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腰椎繞環

發布時間:2020-11-19 15:04:10

1、什麼是帶操中的繞環?

動作有六。體側向前大繞環:兩腳自然站立,右手握帶柄下舉。動作回時,右手握柄,答以肩為軸由後經上向前大繞環。體側向後大繞環,體前向左(右)在繞環,頭上水平統環,動作都以向前大繞環相同,只不過是方向不同,體側反「8」字大繞環:兩腳自然站立,右手握帶柄下舉。動作時,以右肩為軸,直臂在身體右側由後經上向前大繞環至上舉,接著在身體左側做向前大繞環至上舉,體前「8」字小繞環:兩腳自然站立,右手握桶下舉,左臂後舉。動作時,兩腿屈膝,右臂前下舉,以手腕為軸自右向左上,再由左下向右上繞小「8」字。

2、如何做腰繞環運動?

(1)前俯腰:主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法:並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然後上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直,髖關節屈緊,腰背部充分伸展。兩手鬆引用雙手從腳兩側屈肘抱緊腳後跟,使胸部貼緊雙腿,充分伸展腰背部。持續一定時間後再放鬆起立。還可以在雙手觸地時向左右側轉腰,用兩手心觸及兩腳外側的地面,增大腰部伸展時左右轉動的柔韌性。
動作要點:兩腿挺膝直立,挺胸塌腰,充分伸展腰背部,胸部與雙腿貼緊。
(2)後甩腰:主要用來練習腰部向後運動的柔韌性。具體方法:並步站立,練習時一腿支撐,另一腿向後上直腿
擺動,同時,兩臂伸直,隨l體向後屈做向後的擺振動作,使腰背部被充分壓緊,腰椎前面充分伸展:
動作要點:後擺腿和上體後屈振擺同時進行;支撐腿,膝伸直.頭部和雙臂體後屈做協調性後擺助力動作,
(3)腰旋轉:主要用來練習腰部的左右旋轉幅度。具體打法;兩腳左右開立略寬於肩,兩臂自然垂於休側以髖關節為
軸體前俯,然後以腰為軸,使上體自前向右、向上再向左,回到的做順時針或逆時針旋轉;同時,雙臂隨上體做順
時針或逆時針的環繞動作,以增加腰部旋轉的幅度和力度、 動作要點:盡量增大繞環幅度,速度由慢到快,使腰椎關節完全得到活動、伸展。

3、腰椎纖維環膨出什麼意思?

我國骨科先驅方先之先生曾經對『椎間盤來突出』病名改為「纖維環破裂髓髓核突出症」,雖然沒有延續下來,但是確切。
腰4~5 腰5骶1纖維環膨出,是因為椎源間隙變窄(椎體距離近了),前後縱韌帶鬆弛,纖維環亦鬆弛,被重力擠壓百向四周膨出,如果均勻膨出纖維環側方張力減小一般不會破裂而髓核突出。
大多僅僅纖維環膨出,不伴有椎管狹窄不會有臨床度症狀。我想『腰椎纖維環膨出什麼意思』說明白了,如果有疑問還可咨詢。

4、腰椎間盤突出怎麼鍛煉?

體轉運動,兩腳開立同肩寬,大小臀屈曲與胸前,兩拳相對,以腰為軸,先向左轉體,再向右專題,重復12次。第二次可稍用力。
體側運動,兩腳開立同肩寬,左手上舉,右手叉腰,以腰為軸,上體右側屈,然後右手上舉,左手叉腰,向左側屈,每個動作重復12次,幅度宜大。
腰部繞環,兩腳開立同肩寬,兩手叉腰,以腰為軸,先向左繞環360度,再向右繞環360度,每個動作重復12次。
腰腹運動,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉,掌心向前,以腰為軸,先向後仰體,再向前屈體,以手指或手掌盡量觸地,每個動作重復12次。兩腳並立,左腳支撐,右腿高抬大腿,貼近胸部,兩臂經兩側抱膝,左右交替,每個動作重復12次。
坐位前驅,身體前屈,雙手從胯下用力前伸,將自己的軀體盡量拉得更低。這個動作適合慢性腰肌勞損的患者。 膝繞環,身體半蹲,兩手按推雙膝,先向做繞環,然後再向右繞環,重復12次。

5、籃球腰部繞環怎樣分解練習

我記得在一個網站(籃球門徒吧)有看到過,你去搜下吧

6、腰椎間盤纖維環可以修復嗎

腰椎間盤周圍的纖維環是一種結締組織,很難自我修復!如果是椎間盤突出,症狀不明顯可以保守對症治療,如果症狀明顯、影響生活,就需要做手術了

7、肩繞環有什麼好處

鍛煉肩部肌肉的,虎頭肌、斜方肌、肱二頭肌以及上胸肌這幾塊肌肉都能鍛煉到。剛開始鍛煉肯定疼,那是肌肉里的乳酸,充分按摩和休息就能恢復的。
做的時候要慢、穩,切忌快速大幅度,否則確實容易造成肌肉拉傷。

8、體操的手臂動作中,舉、繞、繞環三者之間有什麼聯系和區別?

舉是手臂動作的移動幅度在180度以內,並稍有停頓的動作。繞是手臂動作的移動幅度在180度以上,360度以內。繞環是手臂動作的移動幅度在360度以上。

9、人體腰椎適合涮腰練習嗎?

涮腰是重要的腰功練習動作之一。兩臂與上體向左或向右劃圓,帶動腰部轉動這就稱為涮腰。

具體運動方法是:兩腳開立,略寬於肩,兩臂自然下垂。以髖關節為軸,上體前俯,兩臂向左前下方伸出。隨之向前、向右、向後、向左翻轉繞環。盡量增大繞環幅度,以使腰部涮動增大。

10、治療腰椎間盤的動作有哪些呢,腰椎間盤突出倒走有用嗎?

朋友你好,腰椎間盤突出的鍛煉方法在網上搜索參差不齊的,各有各的說法,主要有這幾種:
1.燕子飛
2.倒走
3.五點支撐
個人建議,不要練這些動作,如果你練了不適或者加重馬上停下來,腰椎已經出問題了等於一個受傷的部位,如果練這些動作會再次傷及腰椎,網上有一個叫小歐腰突運動康復,你可以了解一下,他的課程比較先進,我聽他的分析也不主張這樣去練。

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