對腰椎好的床

1、軟床和硬床，哪一種對於有腰椎病的人好呢？

說到睡眠的苦惱，很多人都深有體會：明明睡了很長時間，感覺卻像失眠了一整夜，起床還腰酸背痛……

於是，醫生會建議：睡硬板床吧！

那到底是硬床墊好還是軟床墊好呢？

有人又說了，外國人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？然而並不是。

過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！

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那麼硬床呢？

如果睡的床太硬，那麼局部的軟組織、血管神經會受到壓迫，這些壓迫會讓你感覺不舒服難以入睡，另一個就是循環的阻礙，讓你想要找到更合適的姿勢入睡，這樣的話，就會產生各種奇怪的姿勢，長期保持，對於肌肉來說，也是一種負擔。

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所以我覺得這個硬跟軟是相對的，睡太軟或者太硬的床，對於身體來說都不是好事兒。

要根據具體使用者的體型體重選擇對於他而言軟硬適中，或者相對偏硬的。

什麼樣的床才是理想之選？

平躺床上，人體在仰卧位時能保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎。給你一個測試的方法：

1、平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法看看有沒有間隙。

2、若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

還有一種簡單的方法，那就是體重輕的人可以選擇較軟一點的，體重中等的人可選軟硬適中一些的，而體重較大的人可選稍硬一些的床墊。

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女性：女性腰部曲線明顯，床墊能充分支撐她們的身體，需要相對柔軟一點的彈性床墊。

男性：男性的體重主要分布在上半身，所以需要更結實的床墊。

兒童：孩子們正在成長和發展，不適當的床墊選擇可能會影響他們的脊柱支持，最好選擇中軟的床墊，可根據兒童卧床後下沉1cm為標准。

老年人：老年人的骨骼已經開始退化，剛性床比吊床更適合老年人身體曲線的床。

瘦人：瘦人睡硬床會感到凹凸不平，而且重量輕不會讓床墊下沉，比較適合軟床。

強壯的人：可以考慮睡在相對堅硬的床墊上，這樣身體的壓力就可以更加均勻地分布在整個床墊上。

2、是不是要睡硬床才對腰椎好？

你好，怎麼說呢。首先回答你「是的」。睡硬床對於腰部是有好處的，尤其是對於患有腰部相關疾病的患者可以促進其恢復。在患者出現了腰部相關疾病時，比如腰椎間盤突出、腰椎骨質增生等等，醫生會要求患者改為平卧硬板床休息。在此時硬板床可以給患者腰椎提供充足的支撐，並且在睡眠時可以使腰部肌肉充分放鬆，繼而有助於相關疾病的恢復。如果患者長期睡軟床，有可能會導致脊柱產生一些不正常的彎曲，並且使其退化加快，此時就容易使患者產生上述的相關腰部疾病，因此睡相對硬些的床，對患者是有好處的。
希望對你有幫助。
純手打望採納。

3、是不是要睡硬床才對腰椎好？

床是我們舒適睡眠的是佳伴侶，現在商家為了滿足不同消費者的需求，設計了各式各樣的床。但是主要還是以硬床和軟床來劃分，消費者在選購時會疑惑到底是睡硬床好還是軟床好，畢竟睡眠是為了人體的健康為首選。所以下面就一起來看下硬床和軟床到底哪個更好？

睡硬床的好處

較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態，支撐力較好，所以硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。以體型而言，身材較胖者，應睡較硬的床，因為過重的體重會身陷軟床，壓彎脊椎。通常成長期的兒童，也應睡硬板床，可防止成長期間駝背等。

睡硬床的壞處

人在硬床上睡卧時，其腰椎與床之間會出現空隙，腰部也不能得到適當的支撐，而且腰椎過分突出也更易引起腰酸背痛。對於較輕較瘦的人來說，硬床更不適合他們，因為他們身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨頭與床面的摩擦，與硬板接觸的體表及骨頭會有不同程度的壓痛。

睡軟床的好處

軟床，柔軟而舒適，與肌膚之接觸更為充分、親密，睡眠之安全感也更為強烈。而對於像柚子這樣皮膚和身體都比較敏感的妹紙來說，軟床之柔軟，加上完美貼合人體生理曲線的設計，更能滿足柚子的需求。

睡軟床的壞處

軟床過軟也不好，因為不管你採取哪種姿勢，身體中段都會下陷、軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟床會使症狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。

適宜床鋪的標准

1、能夠保證與身體的接觸面壓力分散、平均承托起全身的重量，契合人體曲線。

2、能夠讓自己在任何姿勢下，脊柱都能夠保持平直舒展，如在側卧時，能讓脊椎保持水平；在仰卧時，保持腰椎正常的生理前凸。

3、床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20-30厘米左右，寬度至少比就寢者寬30-40厘米。

4、特殊人群的床鋪更是需要著重考慮。

硬床和軟床各有各的和劣勢，但是總體來看硬床的更大一些。不管是硬床和軟床，首要選擇的都是要身體健康為主。不同的人適合不同的床，所以說大家要了解自己適宜什麼樣的床，再做選擇。

4、是不是要睡硬床才對腰椎好？

如果說你的腰椎有一定的問題的話，睡床的選擇的時候肯定是硬床對腰椎會更好。

5、趴在床上對腰好不好？

趴在床上可以緩解腰部疼痛，但是不能長時間趴著。

下面幾種錯誤的坐姿一定要盡量避免：

建議：

1、盡量放鬆腰部

盡量放鬆腰部，不用擔心腰椎的壓力，背部肌肉會自動修正腰椎的生理曲線；

2、盡量使用腰枕

盡量使用腰枕，讓腰部得到更好的依託，從而緩解腰部肌肉緊張，減輕腰椎壓力；

3、盡量避免伏案工作

盡量避免伏案工作，實驗表明脊椎前傾角度越大，腰椎周圍的肌肉軟組織承受的負荷越大，越容易造成背部以及腰部肌肉群的疲勞甚至慢性勞損；

4、盡量保持上半身直立

盡量保持上半身直立，與上一點同理，座椅與桌面保持合適距離，以保證前肢得到桌面支撐背部得到椅背保護的同時，保持脊椎的豎直狀態。

6、腰椎突出睡什麼樣的床比較好？

我也是腰間盤突出，睡硬床有助於緩解。

7、是不是要睡硬床才對腰椎好？

睡硬板床的好處：床硬，會調節身體的睡姿，使得脊椎垂直不變形，使回腰部肌肉晚間得到放鬆，對答於孩子來說，可以防止成長期間駝背等情況。壞處：對於瘦人來說，會出現皮膚損傷。並且硬床並不是完全適應人體曲線的需求，對肌肉和脊椎會帶來負擔，睡眠質量也會受到影響。可能起床後會腰酸背疼。其實睡硬板床最好鋪一層墊褥，不能太薄，保持人的身體跟床板3到5公分的厚度。

8、是不是要睡硬床才對腰椎好？

也不一定，床的硬度應該在科學合理的范圍內。人的身體是有曲線的，如果睡版在沒有彈性權的硬板床上，會造成一些部位懸空，導致血液循環不暢，肌肉緊張。久而久之腰椎還會變形。你可以試試東寶床墊的護脊床墊，承托力強，床墊順應腰椎與脊椎曲線，還能矯正睡姿。

9、市場上有很多樣式的床，什麼樣的床墊對腰椎會好一點？

有些人出現腰疼問題，去看醫生時，經常得到的建議是：睡硬板床吧!於是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫囑了!我們也常聽到說要睡硬床更健康，然而這樣「睡硬板床」，真能拯救你的腰嗎?錯，反而更害你!

睡硬板床不是睡床板！人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

因此，別再讓你認為的「硬板床」謀害你的健康了!西方人都睡軟床墊?床越軟越好?有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了?過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲!生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形!所以，醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

我們到底該睡什麼樣的床?1.軟硬度記住3：1記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。2.貼和度 ：平躺用手測合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。