首選蛙泳,其次仰泳,拒絕蝶泳。
蛙泳是最適合用來預防和緩解頸椎病的一種泳姿,當你俯身於水中時,頸椎處於自然的生理曲度下,而蛙泳換氣時,你的頭頸仰起的姿勢,正好與平時低頭伏案時相反,這個姿勢能夠很好地促進勞損肌肉與韌帶的修復,調動頸椎各關節參與運動。
2、腰椎間盤突出和膝蓋受傷的人適合哪種泳姿
腰椎間盤突出和膝蓋受過傷的患者,主要是注意休息避免劇烈活動,游泳的話姿勢沒有要求,但是時間不要過長。
3、游泳是頸、腰椎病早期和恢復期的最佳運動,哪種泳姿最有效?
蛙泳這個姿態很適合,能對頸等部位達到軟化血管的目的,這樣就不容易得病了。
4、哪種泳姿對腰椎最有益處?
仰泳!◎◎◎ 其次為自由泳 蛙泳有損腰椎
5、游泳哪個泳姿對腰椎、頸椎、胸椎有幫助
不管哪個泳姿都有用,因為游泳是水平在水面上,要保持正確的浮在水面的狀態,就會自然的挺直背部。相對來說,蛙泳因為比較不費力,個人認為對脊柱的壓力小,稍好點。蝶泳因為稍劇烈點,學習起來有難度,練習的過程,說不定會加重負擔,不推薦。
6、請問哪一種游泳姿勢對於保護腰椎最合適?
四種競賽泳姿,均俯或仰卧於水中...相對於長時間站立,坐姿..對腰椎的垂直壓力減緩很多。但要說到「保護」,就得根據每個人的具體情況,因時,因地設計方案了。有人,仰泳合適。有些人,蛙泳效果好...沒有放之四海而皆準的唯一標准。