睡姿對腰椎好

1、腰椎滑脫怎麼睡好 腰椎滑脫採用什麼睡姿好

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2、腰間盤突出要保持什麼什麼樣的睡姿

可以了解一下昂首床墊，它是斜面護脊的，利用它來睡覺，再加上腰枕是比較好的方法 ，這樣可以矯正腰椎，非常健康的方法 ，能起到治療的作用，這種方法叫麥肯基療法。請參考。

3、腰不好的人睡覺什麼睡姿好

腰不好的人要注意物理矯正，比如白天可以多做一些游泳、倒走等。

睡覺主要是採用護脊床墊和腰枕的方法來糾正，如下，利用這種方法來睡覺幾個小時，是矯正脊柱的幾個小時，非常好的方法。請參考！

4、腰椎壓縮性骨折應該採用什麼睡姿好【養生小知識】

原發布者:山鼎精品資料庫

腰椎壓縮性骨折應該採用什麼睡姿好文章導讀在冬季人體的骨胳都會變的特點脆弱，特別是老年朋友，由於腿腳不太好，很容易就摔倒了，摔倒後往往造成腰椎壓縮性骨折的情況比較多見。出現腰椎壓縮性骨折後一般需要外科手術來治療，在樣後患者必須卧床三個月的，那麼在這休息的三個月內採用什麼睡姿好呢?下面一起聽聽醫生的建議吧。腰椎壓縮性骨折疾病發病的原因之一就是間接暴力，也就是說患者的腰椎處受到了很大的傷害，才會患有這種腰椎壓縮性骨折疾病，對於腰椎壓縮性骨折患者而言，除了要積極進行治療該病的病情發展，同時在日常的生活中要注意一些問題，這樣可以剛好的治癒自己的腰椎壓縮性骨折疾病，腰椎壓縮性骨折在臨床上並不常見，它是一種由於外傷而引發的腰椎疾病，那麼，腰椎壓縮性骨折患者在患病後除了積極的進行治療外，還需要在平時注意護理，應該做哪些方法的護理工作呢?腰椎壓縮性骨折應該採用什麼睡姿好1、採用平卧硬板床，若翻身時用手固定患部成"板狀"型，注意避免移位，注意多鍛煉腹肌，以便予排便。2、給予卧硬板床休息，患部墊上2-3cm高的腰枕，使脊柱背伸，說明使用腰枕的重要性，使患者能配合治療。3、為防止發生腰椎在三個月的恢復中發生畸形或進一步損傷，腰上要墊個枕頭。根據骨折壓縮的程度，在受傷椎體下墊軟枕頭，高度8-10厘米左右。剛開始要低一點，再慢慢加高。這個枕頭的作用，是利用軀乾重力和杠桿原理使脊柱保持穩定的背伸，循序漸進地復位，使壓縮的椎體擴

5、對腰椎好的睡覺姿勢都有哪些？什麼姿勢對腰不好？

很多人都會由於自己日常生活中有很多不良習慣而導致自己的腰椎沒有特別健康，也有很多人都會認為睡覺的姿勢會對我們的腰椎有一定的影響，所以也都非常好奇怎樣的睡覺姿勢才會對我們的腰椎沒有任何影響。其實很多時候睡眠確實會對我們的腰椎帶來一定的影響，但是正確的姿勢也會給我們的腰椎帶來一定的幫助，所以在睡眠的過程當中及時注重自己的睡覺姿勢，也會給我們的身體帶來一定的幫助。

側卧對我們的腰椎有一定的好處

其實很多時候側卧睡眠會對我們的身體有一定的好處，既能夠不對心臟有壓迫，又會對我們的腰椎有一定的幫助。所以在睡覺的過程當中讓自己養成又唔側卧睡眠的姿勢會對我們的身體帶來很多的影響，畢竟很多時候大多數的睡眠姿勢都會逐漸影響著我們的頸椎和腰椎，當然頸椎和腰椎對於我們的身體都是非常重要的一部分，只有讓頸椎和腰椎達到完全健康的狀態，才會對我們的身體沒有影響。

平常睡覺對於我們的身體傷害很大

雖然很多人都認為平躺睡覺會對我們的身體有一定的幫助，但是很多時候平躺睡覺既會壓迫到我們的心臟，又會對我們的頭顱產生一定的影響，當然對於腰椎來說也會有一定的壓迫。所以很多時候平躺睡覺會給我們的身體帶來很多的影響。能夠讓我們積極改變睡眠姿勢，才能夠讓我們的身體不受到任何破壞，畢竟任何姿勢的睡覺都會對我們的身體產生一定的影響。

其實在日常生活中，我們的一舉一動都會影響著我們的身體健康，所以很多時候能夠讓我們的身體處於完全健康的狀態也是非常困難的一件事情，積極改善自己的生活方式才是最重要的。

6、腰椎突出會不會是因為睡姿不好引起的

腰椎突出有很多原因，不排除因為睡姿不好引起，你想想，時間久了，對腰錐壓力肯定很大，自然出問題。現在最好是改正睡覺姿勢，也可以做個高頻電火花的。

7、如果你腰椎間盤突出，什麼睡姿更適合你？

側卧

側卧是大家最常見的睡姿，有些人覺得側卧簡直就是緩解腰痛的神睡姿，再怎麼腰痛，嬰兒式一蜷縮，馬上就好了；也有的人側卧會讓腰疼更嚴重，感覺整個人都扭曲了，還不如趴著來得舒服。這是怎麼一回事呢？

側卧腰痛的原因：當我們側卧渾身放鬆安然入睡時，腰部可不輕松，由於腰部是空著的，骨盆處於側傾的狀態，腰椎會有一個側向下沉的趨勢。

如何科學側卧：側卧雖好，但是腰痛或者床比較軟的朋友，我們建議在腰下面墊一個腰枕，雙腿之間再放一個枕頭，才會讓你的腰感到輕松。

俯卧

俯卧是一個比較小眾的睡姿，一般來說，短時間趴著可以對腰部肌肉起到放鬆和緩解疼痛的效果，但是長時間俯卧，或者俯卧睡覺的話，由於腰椎一直處於輕微反弓的狀態，腰椎可能因為長時間受壓而感到不適，而且一般俯卧對於頸椎的壓力會比較大，長時間偏著頭俯卧極易造成頸椎的不適。

建議：短時間俯卧以緩解腰部不適是可以的，但是對於長時間俯卧睡覺，還是不推薦的。

仰卧

仰卧是大家最常見的睡姿了，而且它可以讓體重更多地被分散到全身各處，因此也被稱為“最舒服的睡姿”。但是對於腰疼的朋友們來說，還是不要輕易嘗試仰卧，可能會讓你的腰疼更加嚴重哦！

仰卧腰痛的原因：在我們仰卧時，腰椎的位置和側卧時一樣，腰部懸空，同時雙腿伸直的時候會促進骨盆前傾，進一步加劇了腰部懸空的幅度。

如何科學仰卧：既然腰部懸空、骨盆前傾，那我們在腰下墊一個小腰枕，承托住懸空的腰；或者在膝下墊一個枕頭，讓骨盆適度後傾，都可以起到減輕腰部壓力的目的。

骨科醫生表示，對於一些較輕的疼痛來說，無論什麼姿勢，只要舒服都可以起到緩解你腰痛的作用，但是對於有脊柱側彎的朋友來說，還是仰卧的姿勢比較保險。

所以，仰卧睡姿對腰突患者更友好

對於腰突症患者而言，睡覺時的姿勢既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，所以患者在睡覺時最好能保持胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。

對於腰突症患者，睡覺的時候建議採用仰卧的姿勢，因為仰卧的時候能夠放鬆全身肌肉降低腰間盤壓力，從而減小腰間盤後突出的傾向，避免症狀的進一步加重！

腰突症患者的床軟硬要適中

腰椎間盤突出患者在睡覺時，一定要選擇硬度適宜的床，並且一定要養成定期更換床頭、床尾位置的習慣。

如果床太硬，尤其是對中老年人來說，上了年紀會出現骨質疏鬆，如果在太硬的床翻身有的能造成肋骨骨折。

而如果床太軟，躺下後人體會下陷，難以產生對腰椎的有效支撐。