雪天摔傷腰椎

1、下雪了路上結成冰總是摔倒怎麼辦？

每逢大雪過後，由於路面濕滑，到各大醫院就診的因摔倒造成骨折及外傷的患者就會增多，其中以小孩兒、老人、女性和騎車男性為多。海軍總醫院骨科主任阮狄克為大家的雪天出行、鍛煉和自救提出以下建議：

慢步前行雙手不要插兜盡量穿平底鞋

走人行道防摔傷

雪天行人要走人行道，不要在機動車道上行走，防止被側滑的車碰到;走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅遊鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。一旦摔倒發生骨折，切不可亂揉亂動，應用圍巾、書本等工具固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到附近醫院治療。

在行走的時候，盡量不要把手插在口袋中，因為如果把手插在口袋中行走，由於路滑，不小心摔倒的時候，很容易造成身體出現損傷。但是，如果在行走的時候，擺動雙臂，當不小心滑動的時候，就很容易保持身體平衡。

一般滑倒後骨折多集中在手腕、腳踝、尾骨和腰椎。雨雪天氣，一旦感覺即將跌倒，要趕快下蹲，降低身體的重心，減少滑倒時的沖擊力。摔倒後不要急於起身，應先看看自己是大腿、腰部還是手腕摔疼了。

如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因為腰椎骨折後如果隨意活動，很可能造成關節脫位，嚴重時下肢可能癱瘓。

下雪天，當上下樓梯的時候，為了防止摔倒，最好用手扶住樓梯的欄桿上下樓。並且在上下樓梯的時候，要保持好身體的重心，等腳部站穩後，再挪動另外一隻腳。

雙手不能插在口袋裡。雙手在外面可以保持平衡，萬一跌倒可以用手撐著不容易把腿跌壞。畢竟上肢的外傷比下肢的外傷好處理，愈後也比較好。

下雪天，由於路上很滑，在准備出門的時候，最好穿用防滑的鞋子，防滑的鞋子鞋底的紋路比較深，在行走的時候，能抓緊地面，很少甚至不會出現滑倒的現象。

雪天騎自行車、電動車出行者，出門前要先檢查車閘是否失靈;上路後要低速行駛;不要在易結冰打滑的地磚上騎車;切勿與機動車搶道，防止被發生側滑的機動車碰傷;在有較厚積雪或者有薄冰的路面，最好下車步行。

有些小區為了美觀，地面鋪有大理石。下雪天，在行走的時候，盡量避開有大理石的地面。因為大理石本身比較光滑，當上面出現結冰後，行人如果從大理石地面行走，很容易出現摔倒的現象。有些小區為了美觀，地面鋪有大理石。

走路時身體略向前傾，如滑雪狀。

走路時兩腳分開，與肩同寬。這樣底盤大，重心穩。

走路步幅宜小。邁大步走路容易跌倒。

走路時應盡量走在雪上，不要走在很多人才過的地方，容易結冰滑倒。

專家介紹，氣溫越低，急性心肌梗死與腦卒中發病率越高。雪天外出時，應注意防寒保暖，一定要戴好帽子、圍巾和手套。下雪、化雪的時候天氣格外寒冷，心腦血管病人應減少外出。

下雪天，對於上班族，為了防止滑倒，盡量乘坐公汽，不要騎自行車，電動車，摩托車上下班，以防意外事故的發生。對於有私家車的人，如果開車的技術不是很嫻熟，盡量乘坐公汽上下班，以防意外事故的發生。

盡量安排在下午

由於心血管病發生的高峰期一般集中在上午6時至中午12時。因此，這一人群雪天要減少戶外活動，即使鍛煉也應在下午進行，並要注意添加衣服，經暖身活動身體發熱後再適當減衣服。鍛煉結束後，應擦乾身上的汗水，並立即加衣。

在下雪天，為了防止摔倒，沒有特殊的事情，盡量避免出門，特別是上了年紀，並且患有骨質疏鬆的老人，在下雪天，最好帶在家中，因為外面路面滑，如果在行走的過程中，出現摔跤的現象，很有可能會導致骨折的發生，而老年人，在骨折發生後，通常癒合比較緩慢。

一般雪後骨折多集中在腳踝骨、尾骨和腰椎。專家提醒，摔倒後不要急於起身，應先看看自己是大腿、腰部還是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動;如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因為腰椎骨折後如果隨意活動，很可能造成關節脫位，嚴重時下肢可能癱瘓。此時應該盡快呼救，救人者也不宜隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫院，或撥打120或999急救電話由專業醫護人員救助。

如果是前摔，應在感覺身體失去平衡要跌倒的瞬間，立即彎曲身體以降低重心，並馬上把自己想像成一個球，往前方順勢滾動。

如果是後摔，要用雙手的手臂肌肉擊地，同時雙腳順勢向上，利用地面對手臂肌肉的反作用力，減少身體所受的沖擊力。

如果是側摔，則可利用摔倒一側的手臂肌肉擊地，同時雙腳順勢向上，減少身體所受的沖擊力。

它的原理很簡單，關鍵在於在摔倒的瞬間把自己想像成一個圓球，然後順勢滾動。這是因為，以圓球姿勢落地時，身體與地面的接觸面積是最小的，因此對身體的損害也最小。

特別提醒：這套動作也要慎重模仿，建議大家平時可在運動教練督導下，保證安全練習，待熟能生巧後運用，防患於未然。

另外，在雨雪天里要盡量穿防滑性好的鞋子，女性盡量避免穿高跟鞋，行走時放鬆雙手擺動，小步慢走。

雪後四類人最容易骨折：

一是小孩兒，孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑過快而滑倒後出現不同程度摔傷;

二是老人，老年人骨質變得疏鬆，稍有不慎即可能摔成骨折;

三是穿高跟鞋的年輕女性，穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底極易打滑而摔倒;

四是騎車的男士，冰雪天氣路面光滑，自行車和摩托車容易打滑摔倒，從而遭遇意外事故。

骨質疏鬆也是導致骨折的主要原因之一，我給大家分享一個祖傳的護膝食療方，可以祛風濕、壯骨活絡、活血通經、保護關節。

做法非常簡單。首先到中葯房裡購買懷牛膝10克、杜仲15克、全當歸10克、三七3克、寄生10克，然後根據個人口味，和適量的燉蛋、牛筋或豬蹄膀一起搭配煲湯喝。

懷牛膝、杜仲、寄生都具有補肝腎的作用，且懷牛膝還能把葯性引向下半身;三七具有很好的的活血化瘀、止疼作用;全當歸則能補血並改善全身的血液循環。經常吃能達到強筋健骨、保護膝關節的功效。

另外，如果伴隨有上肢關節疼痛的人，可以再加一味中葯——羌活，如果是有下肢關節疼痛，則可以加中葯——獨活。

2、雪天摔傷怎麼辦？

這一到雪天，路面就會變得濕滑，如果一不小心跌倒了的話，就有可能引起扭傷或者骨折，但是如果我們可以掌握一些有效的應急方法，就可以大大減少雪天路滑對我們造成的傷害了。

【雪天緩慢走八字步可防止摔倒】

南京市急救中心質量管理科科長嚴志勇說：「首先一定要放慢速度；大家走路姿勢要注意一點，跟平時不太一樣，第一重心要降低一點，腳有點像外八字那樣，增加摩擦力，減少摔倒。」

就像專家說的，雪天我們走路的時候，最好採用八字步，保持身體平穩向前走。

【摔倒後不要馬上起先做自查】

萬一不小心摔倒的話，我們該怎麼辦呢？

嚴志勇表示，摔傷後先檢查傷勢，倒地後不要立即爬起來，因為如果滑倒後有骨折情況存在，貿然站起來就有可能加重損傷部位的病情。

首先原地躺著感覺一下手能不能動、頸部能不能動

前臂開始動一動

手試著撐著地面，看上半身腰部有沒有問題

再試一試下肢能不能動

【摔倒後不要勉強動避免加重傷情】

如果遇到肢體、腰部疼痛特別厲害，躺著可能好一點，千萬不要勉強，防止骨折等不幸發生。如果強行動的話會加重骨折，可能會引起血管、神經的二次損傷。

專家告訴我們，滑到摔傷之後千萬不要隨意亂動，可以撥打急救電話，請專業人員來處理急救，避免造成更嚴重的損傷。

在這里我們要再次提醒市民，雪天路滑，特別是老年人盡量減少出行，當然，當您出行的時候，一定要注意安全。（江蘇廣電融媒體新聞中心記者/鄧曦謝自強）

（本條新聞歸江蘇省廣播電視總台所有，轉載請註明出處）

3、'昨天晚上玩去了，雪天滑，摔倒了腰今天疼，咋辦，自己過幾天會好吧？

先休息2天看看，如果恢復了就正常，如果還痛就要去醫院檢查下。

4、我雪天摔了一個定蹲現在坐久了就腰疼要緊嗎？

如果是copy這個年齡臀部著地摔倒，容易形成腰椎的壓縮性骨折或是腰椎的椎體挫傷，還容易引起尾骨疼痛等，這是因為女性絕經以後會有骨質疏鬆症，最容易引起腰椎的骨質疏鬆症，容易形成壓縮骨折。
建議去醫院骨科拍個腰椎的正側位片，是否有腰椎壓縮性骨折，還可以從片子上看骨質疏鬆的程度，現在久坐時候注意多活動，腰部挺直，伸懶腰等動作來緩解疼痛，需要補鈣，鈣爾奇D加上羅蓋全等葯物治療。

5、別人讓我買東西時候在下雪天不小心滑倒了責任在誰身上我腰部骨折了

你好！可以找委託人索賠。依照《最高人民法院關於審理人身損害賠內償案件適用法容律若干問題的解釋》的規定，幫工人因幫工活動遭受人身損害的，被幫工人應當承擔賠償責任。如果對我的解答還算滿意，請採納答案並給好評吧，有什麼法律問題還可以進我的法律工作室找我咨詢，您的肯定是對我的最大鼓勵！

6、下雪天路滑，摔了一跤，之後就坐的時候疼，不動就不疼，聽說那裡叫尾椎骨是嗎？然後腰也疼，一咳嗽的時候

凡是和身體健康有關的問題都謹慎些好，還是去醫院看看比較好呢

7、雪天防滑倒，摔倒後應該怎麼辦？

本文作者：田向東，主任醫師，碩士研究生導師，北京中醫葯大學第三附屬醫院微創關節骨科主任。

每逢大雪過後，因摔倒造成骨折及外傷的患者就會增多，其中以小孩兒、老人、女性和騎車者為多。雪後早晚溫度低，特別是雪融化之後次日低溫更容易結冰，雪天外出，除了防寒以外，更應注意雪後路滑容易滑倒。

如何預防雪天滑倒造成損傷呢？

老年人或肢體不利行動不便的人在雪天盡量避免出門。

雪天出門，最好空手，更不要提重物。

穿防滑鞋或旅遊鞋，切勿穿硬塑料底鞋。

小步慢走，手不插兜，雙臂擺動可以平衡身體。

盡量走人行道，遠離機動車、電動車和自行車。

選擇沒有雪的地方，或者雪厚的地方走，剛下的雪本身是不滑的，但是被車輛和行人壓實結冰後容易讓人滑倒。

在不熟悉的路面行走，要小心厚雪掩蓋下的地面有坑窪不平之處，不慎掉入或絆倒容易摔傷。

盡量避開光面的大理石地面，積雪後更加光滑。

上下樓梯的時候，手扶欄桿，保持好重心，一隻腳站穩後，再挪動另一隻腳。一旦不慎摔倒，注意保護頭部不被傷到。

雪天盡量不要騎自行車、電動車出行。

如騎車出行，出門前要先檢查車閘是否靈敏。不要在易結冰打滑的地磚上騎車；注意低速行駛，不要猛拐，留出足夠的車距，提高預判能力，避免突然捏閘造成側滑摔倒；切勿與行人或機動車搶道，防止被發生側滑的機動車碰傷；在結冰路面或坡道，最好下車推車通過。

摔傷後如何自救？

一般雪後摔倒導致骨折多集中在腕部、髖部、踝關節和腰椎。

摔倒後不要急於起身，應先回憶一下摔傷時有沒有頭部後腦著地，是否有頭暈頭痛惡心。在意識尚清楚時第一時間呼救。意識清楚，感覺一下身體哪些部位疼痛，哪些部位沒有知覺。輕輕活動一下四肢看是否還能活動。

如果頸部背部和腰疼，千萬不要馬上起身，因為如果有脊柱骨折，隨意活動很可能造成骨折加重或者損傷脊髓神經，嚴重時可能造成癱瘓。此時應該盡快呼救。

救人者不宜隨意拖拉背抱傷者，正確的做法是用擔架平板將傷者平抬移動，或撥打120等急救電話由專業醫護人員救助。

如果判斷上肢骨折脫位的可以暫時用書本、木棍做成臨時夾板固定，下肢骨折可以把傷肢與健肢捆綁在一起臨時制動。

傷後如肢體腫脹明顯應立即就醫，不要延誤。也不要按摩揉傷處，可能加重傷情或骨折錯位。可以先局部冷敷，起到收縮血管、止痛止血的作用。待一兩天傷處消腫，再進行熱敷。

8、雪天如何防摔倒？有什麼具體的建議嗎？

1、選對鞋很重要。女性不要在雪天穿高跟鞋，特別容易摔倒。另外，鞋子需要防滑版，別一腳踩下去就滑老權遠。對於踝關節本身就容易扭傷的人，鞋子的選擇更重要。除了防滑，還可選擇護踝或者穿高幫鞋保護。
2、走路步幅盡量小，不要急吼吼。一般上海不太會有太厚的積雪，通常都是路面結冰。在冰上行走時，要慢。可以學企鵝走路，小碎步慢慢挪，這樣可以保持平衡，不容易摔倒。
3、特殊人群需注意。老年人，大雪結冰的天氣盡量少出門，本身老年人就容易骨質疏鬆，要是再摔一跤，後果更嚴重。上海的孩子都沒怎麼見過雪，特別容易興奮，也要注意別亂跑，容易摔傷。
4、自行車、助動車都可以收起來了。特別容易打滑，容易摔倒，還會引發交通事故。