍球的接球過程中，必須在彎腰的情況下進行持球操作，而在這過程中，還必須應對持球過程中身體的突然旋轉、加速前進等動作，這使得腰部的肌肉和筋膜處於被動狀態，反復的牽拉、轉動將腰部的組織破壞，加大腰部損傷，對運動員的身體造成很大的透支和傷害。

7、日常生活中,我們經常需要搬運大小輕重不同的物件,如果用力的姿勢不正確,就會增大腰椎的負擔，容易拉傷韌帶

（1）腰部看作支點 b圖好
（2）cd好像沒差別，你應該選上身直立的。