健身球,啞鈴,原地轉圈的那個圓盤,動作掌握好都是可以鍛煉的。
2、有什麼器材可以鍛煉腰部的
1、羅馬椅
初學者在練習腰部力量的時候可以選擇羅馬椅,動作名稱叫「山羊挺身」。這個器械簡單實用。一般款式的羅馬椅不需要太多調試,只需要根據自己的身高,調整羅馬椅的高度就可以了。
動作要領:根據自己身高調整好羅馬椅的高度以後,雙腳踩到器械的踏板上,雙腿貼到器械下端的位置,雙腿跰直,身體趴到器械上端的位置。雙手放到異側的肩上,眼睛始終往前看,頸部連同身體挺直,動准備開始動作時吸氣,然後慢慢下腰,此時呼氣,身體下到與地面水平的位置,用腰部的力量再挺直身體。之後反復進行練習。
2、健腹輪
健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料,設計簡潔,外形美觀,堅固耐用,使用方便,用於鍛煉腹部,腰臀部,手臂上等身體各部位的贅肉,由於鍛煉時所需要的場地簡單, 便於居家使用。
努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當你的身體沒有達到頂部時,不要呼氣。另外,更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後,吸氣彎曲你的背部,然後再回到初始的狀態。
3、麻點扭腰盤
扭腰盤藉助使用者人體自重,通過踩踏磁性按摩墊,自然地反復刺激足底,藉以末端神經的傳導,加上磁療效果,喚起人體各器官的原動力。配合左右扭腰運動,把磁波產生的效果傳到人體各部位,在人體中發生旋渦狀的二次電流,排除積聚體內(特別是腹腰部)的多餘脂肪及,達到強身健美的功效。
拓展資料:
鍛煉腰部的運動:
一、拱動腰部。兩腿並攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然後收回。如此反復15次。
二、捶擊腰部。取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。
三、退步行走。挺胸倒走,雙手自然前後擺動,步子宜大些,默數500步。晴天在戶外平地上走,雨天時可在室內走。
3、腰椎間盤突出在家裡用什麼保健器材好呢?
建議注意休息,睡硬板床,局部按摩理療,應用按摩器,應用腰痹通膠囊等葯物
4、治療腰椎間盤突出的醫療器械
腰椎間盤突出是指纖維環破裂後髓核突出,壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。
腰椎間盤突出用醫療器械只能起緩解作用,並不能治癒。
目前市面上此類的醫療器械並不少見,如XXX腰椎治療儀,XXX腰椎間盤突出症治療器等。一般來說,百度一下,就能看到很多。只要有相關的注冊證號及生產許可證號,並能在國家葯監局網站查詢到該號的,都可以使用。該類儀器屬二類或三類醫療器械。
一般來說,醫療器械大多數屬於起輔助治療或診斷作用的。故使用時應配合葯物進行。另外,對於使用的方式也應嚴格按照使用說明書的要求進行,否則會導致效果降低甚至不良反應的發生。
5、有腰椎間盤突出的人適合什麼運動器材
可買些護腰帶, 但不建議有甩動的,可以用紅外磁療效果了.有助於緩解病情.
6、有沒有適合腰椎突出的健身器材?
你好:腰椎突出不要用扭腰器材!
要做小幅度的反向運動,例如健身房常見的一種背部訓練器,
就是加強豎脊肌的,豎脊肌加強後就能起到固定腰椎,保護
腰椎的作用。
(還有最好徵求醫生建議)
7、治療腰椎間盤突出的醫療器械
腰椎間盤突出用醫療器械是治不好的,只能是緩解。
腰椎間盤突出是指纖維環破裂後髓核突出,壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。
要想治好要修復纖維環,纖維環修好了,病也就好了。
盲目的選擇醫療器械,只能給你治療疾病帶來更多的不便。
針灸吃葯完全可以治好。
8、腰椎不好買什麼健身器材適合
腰椎突出不要用扭腰器材! 要做小幅度的反向運動,例如健身房常見的一種背部訓練器, 就是加強豎脊肌的,豎脊肌加強後就能起到固定腰椎,保護 腰椎的作用.(還有最好徵求醫生建議)