怎樣對腰椎好

1、什麼運動對腰椎好啊

最好堅持每天拉單杠，做引體向上；或者適度慢跑、輕微的轉體運動

2、怎樣睡對腰椎間盤患者會有好處???

腰椎間盤突出患者的睡姿一般以採取仰卧和側卧位為宜。有條件的患者，仰卧位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，同時也降低髖腰肌及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突（膨）出症的復發，是腰椎間盤突（膨）出症患者的最佳體位。
腰椎間盤突出患者採用以上兩種睡姿主要是因為：
人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧三種方式。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。俯卧位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。

我們醫院一般建議平卧硬板床

3、腰椎不好怎麼辦？

腰椎不健康的人，一般都是腰椎曾經受到過外傷的人，或者腰部肌肉力量較差的，還有腰椎存在慢性疾病的，首要調整腰椎的方法就是腰部外固定帶的佩戴，腰椎外固定帶能夠起到很好的支撐和保護腰椎的作用，防止因為過量外力或者不良的動作，導致腰椎損傷或者疾病程度加重，還能有一定的防寒保暖作用。平時長時間的固定姿態等不良的習慣應該及時的矯正，避免腰椎受到過大的力量刺激。針對腰椎不好的人，可以進行腰部肌肉的力量訓練，從而起到調整腰椎的作用，選擇俯卧位將頭、上半身和下肢同時抬起離開平面，反復收縮腰部肌肉，從而起到保護腰椎的目的。

4、怎樣睡覺對腰好？

可以了解一下斜面護脊床墊的方法，它是可以用來矯正腰椎的，治療腰突的——就是先仰卧在斜面上且腰下放一個枕頭等，矯正兩個小時後再放上定製的枕頭正常平躺睡覺，注意腰下還是可以放上枕頭。這樣對腰椎比較好，這種方法叫麥肯基療法。請了解。

5、做什麼運動可以讓腰椎好一點

改正不良姿勢，減少勞損。

每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

肩胛牽拉:將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重復5次。

堅持每天拉單杠，做引體向上。

適度慢跑、輕微的轉體運動。

6、怎樣坐姿對於腰椎間盤突出患者最好?

腰椎間盤突出有些人認為，不管怎麼坐，只要自己感到舒服，不費勁就行。但事實上，人的坐姿正確與否並不完全由舒適與否、費勁與否來決定的。有些坐姿在短時間內可感到舒適，不費勁，但時間長了，舒適感就會逐漸消失，而產生腰部的疼痛感。准確地講，人的坐姿正確與否的標准主要看坐姿時脊柱、尤其是腰椎是否盡可能符合生理曲度及生物力學原理，此外，還應看頭頸部是否吃力，雙腿是否放鬆等等。也許不少人都有過久坐後突然站起會有一種腰痛、腰直不起來的感覺，這是由於人坐久後腰部肌肉長期處於緊張狀態而發生痙攣所致。因此，不論是怎麼坐，正確與否，人們都應在坐了一段時間後，活動腰部、下肢甚至全身。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，而且對身體其他部位也有保護作用。如：久坐時可經常直直腰桿，兩肩往後擴展一下，即所謂「伸懶腰」，也可把一足放在另一足之上，不斷地變換。此外，坐下和站起的動作也有一定的要求。坐下時，最好先走到椅凳邊，一足放到另一足後面，然後上身微向前傾，緩緩坐下，站起時，最好先將一足放在另一足的後面，輕輕用力蹬地，使上身離位而起，同時，上半身微向前傾，在此過程中腰背盡量保持正直。對於腰椎間盤突出症患者除採取正確的坐姿外，正確的坐下及站起的動作更為重要，因不正確的動作常使該病復發。

7、對腰椎好的睡覺姿勢都有哪些？什麼姿勢對腰不好？

很多人都會由於自己日常生活中有很多不良習慣而導致自己的腰椎沒有特別健康，也有很多人都會認為睡覺的姿勢會對我們的腰椎有一定的影響，所以也都非常好奇怎樣的睡覺姿勢才會對我們的腰椎沒有任何影響。其實很多時候睡眠確實會對我們的腰椎帶來一定的影響，但是正確的姿勢也會給我們的腰椎帶來一定的幫助，所以在睡眠的過程當中及時注重自己的睡覺姿勢，也會給我們的身體帶來一定的幫助。

側卧對我們的腰椎有一定的好處

其實很多時候側卧睡眠會對我們的身體有一定的好處，既能夠不對心臟有壓迫，又會對我們的腰椎有一定的幫助。所以在睡覺的過程當中讓自己養成又唔側卧睡眠的姿勢會對我們的身體帶來很多的影響，畢竟很多時候大多數的睡眠姿勢都會逐漸影響著我們的頸椎和腰椎，當然頸椎和腰椎對於我們的身體都是非常重要的一部分，只有讓頸椎和腰椎達到完全健康的狀態，才會對我們的身體沒有影響。

平常睡覺對於我們的身體傷害很大

雖然很多人都認為平躺睡覺會對我們的身體有一定的幫助，但是很多時候平躺睡覺既會壓迫到我們的心臟，又會對我們的頭顱產生一定的影響，當然對於腰椎來說也會有一定的壓迫。所以很多時候平躺睡覺會給我們的身體帶來很多的影響。能夠讓我們積極改變睡眠姿勢，才能夠讓我們的身體不受到任何破壞，畢竟任何姿勢的睡覺都會對我們的身體產生一定的影響。

其實在日常生活中，我們的一舉一動都會影響著我們的身體健康，所以很多時候能夠讓我們的身體處於完全健康的狀態也是非常困難的一件事情，積極改善自己的生活方式才是最重要的。

8、怎樣的風水對腰不好

主要是家裡不能又冷又潮，自己幹活不能累著。