產後腰椎疼怎麼辦

1、產後腰疼怎麼辦？

產後腰部“未老先衰”的根源在哪裡

1、脊椎、肌肉以及韌帶的變化

對於孕婦來說，懷胎十月，每天都會感受到新生命的茁壯成長。尤其到了孕期的後半段，胎兒發育日漸成熟，體積也會隨之增大，胎兒對生存空間的要求也會越來越大，身體快速膨脹，這會直接引起腰椎的變化。

隨之而來骨骼、肌肉都會受到影響，孕婦身體的平衡也就被打破了，脊柱會開始產生疼痛感。

2、懷孕期間身體分泌“鬆弛素”，骨盆周圍的關節變鬆弛

人的身體具有可調節性，這點在女性身上效果尤為明顯。女性在懷孕期間，可以明顯看

到，肚子在一天天長大。

這是因為胎兒在母體內漸漸成型，胎兒體積增大，媽媽體內會分泌一種“鬆弛素”，骨盆周圍韌帶會變得鬆弛，這是為了胎兒降生做准備。不過韌帶鬆弛直接會影響到人的脊柱關節，這也是產生產後腰痛的根本原因之一。

3、腹直肌分離

在人的身體內，腹直肌會幫助完成排便、分娩、咳嗽、承托腰背部等生理功能，可以看出腹直肌影響身體的范圍非常廣。

在女性懷孕期間，腹直肌會受到來自子宮的壓力，產生腹直肌分離。這種狀況嚴重起來，會直接影響其功能發揮，比如承托腰背部的力量減弱了，就容易出現腰背痛。

怎麼做才能最大限度遠離產後腰痛

1、合理補鈣

產後腰痛的症狀主要是骨骼疼痛，所謂吃什麼補什麼，因此，不管在懷孕是還是在生產後，媽媽要注意多吃含鈣高的食物。比如奶制類食品、豆類、海帶等都可以食用。

不僅要在食物上下功夫，媽媽們雖然帶孩子時間緊張，還是要注意適當休息，不要一天到晚窩在家裡，多出去和陽光接觸，有利於促進鈣的吸收。

2、糾正不良姿勢

人的行走坐姿會直接影響到脊椎神經，尤其對於媽媽們來說，很多時候他們並沒有充足的時間躺下休息，而是被各種各樣的瑣事牽引。比如給孩子餵奶、換尿布等，如果姿勢不正確，還可能會成為引發腰痛的病源。

媽媽們習慣坐著給孩子餵奶，時間久了，會產生高低肩姿勢，會造成肌肉緊張，引發腰部疼痛。換尿布時，媽媽一般會彎腰配合孩子，其實這樣對腰椎的負擔非常大。

由於產生腰痛的病源多，很多根本性原因難以控制，對媽媽們來說，要對這一現象

進行改善，可以從飲食、行為習慣等方面著手，最大限度減輕腰痛帶來的痛苦。

總之，產後的媽媽們一定要多多注意日常姿勢，千萬不要再給腰帶來過於沉重的負擔了，畢竟未來的人生還很長。

2、產後腰疼怎麼辦

產後腰疼是容易這樣的，因為產後里身體虛弱，一不注意受風受涼或是局部勞損，就容易引起關節疼痛的情況，我當時的腰疼就是因為自己不注意，吹了幾天的空調，受涼了，就總覺得腰疼，後來關了
空調後，外用的描冖,冖父冖冖,養冖冖,生冖冖貼的中葯外fu調理的，慢慢的也就hao了，不疼了，寶媽可以試試。
1.站立位，兩足分開與肩同寬，做左右身體旋轉運動各9次。
2.站立位，身體左右側曲，向左側曲時左手盡量下伸，右肘屈曲。右側曲時，右手盡量下伸，左肘屈曲，各練習9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的范圍內，做身體前屈、後伸運動，前屈時膝伸直，低頭，雙手盡量下伸，後伸時仰頭，各做9次。
4.懸掛牽伸。雙手攀高處橫杠，雙足略離地即可，每次牽伸1分鍾左右，每天做兩次。