防腰椎坐椅

1、「久坐一族」如何防止腰椎間盤突出？

「久坐一族」的腰間盤突出往往就是因為長時間的坐著以後不注意坐姿以及反復地扭轉腰部引起的腰椎間盤反復的受壓而導致的椎間盤突出。我們可以對此進行預防工作。

當你保持一個姿勢過長時間（坐的時間太久了），感覺身體有些酸痛僵硬，可以慢慢的活動身體，用適當的力道按摩腰椎，出去走走，活動活動。

2.不要拎太重的東西，負重要在一定的承受范圍之內；保持正確的坐姿。

3.吸煙對身體百害無一例，會促使腰間盤退變，因此要注意不戒煙也要少吸煙。

4.在下班回家後可以，那熱毛巾敷以下酸痛部位，緩解疼痛。

5.要注意營養，多吃補鈣的食品，增強自身的體質；每日三餐要營養均衡，不得偏頗。

6.生命在於運動，要注意鍛煉，舒緩關節，對骨骼有好處。

工作再辛苦，也要注意自己的身體健康，均衡飲食，多運動，保持良好的生活習慣，防患於未然。

2、什麼樣的坐姿最能防止腰部損傷

保護脊椎的正確坐姿是人的重心恰好放在坐骨中間。具體怎麼坐？要保持3個90°，腰部與大腿保持90°，雙大腿和雙小腿保持90°，上臂和前臂保持90°。如果長時間坐著，要在腰後部加個靠墊，保持腰背部的自然生理弧度。如果坐在床上，不要塌腰靠在牆上，臀部要貼著牆根，靠在靠墊上正坐，或者一側腿屈膝，增加腰椎靠近牆根的力度。特別說說使用電腦的姿勢。電腦屏幕放在視線前方，最好墊高一點；椅子靠背較高、有扶手；背部靠到椅背上，維持背部挺直；整個臀部坐滿座椅；坐的時候不要蹺腳，可以前後交錯放。
摘自 刁文鯧《你的脊椎還好嗎？》

3、腰椎間盤突出坐什麼椅子好呢

?對於腰椎間盤突出患者來說，選擇椅子也是很重要的，其實我們患有腰椎病的原因除了和我們久而久之的不良坐姿有關還和椅子有著千絲萬縷的聯系。當今社會，很多人都潛在有腰椎病的隱患，尤其是白領一族，白領階層長期工作在電腦旁邊，都會有腰椎疼、肩膀酸等症狀，而且通常都不易被察覺。當病情被診斷出時已是非常嚴重了，因此在日常生活中我們要時刻提高警備，提防腰椎病的出現。那麼如果您對這個問題並不是很清楚的話，下面我們聽聽骨病專家怎麼說。腰椎間盤突出坐什麼椅：四、坐下去時，兩側至少要留一寸的空間。以能容納整個臀部及大腿為原則，並且與膝蓋後方留點空間，免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。腰椎病患者應該選怎樣的椅子?椅墊前方好帶點弧度，而不是堅硬方正的邊緣。高度好能調整，除了配合工作台的高度之外，還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行，膝蓋位置可以稍微低於臀部，並且雙腳可以完全貼到地面，不致懸空。

4、人體工學電腦椅真的能緩解疲勞，預防頸椎病和腰椎病嗎？上海哪裡可以試坐

利用百度地圖應該可以找得到，人體工學電腦椅的話copy，它們針對的主要對象就是長期用電腦，或者是坐的人群，所以在這塊的話，應該是有效果的，百不過你說的是試坐的話，怎麼講呢~試下的就停留在試的上面，不過建議的話就是如果你試過的感覺不錯的話~如度果買的話~我可以告訴你給省錢就氣死商家的辦法~實體店去看去試然後再到網上去買~知因為是的方法不一樣，所以實體店的成本就比網上的貴所以網上的肯定是比實體店，便宜了，自己道的話現在用的是GAVEE2千多的~自己的話感覺還不錯，算是個參考好了，

5、腰椎間盤突出患者怎樣選坐的椅子

直靠背的椅子，可以對腰部起到一個支撐，腰突不建議久坐久站，平時可以做一些康復鍛煉來進行鞏固，可以做踩書練習：赤足，前腳掌踩一本2厘米厚的書，腳跟著地，感覺下對你的症狀是否有緩解，可以練習一段時間

6、日常生活中採用什麼姿勢可預防腰椎間盤突出症

採取正確的姿勢工作和勞動，不但可以省力，還可以預防腰部損傷以減少椎間盤突出的機會，正確的姿勢是： 1、站立姿勢：站立位工作或勞動的姿勢應該是：膝微屈，臀大肌輕度收縮，腹肌自然收縮，此姿勢骨盆輕微後傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱的支撐力，使腰骶關節少受勞損；2．坐位姿勢：長時間坐位工作時，應保持腰椎生理性前突，坐靠背椅，使腰部有所依靠，以減輕腰椎間盤的負擔，腰肌柔弱或年齡大者應避免坐低位，如坐低矮的凳子則腰肌易疲勞，進而繼發椎間盤突出。 3、卧位姿勢：仰卧時保持腰椎生理性前凸，可在腰部墊以適當高度枕頭或特製腰枕，側卧時應避免脊柱側彎，床鋪的選擇以平厚墊床最好，綳緊的棕床次之，彈簧太軟的席夢思床最差。4．彎腰、下蹲或起立時：要有思想准備，先使肌肉用力，避免突然起坐或轉身，否則，一個突然地輕微的動作就可造成腰部損傷，反復多次腰部損傷就可發生腰椎間盤突出。 5．搬、抬、挑、背重物時：要直腰挺胸，注意重力要平衡，起身要穩，步子要協調。 6．彎腰搬重物時：腰要挺直，先屈髖屈膝作下蹲姿勢，起身時重物應貼近身體，先用力伸直髖膝，再伸腰將重物搬起。 7.集體抬重物時：大家要步調一致，同時抬起，同時放下，統一指揮，統一行動，以免扭傷腰部。8．長久固定姿勢：在一個固定的姿勢下勞動或工作時間不宜過久，特別是彎腰、伏案或扭轉身子，下蹲位工作時，要間歇地變換姿勢，活動一下腰部，以使疲勞的肌肉得到休息。 9．經常做腰部負重工作者：可使用防護用具如腰圍等以加強腰部保護，凡是經常挑抬重物或彎腰從事體力勞動者，都可以用一寬腰帶加以保護和支持，藉以加強腰部的穩定性，寬腰帶只在勞動時用，平時不用，因長期使用可使腰肌力量減弱，反而不利。

7、什麼樣的靠墊預防腰間盤突出？

選擇一個合適的靠墊是可以緩解腰椎不適，甚至對遠離腰椎間盤突出有一定的好處。已患有腰椎間盤突出症和腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。預防腰椎間盤突出症還要做到勞逸結合。提醒，選擇一個合適的靠墊是可以緩解腰椎不適，甚至對遠離腰椎間盤突出有一定的好處。

8、久坐如何預防腰椎間盤突出

以下幾個生活小細節，平時多注意，這樣就可以預防腰間盤突出。
· 減少彎腰
· 不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐
· 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，減少骨盆壓力
· 避免久坐久站，超過1小時就屬於久坐、久站
· 轉身或拿東西時閃腰，是腰突復發高發的動作，因此轉身要慢一點，或者全身轉過去再拿東西