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腰椎盤突出如何鍛煉

發布時間:2020-11-05 16:07:06

1、腰椎間盤突出平時要怎麼鍛煉?如何鍛煉恢復的快?

病情析:,種情況要睡硬板床 腰部墊薄墊 維持腰部理彎曲度 促進血液循環 減輕疼痛 .先考慮採用保守治療,包括卧床休息,髓核摘除術,椎間盤置換術. 意見建議:持續牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同配合口服壯骨關節丸治療.已確診腰椎間盤突症,經嚴格非手術治療效,或馬尾神經受壓者,考慮窗髓核摘除術,顯微內鏡
1壓腿:類似武術的壓腿。一側膝關節屈曲,另一下肢後位伸直,挺直上身軀干壓向屈曲膝關節,然後交換,重復30次。
2五點支撐法:仰卧位抬起骨盆,雙膝關節屈曲,以足跟、頭和雙肘部做支點,抬起雙側臀部,然後慢慢落下,反復50次。該動作可增大腰椎活動度,增加腰背部肌力。
3抱膝觸胸法:仰卧位雙膝關節屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要讓背部弓起離開床面,重復30次。
4飛燕點水:俯卧位,雙上肢伸直向後方,同時盡量後伸及抬高頭和向後方伸直雙下肢,重復30次。
腰椎間盤突出症患者在恢復期進行必要的功能鍛煉,可加速康復,並可防止復發

2、請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉?

只能說略懂,希望能幫到你吧。據我所知,腰椎間盤突出症想徹底康復的話不吃葯恐怕是不行的。況且通常發作期疼痛比較嚴重,這時不建議鍛煉,在緩解期可以適當鍛煉。那麼腰間盤突出怎麼鍛煉呢?游泳、打羽毛球等,都能夠鍛煉腰背肌群,對疾病的康復有所幫助。但是通過自我鍛煉只能在一定程度上減輕症狀,想要從根本上解決還需要服用葯物配合治療。醫生開的腰痛寧膠囊有活血化瘀、消腫止痛、溫經通絡的作用,可改變神經根與壓迫物的位置關系,並促進突出的椎間盤水腫消退,改善局部微循環,排除代謝產物,緩解組織粘連,減輕炎性反應而緩解疼痛,用來治療腰椎間盤突出症九成有效。

3、腰椎間盤突出平時如何鍛煉身體

建議通過運動康復的治療百方法,通過簡單的運動鍛煉起腰部的深層肌肉,使得支度撐脊柱的力量增強,增加腰椎的穩定性,降低腰椎間盤的壓力,緩解腰突的症狀。

可以參考以下運問動(適用於一般腰突患者,如有特殊情況,請咨詢專答業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉):

4、腰間盤突出如何鍛煉恢復

你好,腰椎間盤突出症的症狀:表現為腰痛,反復發作,常伴有臀部疼痛。單側坐骨神經痛:病人常在一次彎腰動作中如刷牙或從地上拾東西時,突發劇烈腰痛,不能挺腰和活動,並伴有坐骨神經痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿後側向下至足部放射。在咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加重。多次發作後,少數病人可有兩側坐骨神經痛,並可伴有大小便及性功能障礙等。
慢性和復發性腰痛及坐骨神經痛是本病的特點之一。病人腰部板硬,肌緊張,可向左或右凸。直腿抬高試驗陽性,即抬腿至20度—40度時,腿的麻痛感即加重。使用中醫驗方-腰椎ˉ骨方世ˉ貼-貼於腰椎間盤部位,可以促進血液循環,對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。。
感覺、運動和腱反射改變:早期為痛覺過敏,稍後為減退。腰,神經根受累時,小腿前外側感覺過敏或遲鈍;骶,神經根受累時,小腿後側及足外側感覺過敏或遲鈍。前者伴有趾的背伸乏力或不能,後者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。

5、患有腰椎間盤突出症怎麼鍛煉?

腰椎間盤突出抄症,臨床一般根據患者的症狀嚴重程度、影像學檢查結果、治療效果等,採取卧床牽引等理療,結合口服或靜脈使用的葯物等保守治療或者手術治療。患者在治療過程中以及手術後的功能鍛煉,主要有以知下幾方面:第一,下肢直腿抬高訓練。在保守治療過程中以及手術後可以盡早進行,鍛煉下肢力量,牽拉神經根,減少神經根周圍的粘連。第二,側卧位抬腿運動,練習下肢外側肌群的力量。第三,疼痛緩解後可以進行腰背部肌肉功能鍛煉,比道如三點式、五點式支撐、小燕飛動作等,有助於增強脊柱的穩定性。

6、腰椎間盤突出症的鍛煉方法?腰椎間盤突出症怎麼鍛煉?

1.俯卧沉腰法:這種方法可以使腰椎後緣間隙變窄,然後使突出的骨髓核推進椎間盤間隙內。准備六個枕頭,患者的胸前放三個,大腿部墊三個,腰部保持自然下沉,堅持十到十五分鍾。2.仰卧沉腰法:這種方法時候腰椎後緣間隙變大,然後利用韌帶的牽引把突出的骸核推頸椎間盤間隙內。同樣准備六個枕頭,患者枕著三個,還有三個放在患者的臀尾椎部位,雙膝彎曲,用雙手抱於胸前,腰部自然下沉。注意這兩種方法一天至少做兩次可交換做,不過此方法不適於有高血或壓心臟病的老年患者。

7、請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉?

腰椎間盤突出可以這樣鍛煉:側卧抬腿、對抗性運動、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復搓腰

1、側卧抬腿:在床上或地上放一個抱枕,躺下用腹部壓在枕頭上,一隻手用力伸向前,另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,腳趾翹起。抬腿10次,反身換另一條腿再做10次,可做3~5個來回。


2、對抗性運動:它的作用:鍛煉你的應激能力、反應能力和綜合使你身體的協調性能力。對抗性運動不要求太激烈,做一些強度適當的運動,對你的身體協調和恢復是極佳的。

3、壓腹鍛煉:每日早晚都可做壓腹運動,即跪著,用兩手前臂在前面檯子上,高度適當,中間腰腹部慢慢壓下去,停留5秒,再做,每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉,另一方面使椎間隙及纖維環,椎間韌帶發生旋轉,牽拉,產生周邊壓力,突出物易於回納,可使椎體關節恢復解刨功能位,達到適應狀態。


4、飛燕式鍛煉:俯卧於床,雙手伸向前抬舉,雙腿伸直同時抬舉,上半身向上抬起,身體兩端同時抬離於床,像燕子飛一樣,每次做約30個。


5、反復搓腰:將雙手分別放於同側腰大肌處,隔薄衣或去衣,由上向下,用力反復搓約15次,以雙側腰部發熱為度,這既可以舒腰,還可以減肥細腰。

8、腰椎間盤突出怎麼鍛煉?

答:有腰椎間盤突出症壓迫神經的症狀,\情況可以做腰部肌肉功能鍛煉。
建議你可以及時去醫院脊柱科檢查,可以做小燕飛動作和下肢後伸動作,鍛煉腰背肌力量,從而穩定腰部。達到緩解和治癒的目的。

9、請問腰椎間盤突出平時要怎麼鍛煉?

病情析:,種情況要睡硬板床 腰部墊薄墊 維持腰部理彎曲度 促進血液循環 減輕疼痛 .先考慮採用保守治療,包括卧床休息,髓核摘除術,椎間盤置換術. 意見建議:持續牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同配合口服壯骨關節丸治療.已確診腰椎間盤突症,經嚴格非手術治療效,或馬尾神經受壓者,考慮窗髓核摘除術,顯微內鏡
1壓腿:類似武術的壓腿。一側膝關節屈曲,另一下肢後位伸直,挺直上身軀干壓向屈曲膝關節,然後交換,重復30次。
2五點支撐法:仰卧位抬起骨盆,雙膝關節屈曲,以足跟、頭和雙肘部做支點,抬起雙側臀部,然後慢慢落下,反復50次。該動作可增大腰椎活動度,增加腰背部肌力。
3抱膝觸胸法:仰卧位雙膝關節屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要讓背部弓起離開床面,重復30次。
4飛燕點水:俯卧位,雙上肢伸直向後方,同時盡量後伸及抬高頭和向後方伸直雙下肢,重復30次。
腰椎間盤突出症患者在恢復期進行必要的功能鍛煉,可加速康復,並可防止復發

10、腰椎間盤突出症怎麼鍛煉?

腰椎間盤突出鍛煉要看不同的病期,比方疼痛比較厲害的時候,突出炎症刺激神經比較明顯的時候,這個時期仍然以休息為主。腰椎間盤突出患者要避免過度勞累,但是平時適當活動身體對病情好轉同樣也有幫助作用。平時可以倒著走,也可以正著走,但走路時要注意快速走,並且應該在每天的早中晚都有鍛煉,也就是說分時間段鍛煉,效果會更好。緩解期腰背肌鍛煉非常重要。一般常用的方法為仰卧於床上,雙膝關節屈曲,雙肘關節屈曲,用頭部、雙足、雙肘部支在床上,將頸部、背部、腰部、臀部盡量抬高到最高點,維持3-5秒鍾,放下,然後再重復上述動作,每天練3次,每次30-50下,要循序漸進,增加鍛煉的次數,需要長期堅持鍛煉才會有很好的效果

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