騎單車腰椎痛

1、騎自行車對腰椎間盤突出有好處嗎？ 有人說有壞處有人說有好處 究竟是怎樣啊

運動要適量 但是游泳 我感覺對腰部有影響 我是親身體會 的。連續遊了2個月 腰疼 聽了一周 緩解！因為游泳的時候頭上仰 換氣 與身體形成一個彎曲度 時間長了 就出問題！這只是個人情況啊 不代表所以人！

2、室內單車對腰椎有用嗎

有用的。
1.
騎單車對腰椎沒有影響。
騎單車屬於不負重運動，對腰椎是有一定好處的，對腰椎功能的保持，恢復，鍛煉都有很大的好處。
2.
騎單車對腰椎的好處
騎單車屬於不負重運動，是其他運動所不具備的，當覺得做別的運動費力的時候，騎車是保持腰椎功能的最好選擇。
騎單車可以使人心情放鬆，有利於病情恢復。
3.
腰椎不好能騎單車嗎？
腰椎不好的人經過恢復後可以騎單車。
適當的騎車可以緩解腰椎不適的症狀，因為腰椎後凸與側彎一樣，可以減輕突出物對神經根的刺激，並且可以使後縱韌帶張力增加，對突出物起到束縛作用。騎車的時候，人處於彎腰狀態，此時突出物對神經根刺激較小，所以說腰椎間盤突出人群騎單車對恢復是有好處的。
4.
腰椎不好不能長期騎單車?
騎單車時間不宜過長，長期騎行的話會導致腰椎和脊椎受傷，腰椎不好的人尤其要注意，騎車的時候腰部負擔比較重，騎車時間過長容易加重腰部疼痛。

3、腰突症患者能騎自行車嗎？為啥有人騎完總腰痛？

醫生解釋，只要姿勢恰當，騎自行車對輕度的腰突症影響不大，只是要避免在腰痛急性期騎車，應在治療如服用腰痛寧，待症狀緩解後是可以騎自行車的，之所以會發生像上述小王騎完車腰背痛的情況，多是由於騎車姿勢不當導致的。

看看你是這樣騎車的嗎？

1、彎腰似蝦米，騎車傷脊椎

有些人騎自行車時，為了加快速度，習慣保持上半身過度前傾的姿勢（如下圖），彎腰弓背好似蝦米。與此同時，為了觀察前方路況，又不得不保持仰頭的姿勢，長時間如此，頸部以及腰背部的肌肉處於緊綳狀態，易發生肌肉勞損，從而引起頸肩部以及腰背部的肌肉疼痛。

對於已經患上腰椎間盤突出症的朋友們來說，如果再以這樣的姿勢騎行，無疑是雪上加霜，這是因為彎腰弓背的姿勢會加重腰椎間盤內的壓力，再加上騎行過程中連續產生的震動，很容易加重腰椎間盤的損傷，易導致腰椎間盤突出症的復發。

2、上身直挺挺，骨盆很受累

看到這里，有的人就說了，不能彎腰弓背騎，那我挺直身子騎就對了吧！

NO！採取上身挺直，看上去像平時我們坐著那樣的姿勢騎行（如下圖），看似正確，實際上並不科學，這是因為當我們直著上身騎行時，身體的重量會集中在車座上，會給臀部帶來較大壓力，時間長了，骨盆受累，便會出現臀部疼痛、胯下麻木等現象。

另外，採用這樣的姿勢騎行，還會使腰椎承受較強的地面沖擊力，容易使腰椎發生損傷。因此，對於腰椎已有損傷的腰突症患者來說，應當避免採取這樣的姿勢騎行。

正確的騎車姿勢看這里

在解析正確的騎車姿勢前，我們先來了解一個輔助保持正確姿勢的重要因素，那便是自行車的車座高度。如果車座高度過高，在騎行過程中便易出現彎腰弓背的姿勢；如果車座高度過低，則易出現上半身挺直的情況。

那麼，到底應該如何調整車座高度呢？我們需要遵循一個原則，即當你坐上車座後，擺正車身，以左側為例，當左側腳蹬處於最低點時，左側的腳後跟踩住這只腳蹬，如此時這條腿可自然伸直，既不彎曲也不緊綳，那便是合適的車座高度。

了解了合適的車座高度，接下來，我們就來說一說正確的騎車姿勢。比較恰當的騎車姿勢應當是上半身微微前傾，頭部稍微上抬，與此同時，雙手緊握車把，兩臂自然彎曲。

採取這樣的騎行姿勢，既可以保證在觀察前方路況時不用刻意抬頭，又可避免彎腰弓背，手臂穩穩地支撐起上半身，緩解了頸椎以及腰背部的壓力。

4、騎動感單車腰椎痛怎麼辦 怎麼預防動感單車後腰椎痛

不用治療，休息幾天就好了。
主要原因是：
1、你現在體力還不夠，過度鍛煉了。
2、你的騎行姿勢不正確，造成要不過度受力，造成肌肉拉傷，休息修就好了。
3、你在騎行的時候背部要保持正常的生理彎曲，不要彎腰。
4、你的單車調節不正確，造成騎單車的時候體位不正確。

5、騎自行車對腰椎間盤有好處嗎？

許多人說騎自行對腰椎好，事實上這是錯誤的，患有腰椎間盤突出的人如果還堅持騎單車的習慣，會導致腰椎病情惡化。
正常的腰椎運動可以嘗試倒退走，飛燕，五點支撐等。
川木腰椎治療儀建議腰椎病一定要盡早治療，以免加深惡化。

6、騎自行車騎了十公里，腰椎有點疼，是我騎車動作不對嗎？

正確的騎行是讓人很舒暢的！腰椎疼可能是你調的座椅不對！也可能是你的姿勢有問題加上用力過猛！

7、騎自行車鍛煉腰部肌肉和腰椎嗎?

騎自行車對鍛煉腰部肌肉和腰椎嗎影響不大。

騎自行車被稱為「黃金有氧運動」，它能提高人體的心肺耐力、下肢肌肉力量、協調性、平衡能力，還能減輕壓力。

作為有氧運動，騎自行車需要下肢各關節產生活動從而起到改善關節活動度的作用，同時這項運動調動了下肢各肌群主動收縮活動從而有助於增強下肢肌力，尤其是股四頭肌的肌力。

更重要的是，由於騎自行車時軀干受到很好的支撐，有效避免了身體對下肢關節的較大壓力，從而大大減少了由於負重運動導致的關節擠壓與磨損。

除此以外，騎自行車還可以刺激軟骨自身代謝、促進血液循環、強化微血管組織、改善心肺功能。

(7)騎單車腰椎痛擴展資料：

騎自行車鍛煉的注意事項：

1、調車有講究：

屁股高、身體前趴是標准騎姿，這種姿勢能減少迎風橫截面積，削減風阻，提升騎行速度，是專業運動員或業余愛好者的常用姿勢。但對普通鍛煉者來說，實際操作會有一定難度，適應性也較差，可在逐漸適應的基礎上效仿，但不可過於強求。

2、裝備要充足：

戶外騎行有一定危險性，尤其是長途騎行，保護裝備必不可少。建議騎行時佩戴頭盔、手套等，長途騎行最好隨車攜帶氣筒、備用車胎、水壺等物品。同時，戶外騎行最好結伴而行，相互照顧。騎行過程中要遵守交通法規，不可爭強好勝，注意安全和路況，長距離下坡要減速。

3、速度參考心率值：

年齡、運動史、性別都是影響運動強度的關鍵因素，加上每個人的體質差異較大，騎行速度沒有統一標准。一般情況下，建議以心率劃分強度，即用220減去年齡，得出的數字就是最大心率值。

對於普通騎行愛好者，鍛煉中心率值達到最大心率的60%就可以了，隨著水平的提高可以逐漸提高至80%。

4、時長要因人而異：

騎行健身的人，要根據自身體質情況確定騎車頻率和時長，切不可盲目追求距離。一般情況下，每周2~3次或周末進行一次長時間的騎行都可以，騎行時間可參照心率強度，也可以參考騎行結束後，第二天清晨的身體反應來判斷，原則上是以第二天不感到非常疲勞為標准。

5、注意熱身和放鬆：

熱身能讓身體更快地進入狀態，避免突然發力導致的肌肉、軟骨、肌腱等組織損傷。運動後還要及時緩和放鬆，否則長時間運動會造成乳酸堆積，帶來肌肉酸痛感和僵硬。

放鬆方法很簡單，在車上就能完成，比如計劃騎行兩小時，可在前後各20分鍾都以慢騎為主。也可在此基礎上，做一些拉伸運動、原地踏步、弓步拉腿都是不錯的選擇。

參考資料來源：人民網-騎車是「黃金運動」 專家教你騎行健身的訣竅

人民網-騎自行車康復靠譜

8、腰椎間盤突出適合騎自行車嗎

腰椎間盤突出患者經過恢復後是可以適當騎單車的，適當的騎單車能緩解腰椎間盤突出的症狀。這是由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，還可以使後縱韌帶張力加強，對突出物有一定的束縛作用。人在騎單車時，恰恰是處於彎腰位，此時突出物對神經根的刺激較小。可見，腰椎間盤突出患者騎自行車對康復是有好處的。但是注意，騎車的時候車座要盡量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性。

9、騎自行車對腰有影響嗎

適當騎一下對腰也是有好處的、如果你騎車時姿式不正確，或車座過高、過矮，或路途較遠，那對腰是沒好處的、會導致腰肌老損，腰椎肩盤突出等！