1、什麼是帶操中的繞環？
動作有六。體側向前大繞環：兩腳自然站立，右手握帶柄下舉。動作回時，右手握柄，答以肩為軸由後經上向前大繞環。體側向後大繞環，體前向左（右）在繞環，頭上水平統環，動作都以向前大繞環相同，只不過是方向不同，體側反「8」字大繞環：兩腳自然站立，右手握帶柄下舉。動作時，以右肩為軸，直臂在身體右側由後經上向前大繞環至上舉，接著在身體左側做向前大繞環至上舉，體前「8」字小繞環：兩腳自然站立，右手握桶下舉，左臂後舉。動作時，兩腿屈膝，右臂前下舉，以手腕為軸自右向左上，再由左下向右上繞小「8」字。
2、如何做腰繞環運動？
（1）前俯腰：主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法：並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然後上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關節屈緊，腰背部充分伸展。兩手鬆引用雙手從腳兩側屈肘抱緊腳後跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續一定時間後再放鬆起立。還可以在雙手觸地時向左右側轉腰，用兩手心觸及兩腳外側的地面，增大腰部伸展時左右轉動的柔韌性。
動作要點：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。
(2)後甩腰：主要用來練習腰部向後運動的柔韌性。具體方法：並步站立，練習時一腿支撐，另一腿向後上直腿
擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向後屈做向後的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展：
動作要點：後擺腿和上體後屈振擺同時進行；支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體後屈做協調性後擺助力動作，
(3)腰旋轉:主要用來練習腰部的左右旋轉幅度。具體打法；兩腳左右開立略寬於肩，兩臂自然垂於休側以髖關節為
軸體前俯，然後以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時針或逆時針旋轉；同時，雙臂隨上體做順
時針或逆時針的環繞動作，以增加腰部旋轉的幅度和力度、 動作要點：盡量增大繞環幅度，速度由慢到快，使腰椎關節完全得到活動、伸展。
3、腰椎纖維環膨出什麼意思？
我國骨科先驅方先之先生曾經對『椎間盤來突出』病名改為「纖維環破裂髓髓核突出症」，雖然沒有延續下來，但是確切。
腰4~5 腰5骶1纖維環膨出，是因為椎源間隙變窄（椎體距離近了），前後縱韌帶鬆弛，纖維環亦鬆弛，被重力擠壓百向四周膨出，如果均勻膨出纖維環側方張力減小一般不會破裂而髓核突出。
大多僅僅纖維環膨出，不伴有椎管狹窄不會有臨床度症狀。我想『腰椎纖維環膨出什麼意思』說明白了，如果有疑問還可咨詢。
4、腰椎間盤突出怎麼鍛煉？
體轉運動，兩腳開立同肩寬，大小臀屈曲與胸前，兩拳相對，以腰為軸，先向左轉體，再向右專題，重復12次。第二次可稍用力。
體側運動，兩腳開立同肩寬，左手上舉，右手叉腰，以腰為軸，上體右側屈，然後右手上舉，左手叉腰，向左側屈，每個動作重復12次，幅度宜大。
腰部繞環，兩腳開立同肩寬，兩手叉腰，以腰為軸，先向左繞環360度，再向右繞環360度，每個動作重復12次。
腰腹運動，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉，掌心向前，以腰為軸，先向後仰體，再向前屈體，以手指或手掌盡量觸地，每個動作重復12次。兩腳並立，左腳支撐，右腿高抬大腿，貼近胸部，兩臂經兩側抱膝，左右交替，每個動作重復12次。
坐位前驅，身體前屈，雙手從胯下用力前伸，將自己的軀體盡量拉得更低。這個動作適合慢性腰肌勞損的患者。 膝繞環，身體半蹲，兩手按推雙膝，先向做繞環，然後再向右繞環，重復12次。
5、籃球腰部繞環怎樣分解練習
我記得在一個網站（籃球門徒吧）有看到過，你去搜下吧
6、腰椎間盤纖維環可以修復嗎
腰椎間盤周圍的纖維環是一種結締組織，很難自我修復！如果是椎間盤突出，症狀不明顯可以保守對症治療，如果症狀明顯、影響生活，就需要做手術了
7、肩繞環有什麼好處
鍛煉肩部肌肉的，虎頭肌、斜方肌、肱二頭肌以及上胸肌這幾塊肌肉都能鍛煉到。剛開始鍛煉肯定疼，那是肌肉里的乳酸，充分按摩和休息就能恢復的。
做的時候要慢、穩，切忌快速大幅度，否則確實容易造成肌肉拉傷。
8、體操的手臂動作中，舉、繞、繞環三者之間有什麼聯系和區別？
舉是手臂動作的移動幅度在180度以內，並稍有停頓的動作。繞是手臂動作的移動幅度在180度以上，360度以內。繞環是手臂動作的移動幅度在360度以上。
9、人體腰椎適合涮腰練習嗎？
涮腰是重要的腰功練習動作之一。兩臂與上體向左或向右劃圓，帶動腰部轉動這就稱為涮腰。
具體運動方法是：兩腳開立，略寬於肩，兩臂自然下垂。以髖關節為軸，上體前俯，兩臂向左前下方伸出。隨之向前、向右、向後、向左翻轉繞環。盡量增大繞環幅度，以使腰部涮動增大。
10、治療腰椎間盤的動作有哪些呢，腰椎間盤突出倒走有用嗎？
朋友你好，腰椎間盤突出的鍛煉方法在網上搜索參差不齊的，各有各的說法，主要有這幾種：
1.燕子飛
2.倒走
3.五點支撐
個人建議，不要練這些動作，如果你練了不適或者加重馬上停下來，腰椎已經出問題了等於一個受傷的部位，如果練這些動作會再次傷及腰椎，網上有一個叫小歐腰突運動康復，你可以了解一下，他的課程比較先進，我聽他的分析也不主張這樣去練。