1、如何讓肩膀以及腰部以上的骨骼變寬，雖然自己是女的，可是骨架有點太小。尤其是上半身更顯得單薄。 有沒
做俯卧撐啊，既豐胸又擴大上身
2、生完寶寶後胯骨變寬了，如何解決？
1 生完孩子胯骨變寬怎麼辦：功能鍛煉
產後及時增加活動，適度鍛煉，有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。
2 生完孩子胯骨變寬怎麼辦：拿捏雙臀
俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
3 生完孩子胯骨變寬怎麼辦：及時使用骨盆矯正帶
女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。
4 生完孩子胯骨變寬怎麼辦：蹬足收臀
仰卧體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
5 生完孩子胯骨變寬怎麼辦：骨盆搖擺
產後第一天就可做。平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起並左右搖擺。可矯正嵴柱前彎及下背痛。
6 生完孩子胯骨變寬怎麼辦：按揉腰部
俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
7 生完孩子胯骨變寬怎麼辦：其他
1、做完月子綁腹帶，穿緊身牛仔褲。
2、加強有氧鍛煉，多散步就OK，每次保證1小時以上，至少3次/周。
3、合理控制飲食，注意節制胃口。
4、多喝水，多吃水果。
5、其實骨盆大是好事，會顯得腰很細，很性感，比例很完美。
5、可以做些運動，雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平，最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。
6、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
8 健康小提示
除此之外，經過特別設計的產後運動的幫助不止在恢復身材而己，對於因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環等，都有復原的作用，不過媽咪在做產後運動時，務必要依照建議天數循序漸進、量力而為，若是生產後傷口較大或者剖腹產者，最好先請教醫師的意見。
3、腰椎正側位片：腰椎生理曲度稍變直,略向左側凸並向右後旋,L5/S1椎間隙前後緣等寬
不知道你的問題是什麼？
正常的脊柱有4個生理彎曲，頸曲，胸曲，腰曲，骶曲。你的腰椎 生理曲度改變並有側彎，第五腰椎體與第一骶椎椎間隙前後緣等寬也是腰椎曲度改變的意思。
你現在腰椎是有毛病，但是對你身體現在應該沒有什麼影響
4、腰椎第五錐體後緣變扁,椎間隙略增寬
從你這個檢查結果看，這考慮是存在椎體壓縮性骨折，如果沒有出現壓迫神經的症狀，壓縮程度不嚴重，可以通過保守治療，通過卧床休養，逐漸就可以骨折癒合。
5、我本來就很瘦 腰骨又寬 顯的要很寬 請問 怎樣可以讓腰骨變細類?
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰內部用力，
而不是腿容部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
2、按摩小腹法
可通過按摩小腹的方式，按摩時塗（伊秀韻）瘦腰精華到腰腹，以肚肌為圓心，順時針方向旋轉
6、腰部的骨頭變寬了。怎麼辦
你好，這種情況考慮還是不會的，你還是肥胖等肌肉增加的可能，適當鍛煉吧。