腰椎不好怎麼睡覺姿勢

1、腰疼怎麼睡姿比較容易恢復？

以下睡姿方案，有利於腰疼患者減輕傷害，容易恢復健康：

1、側睡

當你側睡的時候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，膝蓋中間可以放置一個枕頭來幫助維持正常的背部曲線。即側睡時可在雙腿間夾個枕頭，以提高舒適度。

2、仰卧

仰卧時可以放一個枕頭在膝蓋下，使你的脊椎保持自然的曲線。

另外，人在熟睡後會無意識地轉身，小小的轉身也有好處，它能減輕背部的壓力，畢竟任何一種睡姿如果保持時間過長，都有可能加劇背部疼痛。

3、特別提醒：睡覺時還應選擇好床墊

睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐，而整晚處於不當彎曲的狀態，長期這樣睡，背部當然會酸疼。

床鋪應選擇木板床加厚墊，軟床容易使腰椎生理曲度改變，導致腰部肌肉及其他軟組織勞損。

(1)腰椎不好怎麼睡覺姿勢擴展資料

一、男人的3種睡姿毀掉下一代

錯誤1：俯卧

不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睾丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力。

錯誤2：左側卧

心臟會受到壓迫，容易導致睡眠質量不佳。而且當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性功能障礙。

錯誤3：右側卧

並不是每一位男性都適合右側卧的睡姿。男性在採用側卧睡姿睡覺時，所承受的壓力比站立時要明顯得多。

部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，有可能把精索也「扭」成了一團，出現扭轉和「打結」的情況。由於給睾丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睾丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睾丸就有可能缺血、壞死。

因此右側卧也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側卧，也要注意「睡相」，不要扭來扭去。

二、正確睡姿：仰卧才是最適合男性的睡姿

男性選擇仰卧的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給出充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康最有好處。

2、睡姿不對，腰椎受罪，正確睡姿是啥樣？

睡眠關乎著一個人的健康以及關系著這個人，第二天的精神狀態，一個人的精神狀態就會影響他的學習以及工作的效率，所以睡眠對於我們來說都是非常重要的，在睡眠的過程中，可以讓我們的身體得到充分的放鬆，讓我們的大腦得到充分的釋放，身體上面的各個器官也會得到一定的休息，所以擁有一個好的睡眠，對於我們來說十分重要，而且擁有一個好的睡眠的前提就是要有一個好的睡姿，下面就來說一說，再睡覺的時候怎樣的姿勢是正確的。

首先就是一定要選擇一張軟硬適中的床，睡的床最好是相對來說比較硬的，但是有的人睡不慣比較硬的床就可以選擇相對適中一點的床來睡然後選擇平躺，這樣對於我們來說是十分重要的，對於身體與床的接觸面積以及頸椎部位也是有著一定的幫助的，如果一個人經常躺在一張非常軟的床上，身體上面的頸椎就不能得到很好的放鬆，就可能導致頸椎病，所以選擇一個軟硬適中的床是十分重要的。

其次，在睡覺的時候最好不要將自己的腦袋蒙在被子裡面，這樣不但會導致自己的呼吸不暢通，影響大腦，同時也會讓我們的睡眠質量有所下降，影響一個人的睡眠質量，也頸椎部位有著一定的影響，長時間頸椎部位的蜷曲對於我們身體是有著一定的傷害的所以要想擁有一個好的睡眠，就一定要注意這幾方面。

做到了以上這兩點，對於我們頸椎就會有一定的保護作用除此之外，在日常生活當中也要做一些體育鍛煉來增強我們的抵抗力，經常的讓我們的頸椎進行活動。

感謝各位的閱讀，此篇文章僅表達小編課程的看法，希望能夠給您帶來幫助，希望您能喜歡。

3、對腰椎好的睡覺姿勢都有哪些？什麼姿勢對腰不好？

很多人都會由於自己日常生活中有很多不良習慣而導致自己的腰椎沒有特別健康，也有很多人都會認為睡覺的姿勢會對我們的腰椎有一定的影響，所以也都非常好奇怎樣的睡覺姿勢才會對我們的腰椎沒有任何影響。其實很多時候睡眠確實會對我們的腰椎帶來一定的影響，但是正確的姿勢也會給我們的腰椎帶來一定的幫助，所以在睡眠的過程當中及時注重自己的睡覺姿勢，也會給我們的身體帶來一定的幫助。

側卧對我們的腰椎有一定的好處

其實很多時候側卧睡眠會對我們的身體有一定的好處，既能夠不對心臟有壓迫，又會對我們的腰椎有一定的幫助。所以在睡覺的過程當中讓自己養成又唔側卧睡眠的姿勢會對我們的身體帶來很多的影響，畢竟很多時候大多數的睡眠姿勢都會逐漸影響著我們的頸椎和腰椎，當然頸椎和腰椎對於我們的身體都是非常重要的一部分，只有讓頸椎和腰椎達到完全健康的狀態，才會對我們的身體沒有影響。

平常睡覺對於我們的身體傷害很大

雖然很多人都認為平躺睡覺會對我們的身體有一定的幫助，但是很多時候平躺睡覺既會壓迫到我們的心臟，又會對我們的頭顱產生一定的影響，當然對於腰椎來說也會有一定的壓迫。所以很多時候平躺睡覺會給我們的身體帶來很多的影響。能夠讓我們積極改變睡眠姿勢，才能夠讓我們的身體不受到任何破壞，畢竟任何姿勢的睡覺都會對我們的身體產生一定的影響。

其實在日常生活中，我們的一舉一動都會影響著我們的身體健康，所以很多時候能夠讓我們的身體處於完全健康的狀態也是非常困難的一件事情，積極改善自己的生活方式才是最重要的。

4、頸椎不好，應採用怎樣的睡姿？

頸椎病人選擇何種睡姿？

http://www.51kang.com 2005-7-13 11:27:26
關鍵字:外科

頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側卧伏卧，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。
長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平卧為主，側卧要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏卧。

另附：

頸椎病人宜選擇何種睡姿

頸椎病是中老年人的常見病、多發病。是由於頸椎增生從而直接或間接刺激或 壓迫頸部神經根、頸部脊髓、椎動脈或交感神經所出現的一系列綜合癥候群。

由此可見，頸椎病的治療方法縱然很多，但單憑治療還是不夠的，而是需要做 好自身的保養。例如：經常伏案工作的科研、科室工作人員，頭頸部不要長時 間地扭向一側，要不停的更換位置，間斷休息，一般45分鍾左右就最好適當休 息一下，讓頸背部肌肉得到放鬆，這樣就可以相對減緩頸部的疼痛。

特別是睡眠姿勢，應予足夠的重視。

許多人睡眠時喜歡側卧，或伏卧，整夜的頭偏向一側歪著睡，這是一個很不相 宜的習慣，因為頭偏向一側，頸部扭曲，會使頸部、背部的肌肉以及頸椎韌帶 處於一種扭曲狀態。長期如此，將會經常發生落枕樣症狀，在年輕人還容易恢 復，但這些人到了中年就很容易發生頸椎病。已經患有頸椎病的人，更容易影 響頸椎的進行性病變，而加重疼痛等症狀。

所以，患有頸椎病的人，睡覺時一定要注意枕頭要柔軟，不可過高或過低，要 經常調整，尋求最合適、最舒適的枕頭高度和位置。頭枕時需從頭部枕到頸 部，不要只枕頭枕部而使頸部懸空，並注意頸肩部的保暖。通常以平卧為主， 側卧位時要注意經常翻身，最好不要歪著頭俯卧。

很多人還有一個很壞的習慣，就是中午在辦公桌上伏案午睡，各種姿勢都有，但 統統不免使頸背部肌肉、頸椎韌帶等處於扭曲狀態，這不僅容易引發頸部疼 痛，而且還使腦部相對缺氧，進一步加重頭昏、頭痛、耳鳴、惡心等不適， 這是一個很不好的習慣，應盡量避免。

頸椎病是中老年人常見的，如能在日常生活中多加註意，進行適當的自我防治， 則可預防發生或減輕症狀，特別是睡眠的姿勢應適當多加註意。 。

http://www.jssti.net/jssti/sti/docter/18.html

5、頸椎病的正確睡姿是什麼？

建議使用昂首斜面護脊床墊來睡覺，先仰卧在斜面上矯正三個小時左右，然後再放上它帶著定製枕頭正常平躺睡覺。這種預防和治療頸椎病的方法叫麥肯基療法。

6、什麼樣的睡覺姿勢對腰部好

腰部的問題主要是彎腰時間比較多，建議了解一下下面這種方法，它是利用護脊床墊同腰枕一起來保護腰的，經常這樣睡覺是對腰部比較好的，這種床墊還有定製的枕頭，能當普通床墊使用的。

7、腰椎間盤突出，正確的睡覺姿勢是怎麼樣的呢？

牽引來進行治療的，注意不要有過重的體力勞動，配合針灸，膏葯治療，在必要時可以微創手術進行治療的。祝你早日康復，腰椎間盤突出症病人在洗漱時正確的姿勢應是膝部微屈下蹲，然後在向前彎腰，這樣可以在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，洗臉盆的位置不要放得太低，以免腰椎過度前屈而加重腰部負擔。

8、腰不好的人睡覺什麼睡姿好

腰不好的人要注意物理矯正，比如白天可以多做一些游泳、倒走等。

睡覺主要是採用護脊床墊和腰枕的方法來糾正，如下，利用這種方法來睡覺幾個小時，是矯正脊柱的幾個小時，非常好的方法。請參考！