女性腰椎間盤突出睡姿

1、自貢哪能看腰椎間盤突出的睡姿，麻和疼是怎麼回事？

腰椎間盤突出男性發病要高於女性，這是由於男性從事體力勞動的機會更多、更重，腰部受損機會也更多。坐飛機去吧！火車太慢！找他們還可以。

2、如果你腰椎間盤突出，什麼睡姿更適合你？

側卧

側卧是大家最常見的睡姿，有些人覺得側卧簡直就是緩解腰痛的神睡姿，再怎麼腰痛，嬰兒式一蜷縮，馬上就好了；也有的人側卧會讓腰疼更嚴重，感覺整個人都扭曲了，還不如趴著來得舒服。這是怎麼一回事呢？

側卧腰痛的原因：當我們側卧渾身放鬆安然入睡時，腰部可不輕松，由於腰部是空著的，骨盆處於側傾的狀態，腰椎會有一個側向下沉的趨勢。

如何科學側卧：側卧雖好，但是腰痛或者床比較軟的朋友，我們建議在腰下面墊一個腰枕，雙腿之間再放一個枕頭，才會讓你的腰感到輕松。

俯卧

俯卧是一個比較小眾的睡姿，一般來說，短時間趴著可以對腰部肌肉起到放鬆和緩解疼痛的效果，但是長時間俯卧，或者俯卧睡覺的話，由於腰椎一直處於輕微反弓的狀態，腰椎可能因為長時間受壓而感到不適，而且一般俯卧對於頸椎的壓力會比較大，長時間偏著頭俯卧極易造成頸椎的不適。

建議：短時間俯卧以緩解腰部不適是可以的，但是對於長時間俯卧睡覺，還是不推薦的。

仰卧

仰卧是大家最常見的睡姿了，而且它可以讓體重更多地被分散到全身各處，因此也被稱為“最舒服的睡姿”。但是對於腰疼的朋友們來說，還是不要輕易嘗試仰卧，可能會讓你的腰疼更加嚴重哦！

仰卧腰痛的原因：在我們仰卧時，腰椎的位置和側卧時一樣，腰部懸空，同時雙腿伸直的時候會促進骨盆前傾，進一步加劇了腰部懸空的幅度。

如何科學仰卧：既然腰部懸空、骨盆前傾，那我們在腰下墊一個小腰枕，承托住懸空的腰；或者在膝下墊一個枕頭，讓骨盆適度後傾，都可以起到減輕腰部壓力的目的。

骨科醫生表示，對於一些較輕的疼痛來說，無論什麼姿勢，只要舒服都可以起到緩解你腰痛的作用，但是對於有脊柱側彎的朋友來說，還是仰卧的姿勢比較保險。

所以，仰卧睡姿對腰突患者更友好

對於腰突症患者而言，睡覺時的姿勢既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，所以患者在睡覺時最好能保持胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。

對於腰突症患者，睡覺的時候建議採用仰卧的姿勢，因為仰卧的時候能夠放鬆全身肌肉降低腰間盤壓力，從而減小腰間盤後突出的傾向，避免症狀的進一步加重！

腰突症患者的床軟硬要適中

腰椎間盤突出患者在睡覺時，一定要選擇硬度適宜的床，並且一定要養成定期更換床頭、床尾位置的習慣。

如果床太硬，尤其是對中老年人來說，上了年紀會出現骨質疏鬆，如果在太硬的床翻身有的能造成肋骨骨折。

而如果床太軟，躺下後人體會下陷，難以產生對腰椎的有效支撐。

3、腰椎間盤突出，正確的睡覺姿勢是怎麼樣的呢？

牽引來進行治療的，注意不要有過重的體力勞動，配合針灸，膏葯治療，在必要時可以微創手術進行治療的。祝你早日康復，腰椎間盤突出症病人在洗漱時正確的姿勢應是膝部微屈下蹲，然後在向前彎腰，這樣可以在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，洗臉盆的位置不要放得太低，以免腰椎過度前屈而加重腰部負擔。

4、腰椎間盤突出睡覺的姿勢要怎麼睡是最好的？

側身彎曲抱膝而卧

5、腰椎盤突出病人正確睡姿是什麼？

1、盡量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力。

2、側卧位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛，這種卧姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。

(5)女性腰椎間盤突出睡姿擴展資料：

1、下肢放射痛／坐骨神經痛

放射痛顧名思義就是疼痛自神經根部沿神經走行向末梢呈帶狀區域的疼痛，如放射狀分布，坐骨神經痛是常見的下肢放射痛之一。坐骨神經痛多出現在一側下肢，咳嗽、噴嚏、排便時可誘發或加重這種疼痛。

2、下肢麻木感、間歇性跛行等

馬尾神經綜合征是很嚴重的情況，可能會出現大小便的失禁，甚至下肢癱瘓。男性會出現陽痿。所以椎間盤突出症的疼痛會影響生活和工作。

出現劇烈的腰腿痛、小腹麻木、大小便不能控制等馬尾神經受損的症狀，可能造成永久性神經性損害，引起下肢肌肉萎縮、足下垂等一系列問題。

6、腰椎間盤突出睡覺的姿勢是什麼？

腰椎間盤突出，一般醫生是建議睡硬板床。這樣才能保證不會加重腰椎間盤突出的症狀。