腰椎間盤突出的病人能騎自行車嗎

1、有腰椎間盤的人適合做哪些運動？

腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：
(1)游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部承受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。
(2)跑步：陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在哪裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。
跑步運動與游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時中止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康。跑步的時候鞋要選擇底子厚一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地緩解腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震盪。
跳繩有著和跑步一樣的效果，跳躍的動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅持太長時間，可以通過改變跳繩的方式來增加興趣、延長運動的時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行車：騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上身姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎問盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。
當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，不要三天打魚，兩天曬網，也不要過於疲勞，影響第二天的工作。
同時，還要注意，對不適合於腰椎間盤突出症患者鍛煉的運動項目不要選練，如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等都是偏用一側肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎間盤承受扭轉力的運動。因此，對剛剛痊癒的腰椎間盤突出症患者不太適合。對抗類的球類運動，如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等，因運動過程中腰椎的活動范圍很難預料和預防，也不適合。如欲參加，應在腰椎間盤突出症痊癒，已經進行了1年以上的適應性鍛煉無異常，再去試試，但思想上應有充分的准備。

2、腰突症患者能騎自行車嗎？為啥有人騎完總腰痛？

醫生解釋，只要姿勢恰當，騎自行車對輕度的腰突症影響不大，只是要避免在腰痛急性期騎車，應在治療如服用腰痛寧，待症狀緩解後是可以騎自行車的，之所以會發生像上述小王騎完車腰背痛的情況，多是由於騎車姿勢不當導致的。

看看你是這樣騎車的嗎？

1、彎腰似蝦米，騎車傷脊椎

有些人騎自行車時，為了加快速度，習慣保持上半身過度前傾的姿勢（如下圖），彎腰弓背好似蝦米。與此同時，為了觀察前方路況，又不得不保持仰頭的姿勢，長時間如此，頸部以及腰背部的肌肉處於緊綳狀態，易發生肌肉勞損，從而引起頸肩部以及腰背部的肌肉疼痛。

對於已經患上腰椎間盤突出症的朋友們來說，如果再以這樣的姿勢騎行，無疑是雪上加霜，這是因為彎腰弓背的姿勢會加重腰椎間盤內的壓力，再加上騎行過程中連續產生的震動，很容易加重腰椎間盤的損傷，易導致腰椎間盤突出症的復發。

2、上身直挺挺，骨盆很受累

看到這里，有的人就說了，不能彎腰弓背騎，那我挺直身子騎就對了吧！

NO！採取上身挺直，看上去像平時我們坐著那樣的姿勢騎行（如下圖），看似正確，實際上並不科學，這是因為當我們直著上身騎行時，身體的重量會集中在車座上，會給臀部帶來較大壓力，時間長了，骨盆受累，便會出現臀部疼痛、胯下麻木等現象。

另外，採用這樣的姿勢騎行，還會使腰椎承受較強的地面沖擊力，容易使腰椎發生損傷。因此，對於腰椎已有損傷的腰突症患者來說，應當避免採取這樣的姿勢騎行。

正確的騎車姿勢看這里

在解析正確的騎車姿勢前，我們先來了解一個輔助保持正確姿勢的重要因素，那便是自行車的車座高度。如果車座高度過高，在騎行過程中便易出現彎腰弓背的姿勢；如果車座高度過低，則易出現上半身挺直的情況。

那麼，到底應該如何調整車座高度呢？我們需要遵循一個原則，即當你坐上車座後，擺正車身，以左側為例，當左側腳蹬處於最低點時，左側的腳後跟踩住這只腳蹬，如此時這條腿可自然伸直，既不彎曲也不緊綳，那便是合適的車座高度。

了解了合適的車座高度，接下來，我們就來說一說正確的騎車姿勢。比較恰當的騎車姿勢應當是上半身微微前傾，頭部稍微上抬，與此同時，雙手緊握車把，兩臂自然彎曲。

採取這樣的騎行姿勢，既可以保證在觀察前方路況時不用刻意抬頭，又可避免彎腰弓背，手臂穩穩地支撐起上半身，緩解了頸椎以及腰背部的壓力。

3、腰椎間盤骨質增生患者，平時能騎自行車鍛煉嗎？

如果是腰椎間盤突出，不建議長時間的坐位。像騎自行車。有可能會加重症狀

4、腰椎間盤突出患者能騎自行車上下班嗎？

用鐵錘砸。 效果慢點。最快的是吃鼠妖一劑見效永不復發。

5、榆林米脂到西安看腰椎間盤突出的病人能騎自行車嗎？

腰椎間盤突出是缺乏鍛煉的人，腰背部肌力差。邱大夫那兒需要提前約，如果是醫院效果不佳者，可去。
即使偶爾彎腰抬重物或腰部扭傷，也易誘發，在外傷、勞累和受寒後容易發作。
注意平時要多家鍛煉啊！

6、腰椎間盤突出可不可以跑步

根據個人情況和醫生建議， 體質不同病情不同。 我接觸的現實例子：腰間盤突出並發坐骨神經痛，沒有手術治療，嚴重時口服止痛片。由於日常體育鍛煉，慢跑練習，單杠練習堅持半年就徹底不疼了 ，也沒有發作過。CT檢查沒有再發現突出。 患有腰間盤突出要注意保暖和休息，不要過度用腰勞作。堅持鍛煉有個好身體。希望對你有幫助。

7、腰椎間盤突出適合騎自行車嗎

腰椎間盤突出患者經過恢復後是可以適當騎單車的，適當的騎單車能緩解腰椎間盤突出的症狀。這是由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，還可以使後縱韌帶張力加強，對突出物有一定的束縛作用。人在騎單車時，恰恰是處於彎腰位，此時突出物對神經根的刺激較小。可見，腰椎間盤突出患者騎自行車對康復是有好處的。但是注意，騎車的時候車座要盡量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性。

8、為何患有腰椎間盤突出症的患者走路困難卻能騎自行車？

這是由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，還可以使後縱韌帶張力加強，專對突出物有一定屬的束縛作用。人在騎自行車時，恰恰是處於彎腰位，此時突出物對神經根的刺激較小。

而直立行走時，則與騎車時正相反，神經根受刺激較重，故常可見到患者呈跛行步態。