不同姿勢腰椎受力圖

1、怎樣的睡姿最健康？

您好復

仰卧。仰卧並不能很好的制起到放鬆全身的作用，並且放置於胸前或者腹部的手會加重身體負擔，容易令人更加疲憊、惡夢連連。

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俯卧。趴著睡容易對腰椎和胸腹產生擠壓，讓人有胸悶氣短的感覺。同時頭部的扭轉也可能發生損傷。

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蜷著睡。像嬰兒一樣蜷著身體，可以很好地緩解腰椎間盤的疼痛，但也容易加重頭部或脖頸的不適。

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四肢攤開。平躺在床上，四肢任意的展開，這種姿勢有利於背部健康，並且防止皮膚皺紋的出現。不過可能加重肩部壓力，也更可能打鼾。

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左側卧。側卧是一種弊端較少的睡覺姿勢，有助於消化與呼吸。由於心臟一般位於左胸，左側卧可能會稍微壓迫心臟。

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右側卧。相對於左側卧，右側卧更有益於大眾。可是側卧也有著易產生皺紋、引起胸部下垂的隱患。

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2、側卧睡覺正確姿勢是怎樣的？求圖解。

每天必須保證充足的睡眠，但是一個正確的睡覺姿勢也很重要。部分人為了追求舒服的睡婆，而不考慮睡姿是否健康，要知道一個不正確的睡姿，影響身體健康不說，還有可能縮短壽命。哪些睡姿容易傷身體呢？早知道才能及時的糾正。

哪些睡姿容易傷身體呢？

1、趴著睡：趴著睡覺會給人一種安全感，但是這種睡姿不太適合，因為趴著睡會壓迫到主要的內臟器官，從而對人體心臟及胸部的血液循環產生影響。

同時，趴著睡覺會將身體大部分的重量都壓在了肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，這樣會對呼吸有影響，還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。除此之外，趴著睡覺也會壓迫到私密部位，不利於局部的散熱。

2、身體蜷縮成一團睡：有一類人睡覺喜歡給自己蜷縮成一團睡，抱著自己睡，就像嬰兒一樣，這種睡姿是一種缺乏安全感的表現。而有些人是因為怕冷，喜歡給身體蜷起來，只是為了讓身體暖和，後面養成習慣。

這種睡姿的人一定要改變，因為蜷縮睡覺會使得身體脊柱嚴重彎曲變形，也會壓迫到脊柱旁邊的肌肉和神經。同時，第二天起床會感覺到腰酸背痛。嚴重的時候，可能會出現大腦缺氧的情況。

3、左側睡。左側睡的姿勢對孕婦來說比較的適舍，但是對大多數人來說屬於不健康的睡姿。因為在懷孕選擇左側睡，這樣可以緩解子宮對主動脈的壓迫，從而保證子宮供血充足，為胎兒提供足夠氧氣。而普通的人選擇這種睡姿，可能會會對部分器官造成不利，左側睡可能會導致心臟受負，還不利於胃腸消化等。

4、仰卧雙手壓在胸口上睡：大多數女性最喜歡的一種睡姿就是仰卧，但是她們喜歡將手放在胸口上或者肚子上，也要人喜歡呈大字，雙手放在枕頭上。這種姿勢雖然舒服，但是對身體傷害也是很大的。這種睡姿會對呼吸有影響，也有可能出現打呼嚕，睡眠質量也不好。

翻來覆去睡不著，一直在尋找一個最舒服的睡姿。而舒服的睡姿是否就是健康的睡姿呢？如果喜歡側卧、俯卧或者蜷縮睡覺的人，這個時候需要改掉自己不好的睡姿，不然可能會出現睡眠質量不佳，越睡越累或者睡不夠的情況

3、金雞獨立的正確姿勢是什麼樣的？

只要抬起一隻腳，輕輕抬起來不用抬的很高，然後手可以自由的放在褲角兩旁，根據個人不同的喜好手的動作可以隨意，關鍵不在於腳起來，關鍵在於兩眼要閉上，把眼睛閉上，微微閉就可以。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。  注意：70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

金雞獨立需要單足站立，只要你在單足站立的過程中將你的抬起的腳外擴就能夠有效減肥。這是因為，外張的腿能夠幫助打開骨關節，使緊張的骨盆得到放鬆，能夠幫助促進身體的血液循環，促進腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。

金雞獨立主要的作用就是引血下行，引氣血下到足底，足底有六條經脈，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節，對人身體來講非常重要，把氣血引到足底就等於自動的調節了這六條經脈的功效。

可以防治老年的高血壓，可以防治小腦萎縮，還可以防治老年痴呆。對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效。有些人精神老不集中，無法集中心志，這樣的話把眼睛一閉所有的精力就會集中到腳上去，他的心力也就會集中到腳上去，也可以起到靜心作用。