首選蛙泳，其次仰泳，拒絕蝶泳。
蛙泳是最適合用來預防和緩解頸椎病的一種泳姿，當你俯身於水中時，頸椎處於自然的生理曲度下，而蛙泳換氣時，你的頭頸仰起的姿勢，正好與平時低頭伏案時相反，這個姿勢能夠很好地促進勞損肌肉與韌帶的修復，調動頸椎各關節參與運動。
2、腰椎間盤突出和膝蓋受傷的人適合哪種泳姿
腰椎間盤突出和膝蓋受過傷的患者，主要是注意休息避免劇烈活動，游泳的話姿勢沒有要求，但是時間不要過長。
3、游泳是頸、腰椎病早期和恢復期的最佳運動，哪種泳姿最有效？
蛙泳這個姿態很適合，能對頸等部位達到軟化血管的目的，這樣就不容易得病了。
4、哪種泳姿對腰椎最有益處？
仰泳！◎◎◎ 其次為自由泳 蛙泳有損腰椎
5、游泳哪個泳姿對腰椎、頸椎、胸椎有幫助
不管哪個泳姿都有用，因為游泳是水平在水面上，要保持正確的浮在水面的狀態，就會自然的挺直背部。相對來說，蛙泳因為比較不費力，個人認為對脊柱的壓力小，稍好點。蝶泳因為稍劇烈點，學習起來有難度，練習的過程，說不定會加重負擔，不推薦。
6、請問哪一種游泳姿勢對於保護腰椎最合適？
四種競賽泳姿，均俯或仰卧於水中...相對於長時間站立，坐姿..對腰椎的垂直壓力減緩很多。但要說到「保護」，就得根據每個人的具體情況，因時，因地設計方案了。有人，仰泳合適。有些人，蛙泳效果好...沒有放之四海而皆準的唯一標准。