月子腰椎疼

1、月子里腰疼是怎麼回事？有什麼解決辦法？

坐月子期間，產婦每天不是照顧寶寶給寶寶餵奶，就是躺在床上，很少下床活動，很多產婦出現腰疼的原因大多是哺乳姿勢不當而引起的，還有一種腰酸是由於缺鈣引起的。

解決辦法有以下幾種：

1、藉助收腹帶的支撐和護腰

均衡合理地進食，避免體重過於增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。准媽媽可以藉助腹帶來幫助自己緩解疼痛，如產後收腹帶，它不僅可以收腹部贅肉，還對緩解腰部疼痛有一定效果。

一般收腹帶採用的是無縫交疊，科學分配壓力，將人體穴位受力應用到束腹帶上，起到一定的支撐和護腰效果，可以幫助准媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位的幾率，還可以減少妊娠紋的發生幾率。

2、改變喂養姿勢

在喂寶寶的時候，坐低一點會更加舒服，也可以放枕頭在膝蓋上面，不僅能夠使寶寶的頭部太高，也可以承載重量。適當活動一下腰部，然後偶爾下床走走，生冷寒濕的食物不要吃。

3、避免經常彎腰或久站久蹲

產後需避免常彎腰、久站、久蹲，把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在能輕易拿得到的地方，避免經常彎腰。做家務的時候，盡量少彎腰和久站，清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。

4、正確的睡姿和充足的睡眠

產婦需要有充足的睡眠，而且要確保睡姿正確，睡眠時最好取左側卧位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。盡量讓家人和老公幫忙照顧寶寶，減少半夜醒來餵奶或者是換尿布的次數，避免腰疼，讓身體恢復得快一些。

5、按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡

坐月子期間，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路，但要經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。

6、食療補鈣

在飲食方面一定要特別注意。如果是缺鈣引起的腰酸的情況，可以選用食療的方法來進行補鈣。