久坐的腰椎圖

1、久坐引起的腰椎疼痛怎麼辦？

首先你要改正久坐不動的毛病，坐一個小時左右就起來活動下身體，特別是活動下腰椎，最少要活動十分鍾以上。其次你應該去醫院檢查下腰椎，看看腰椎損傷到什麼程度，對症進行下治療。

2、腰椎突出的人能不能久坐？

你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.

牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。

三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
最後，祝你早日康復

3、久坐的人如何保護腰椎？

腰痛在人群中的發生率很高，研究表明正常人群中70%-80%的人都有腰痛體驗。最常見的因素為久坐的生活方式，姿勢不良和勞損。其中久坐一般都回帶來不良的姿勢。近年來，因腰部疾病就醫的比率日益增加，最常見的是腰椎盤突出、腰肌勞損、腰椎退行性改變等。其中要椎間盤突出的問題最為嚴重，這以青壯年男性居多。隨著人們年齡的增長，其人體機能會衰退，骨量會隨之丟失，肌肉和韌帶的力量和彈性逐漸變弱，加上久坐和不良姿勢，腰部問題不容忽視。

那麼久坐的人該如何保護腰椎呢？

（1）設定鬧鍾，每隔1-2小時站起來休息5-10分鍾，可以去倒杯茶，上趟廁所等等。知識這些單一的休息方式無法緩解 腰部肌肉的僵硬狀態，所以建議休息期間，可以用1-2分鍾做一做簡單的腰部運動.

其動作要點是：坐在凳子上，直立上半身，雙臂疊放與肩同高，兩眼平視前方，向左旋轉上半身，返回起始位置，然後向右旋轉上半身，返回起始位置。重復5次。

（2）保持坐姿正確。

A。調整椅子的高度，使得您的大腿與髖關節屈曲呈90度，同樣地，大腿與膝關節屈曲也呈90度。同時，把您的腳平放在地板上。如果無法平放，建議在腳底墊一個腳凳。

B. 保持腰背直立，注意不要聳肩、彎腰、駝背。可在椅背上加一個靠背，以保證腰部得到足夠的支撐。

C. 注意肩膀的位

置是在耳朵的下方，視線的水平線略高於電腦屏幕。如果是用手提電腦的人可以加一個電腦支架。

D. 注意與電腦屏幕的距離應保持一臂之長。

E.一旦出現腰疼，及時調整和鍛煉。如果症狀超過一月不見緩解，一定要及時檢查，確診治療！以免耽誤病情。

4、腰椎不好，久坐腰難受，喝什麼茶能通經活絡？

絲瓜藤疏通經絡的效果很好。腰椎有毛病的人越來越多了。腰椎間盤突出是生活中的常見病，發病率越來越高，並且也有了年輕化的趨勢。大到退休的中老年人，小到還在上學的青少年，都是腰突盯上的對象。首先，容易導致腰椎間盤突出的一個主要因素是不正確的腰部姿勢。在日常生活工作中，當腰部處於屈曲位置時，如果突然轉動，髓核很容易突出，，在這個位置椎間隙中的壓力也較高，這很容易導致髓核向後突出。

絲瓜加白酒，材料，絲瓜藤50克，白酒200毫升，苦瓜籽30克，牛膝20克，芫荽根20克。制備方法包括以下步驟，清洗、乾燥、切碎，加入200毫升高蒸餾酒，在碗中煮5分鍾，裝袋，敷於腰腿關節痛處2小時，用外塑料膜固定，用熱毛巾裹緊。功效。活血化瘀，通經活絡，散寒止痛，適用於腰椎間盤突出症患者。

疏通經絡，絲瓜藤可以在腰椎過程中起到很好的輔助作用。此外，中葯外敷治療腰椎間盤突出症也受到大多數患者的歡迎。在傷寒病的骨科論文中，被多次提到。使用白芷、牛膝、透骨草、獨活等多種鎮痛植物成分。深入患處以減輕炎症和疼痛。經過2-3個周期的反應後，病人將基本康復。此外，對頸、肩、腰、腿痛等骨病有顯著療效。

人參糯米粥，原料:人參10g，山葯50g，糯米50g，紅糖適量。首先將人參切成薄片，與糯米和山葯一起煮粥，煮粥時加入紅糖，每天一次，溫度適中。功能，粥具有補元氣、抗疲勞、強心等多種功能。這種營養粥具有補氣養血的功效，有助於抗疲勞、強心強身，適用於各種腰突的患者。長期保持良好的生活習慣，等腰過程症狀不能稍有改善，然後留下來，延續以前錯誤的姿勢習慣，這很容易導致腰椎過程的復發。

5、久坐如何預防腰椎間盤突出

以下幾個生活小細節，平時多注意，這樣就可以預防腰間盤突出。
· 減少彎腰
· 不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐
· 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，減少骨盆壓力
· 避免久坐久站，超過1小時就屬於久坐、久站
· 轉身或拿東西時閃腰，是腰突復發高發的動作，因此轉身要慢一點，或者全身轉過去再拿東西

6、久坐辦公室，腰錐疼痛。是否有小竅門保護腰椎？

我做電腦旁邊要八個小時呢．也是累不得了．只是我工作有點輕松而已．我建議你每隔一兩個小時起身做一下運動，比如這樣，從頭到腳的活動．

頭部向左右轉向下向下．
手腕抖動．手指抖動．胳膊．擴胸．
腰部轉，腿部．下蹲．慢起
腳部．．腳尖轉．就是全身的運動了．最好每個關節都不放過．還有眼睛．（上下轉．左右轉．遠看．眨眼．）我知道的就這么多了．希望你能根據你的工作時間和性質原地活動．也不錯．還有上下樓梯．．．

7、久坐會引起腰椎病發生嗎？

久坐會引起腰椎病發生，
久坐是引起腰椎病的最常見原因之一，
所以在坐著工作學習的時候可以一個小時出站起來活動一下，
同時在座位的後面靠一個靠枕，
這樣就可以減少腰椎病的出現。

8、久站久坐了躺下腰椎就會痛

1、是不是腰椎間盤突出需要做CT才知道，但是你雙下肢無放射性疼痛的話，腰椎間盤突出的可能性很小。
2、你現在可能只是久坐引起的腰骶部肌肉韌帶的勞損，平時好好保養，避免久坐，避免長時間彎腰，避免彎腰負重，再進行腰背肌肉的功能鍛煉，就能逐漸恢復的，也能很好的預防腰椎間盤突出。