腰椎前傾怎麼恢復

1、我患了多發性肌炎並且腰椎嚴重前傾，腰無力。該怎麼辦？？？

建議您早日到正規專科醫院治療！較少復發，控制復發！在日常生活中注意飲食，更要有個好的心態。

2、腰突後身材越來越走樣，原來是容易脊柱側彎、骨盆前傾，咋辦？

這與腰椎間盤突出症本身的病態姿勢有關。很多腰椎間盤突出症患者知道自己的平衡能力較差，一是因為突出的腰椎間盤壓迫到了坐骨神經，使腰部和腿部的神經及肌肉功能受損；二是長期的腰腿部疼痛，使身體為了減輕疼痛，會讓健康的一側受力多一些，這也就影響到患者的姿勢控制能力，不能像健康人一樣站立和行走。

在站立時，彎腰並向健側彎，疼痛的一條腿微屈，行走時也會將重心放在健側，一瘸一拐地走。

骨盆又是脊柱的根基，這樣的姿態時間久了，不光影響到脊柱，還會影響到骨盆，發生骨盆前傾。而骨盆前傾又容易誘發腰椎間盤突出症，二者“相殺”。

因此不管是腰椎間盤突出症引起的脊柱側彎，還是骨盆前傾，都要積極地干預，更有利於疾病的康復。

腰椎間盤突出症引起的骨盆前傾與脊柱側彎怎麼辦？

有兩種方法比較有效。

方法1：治療腰突症。通過對腰椎間盤突出症的治療，腰腿疼痛減輕後，人體的站立及行走姿勢自然會趨於正常。患者可以服用腰痛寧，及針灸、推拿等方法來解除神經根壓迫，消除水腫。當然，年紀較輕的患者更容易恢復，但病史較長、年紀較大患者恢復不理想。

方法2：運動矯正。康復脊柱側彎和骨盆前傾的鍛煉方法很多，下面介紹簡單易學的方法來練習。

改善骨盆前傾：骨盆後傾

具體操作：如下圖，這就是平時大家做的平板支撐，但不同的是需要骨盆後傾。這個動作可以協調臀部和下腹部肌肉，幫助調整骨盆位置，同時還能收小肚子。每天練習5～10分鍾就可以。

改善脊柱側彎：單臂上提

具體操作：站立姿勢，保持上體正直，不要傾斜，然後將“側彎”同側的手臂向上提，就像向上提水桶一樣，提起的幅度越大越好。每天練習5～10分鍾就可以。

3、骨盆前傾後腰痛的厲害，日常怎麼矯正骨盆前傾

前高後低的負跟鞋，可以有效的減輕骨盆前傾和腰椎曲度。
《健康時報》2011年9月22日
受訪專家：陳書連，河南省人民醫院骨科主任醫師。
門診時間：周五全天。
穿上一雙負跟鞋就可以有效的減輕骨盆前傾和腰椎曲度。由於它會使人體的重心後移，因此可以有效的緩解腰肌勞損患者的腰椎骨壓力。這對於腰椎損傷人群是個不錯的選擇。
陳書連介紹說，負跟鞋的原理和義大利的比薩斜塔有相似之處。斜塔瀕臨向前倒塌，建築師們在後側地基取土，使後側地基的高度降低，從而保持塔身的穩定。而負跟鞋的鞋跟也是前高後低，利用鞋底的地基作用，強制使人體重心後移，可有效減輕骨盆前傾、腰椎曲度。
負跟鞋對於腰椎損傷患者而言，可使人的重心後移，因此可以有效的緩解腰椎骨壓力過大的問題。陳書連說，很多腰椎損傷都是由長期的不良姿勢造成的軟組織慢性損傷，繼而造成腰肌勞損，更嚴重的會使腰椎骨長期處於向前突出的狀態，使腰椎骨受力過大造成損傷，甚至造成腰椎膨出。
陳書連強調，選負跟鞋有個訣竅，就是要看鞋底外側。因為正常人腳部壓力都向外，鞋外側磨損較嚴重。而負跟鞋會加重這種壓力外偏。所以好的負跟鞋，鞋底外側必須適度加高，以減輕外側壓力，減少損傷。

4、產後骨盆前傾，一個人帶孩子腰椎有點變直，她越來越討厭我和孩子，恨我媽媽，說不給她帶孩子，怎麼辦？

那你就體百諒她，關心她，開解她，她可能一個人撐得太累了，沒有人會不喜歡自己的孩子，你要多幫幫她，讓她感到一絲絲安慰，並不一定都是她的錯，要多給她溝通交流，如果母親做的不對，你可以給她道歉說些好的，老人帶不帶度孩子確實是個人自由，沒有必要為內年輕人活，慢慢講，讓她明白她的幸福只和你和孩子有關，其他的人決定不了她的幸福。讓她放開。主要你男人在中間起決定性的作用，老婆是陪你一輩子的，生氣氣壞身體遭罪的也是你。在她面前說些好話，立場明確一些，讓她感受到你給她的愛容

5、腰椎前傾

你可以試試倒走百，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉。
倒走時度注意穿平度鞋小步子慢走，倒走時能強制人體知重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左道右厚的書，這樣腳處專於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，屬和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。

6、腰間盤突出和骨盆前傾是兩個相反的病症嗎？同時有怎麼辦？

不是相反的病症，腰間盤突出是腰椎之間的髓核突出，骨盆前傾是骨盆骨向前傾斜，同時有的話最好咨詢專業的骨科醫生

7、站直狀態下屁股有點突出，是不是骨盆前傾或腰有問題？怎麼矯正

如果是日常健身運動造成的形體，就是正常的健美身材，如果是外傷或是身體意外造版成的就要去醫院找權骨科醫生診斷了！如果是日常健身運動造成的形體，就是正常的健美身材，如果是外傷或是身體意外造成的就要去醫院找骨科醫生診斷了！如果是日常健身運動造成的形體，就是正常的健美身材，如果是外傷或是身體意外造成的就要去醫院找骨科醫生診斷了！