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腰椎間盤膨出能健身嗎

發布時間:2020-11-12 05:52:40

1、腰椎間盤膨出多久能運動

7周後就開始逐漸的鍛煉,但還要看自身的情況,且不要太重的活動。活動著舒服就是對症,活動後就不舒服就減輕些,全憑著自己的良好的感覺。

2、輕度腰椎間盤膨出能健身嗎

你好,腰肌勞損是由於長期的不合理姿勢造成的,矯正姿勢康復需要一個過程,任何科學的醫療手段都是達不到神速神效的。久站久坐長時間保持一個固定的姿勢是很容易造成腰痛的,腰肌勞損康復後不注意姿勢、過度勞累也容易復發。
倒走鍛煉能夠鍛煉腰背部肌肉,促進腰背部血液循環,緩解疼痛,對腰肌勞損的康復有良好的作用。可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量是會加重腰痛的,要量力而行,注意安全。
倒走鍛煉不方便的話,可以在家中鍛煉:赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,時間越長越好,感覺一下腰痛有無減輕。
倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用的話,可以穿一雙前高後低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠鍛煉腰背部肌肉,緩解疼痛,鞏固倒走鍛煉的效果,對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。
你有腰痛,建議平時不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一樣。

3、有腰間盤突出可以去健身嗎?

腰椎間盤突出時盡量不要健身訓練。健身強度比較大,健身訓練都需要腰部運動。腰椎間盤突出應盡量卧床休息,休養之後在醫師指導下做一些康復訓練,然後再適當的進行鍛煉。平盡量不要長時間保持一個姿勢,可以對局部進行按摩熱敷處理,減輕疼痛。飲食上多吃一些富含蛋白質和膠原蛋白的食物。

4、腰間盤突出適合什麼類健身運動

1、仰卧、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放鬆,然後分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。

2、仰卧起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶床協助,坐起後身體不可前屈,連做3-5次。

3、仰卧,兩腿伸直輪流抬起,動作輕松稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次,同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛煉方法。

(4)腰椎間盤膨出能健身嗎擴展資料:

保健指導:

1、卧硬板床,至少絕對卧床休息2~3周,以減輕腰椎負擔,避免久坐。

2、注意腰部保暖,避免受寒、受涼,病情允許的情況下可給予腰部熱敷。

3、飲食要清淡,多食含纖維素豐富的蔬菜和水果,多喝水,防止便秘,忌食生冷油膩食物。

4、避免因疼痛出現焦慮、緊張不安的情緒,會對疾病有一定影響。盡量保持愉悅的心情,懂得自我疏導排遣。

參考資料:人民網 這些人最易腰椎間盤突出,專家教你4步預防

5、有腰間盤突出能健身嗎?避免什麼運動呢

腰椎間盤的膨出是椎間盤突出所有類型當中最輕的一種,它是指椎間盤當中的髓核組織,有輕度的向後方的突起,但是後方的纖維環並沒有什麼明顯的損害,大部分情況下不會引起明顯的症狀,不需要特殊的治療,積極的多睡硬板床,休息也不要推拿按摩。

6、腰椎間盤突出,自己鍛煉可以治癒嗎

7、腰椎間盤突出能去健身房做什麼運動?

腰椎間盤突出的人一定可以健身,不過要在症狀消失,恢復正常生活之後,很多人「恐突」,感覺只要患有過腰椎間盤突出症,這輩子就算完蛋了,什麼活也不能做,運動也終生無緣,實際並不是這樣的!

在腰椎間盤突出症發病期間,是不可以健身的,尤其很多的健身動作,像負重深蹲等腰部負重的訓練,都不可以去做的,非常容易在訓練期間造成損傷,導致突出物加大,或者症狀進一步加重!

如果症狀消失,那麼健身鍛煉反而會有助於身體的健康,腰椎間盤也不易再突出,是對身體的促進,我們的身體從來都是不用則廢的,不要因噎廢食,只要鍛煉的方式正確沒有任何問題。


初去健身房,沒有運動基礎,我建議還是從快走開始適應,提高新心肺功能,給增肌塑造一個基礎。鍛煉之前一定要熱身,在做力量訓練的時候,從小重量多組數開始適應,不要追求大重量,循序漸進即可!鍛煉之後一定要進行拉伸,拉伸是構建我們肌肉彈性非常重要的一環,雖然時間很短,但是一定不可以不做!觀察身體的信號,如果在做一個動作的時候會出現腰腿痛等不適,說明目前身體不足以支撐這種訓練,減量,不可以強撐!訓練以第二天最多有肌肉酸痛,沒有其他異常不適為基準,假若出現腰痛或者神經痛,咳嗽打噴嚏疼痛表示可能損傷!

8、腰椎間盤突出患者能做健身運動嗎

腰椎間盤突出症的患者可以運動嗎?如果可以,那麼應該做什麼運動才合適呢?這是很多腰椎間盤突出症患者的常見問題,下面,我們邀請相關骨科專家來解答關於腰椎間盤突出症的患者是否可以運動的疑問。
對於腰椎間盤突出症的患者來說,是否能進行體育運動,要視患者的病情才能夠決定。
一般來說,在腰椎間盤突出症急性發作期,一定要卧硬板床休息,並適當採取的治療,絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動並適當控制活動量,循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目,並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低,並在游泳前要進行充分的准備活動,游泳的時間不宜過長,運動中有一定的時間間歇,以避免腰部過度疲勞。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重,就必須休息,待症狀好轉後方可再進行體育運動,切不可盲目堅持活動。總之,腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動,不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症的作用,而且還可以加強腰背肌的力量,使腰椎穩定性增強,起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋,高跟鞋有害是常識,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣,都是讓重心前移,容易導致脊柱彎曲加大,與高跟鞋相比只是程度的問題,而且學術界早就指出,中跟鞋有益健康是偽科學。這個不因素很容易被忽視,對於椎間盤突出患者,是雪上加霜,需要康復鍛煉的患者更要注意。
同時應注意康復鍛煉和通常意義的鍛煉是不同的,通常的鍛煉屬於活動身體、游戲和競技,沒有什麼禁忌,但患者就不同了。
患有腰椎間盤突出症首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。千萬不要忘記自己的身體情況,留有餘地
切忌挑戰自己的極限,不要做高強度的劇烈運動和過度運動,避免一時興起而忘乎所以,尤其是有身體與他人接觸的競技項目盡量不要參與。
舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛,為治療腰椎間盤突出之要葯
腰痹通膠囊:腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者則因劇痛而不能轉側,腰椎間盤突出症見上述症狀者
腰痛片:強腰補腎,活血止痛。用於腎虛腰痛,腰肌勞損 骨痹痛消貼:頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、軟組織損傷及風濕骨質增生,骨關節無菌性炎症
筆者提醒您,一旦發現有疑似腰椎間盤突出症的症狀,抓緊時間到三甲醫院進行診斷,及時做好預防和治療的工作,防範於未然。

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