可以嘗試，在瑜伽的體式練習上，其實原理很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一。
以腰椎為例：加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。
找專業老師指導練習，一定要練對！
2、腰椎不好，可以學習瑜伽嗎
病情分析：您好，腰椎不好可以練習瑜伽，但是腰椎間盤突出症盡量不練習瑜伽。
指導意見：腰椎病，如腰椎骨質增生、腰肌勞損、韌帶炎、纖維質炎等，可以通過瑜伽鍛煉來康復，但是由於需要扭轉腰椎，所以對腰椎間盤突出症來說是不適宜的。
3、腰間盤突出的人適合練哪種瑜伽動作?
腰椎間盤突出症
體育運動
平常做的瑜伽都可以。
對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急
性發作期，一定要卧硬板床休息，並適當採取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體
育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項
目，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，
游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。總之，腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運
動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症的作用，而且還可以加強腰背肌的力量,使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。
預防腰椎間盤突出症復發
腰椎間盤突出症患者經過惠民局威靈仙按摩膏治療和休息後，可使病情緩解或痊癒，但該病的復發率相當高，原因為:
(1)腰椎間盤突出症經過治療後，雖然症狀基本消失，但許多病人髓核並未完全還納回去，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。
(2)腰椎間盤突出症病人病情雖已穩定或痊癒，但在短時間內，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導致本病復發。
(3)在寒冷、潮濕季節未注意保暖，風寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發本病的復發。
(4)術後的病人雖然該節段髓核已摘除，但手術後該節段上、下的脊椎穩定性欠佳，故在手術節段上、下二節段的椎間盤易脫出，而導致腰椎間盤突出症的復發。
人們在日常生活、學習和工作中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，其正確與否對人體有著重要的影響。因此，要求我們注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉，從而起到良好的治療與預防作用。
功能鍛煉在腰椎間盤突出症的防治中的作用
功能鍛煉又稱練功療法，在我國古代稱為「導引術」，是腰椎間盤突出症防治中不可缺少的組成部分，也是腰椎間盤突出症康復過程中進行自我鍛煉的一種方法，與手法治療、葯物治療、理療等方法佔有同等重要的地位。
功能鍛煉的最大特點是患者能自我積極主動地參與治療過程，有利於調動患者治療的主觀能動性，增強戰勝疾病的信心。在腰椎間盤突出症的防治中有著不可忽視的作用。
(1)在腰椎間盤突出症的急性發作期，功能鍛煉主要是採用適應性牽拉運動和放鬆運動相結合的體育運動來緩解腰部肌肉痙攣。
(2)在腰椎間盤突出症的緩解期，功能鍛煉主要是進行加強腰背肌力量和改善腰腿功能的鍛煉。
(3)局部的練功療法可以通過自主的活動加強肌肉的收縮能力，從而達到治療和防止肌肉萎縮的
4、緩解腰椎骨刺的瑜伽體式
嚴格意義上來說，陰瑜伽並不是瑜伽姿勢的一個分支，它只是廣義陰瑜伽中的一部分。修習者把人的肌肉和血液稱為陽，經絡和關節稱為陰。陰瑜伽注重骨骼練習，緩慢的動作，長時間地保持同一個姿勢，最大效地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有強健韌帶和關節的作用。
做陰瑜伽時，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習。
體式：腳踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蝸牛式、鞋匠式、嬰兒式、貓伸展式、駱駝式、鹿式、懸垂式、蜻蜓式、脊柱扭轉式、鞍式、快樂嬰兒式、天鵝式、花環式、獅身人面式、毛毛蟲式、睡天鵝式。
5、09年做的腰椎融合術,能練瑜珈嗎或其它什麼運動。?
如果你已經被醫生確診為椎間盤突出，那你一定要首先取得醫生的許可才可以練習瑜伽。
瑜伽的確可以對脊柱功能起到保健的作用，但對於已經形成椎間盤突出症狀的人來說要避免所有強烈深入的體式。尤其不要做深入的前屈與後彎。
簡易的後彎姿勢比如前臂撐地的眼鏡蛇式是適合緩解突出的體式。
輕松的扭轉也是比較好的選擇，但要避免坐姿的扭轉體式。可以坐在椅子上扶著椅背練習。椅子可以對本身壓力大的腰椎起到支撐作用令體式穩定。
留心練習過程中身體的變化，及時調整你的瑜伽練習。願早日康復！
6、瑜珈是否可以治療腰椎肩盤突出？
瑜珈的功效
現代的生活忙碌而喧囂，心靈的平靜、喜樂與情愛漸漸被湮沒在各種消極的情緒(憤怒、焦慮、嫉妒、疑慮、空虛……)之中。對此，人們已習以為常，或已根本意識不到內心中跌宕起伏的思潮。不知不覺中，這一切正消耗著健康的能量，增加了各種疾病的易感性。瑜珈的功效之一，便是要幫助身與心的放鬆，以最自然的療法取走身體的不適。基本瑜珈術由姿態練習、呼吸與冥想三部分構成。通過抻、拉、扭、擠、壓等動作加速身體部分血液的循環；輕按內臟，激活全身腺狀系統的放鬆反應，使心臟、呼吸減緩、血壓恢復，增加關節、脊柱的靈活性；舒經活絡，以達到全身的平衡，恢復身體自愈的能力。呼吸是生命之源，徐緩地控制呼吸可以「吐故納新」，增強身體與心理的健康與功能，從而固本強神。最後再進入冥想狀態，進行積極地思考。美國《內分泌學會期刊》指出，50分鍾的瑜珈課程可以降低體內的壓力荷爾蒙。因而，隨著身體的放鬆，人的心也會變得柔軟而放鬆，進入一個平靜祥和的所在；遠離日常壓力的困擾；獲得清澄、明朗的內心與輕盈、靈動的身形。據研究，瑜珈可以減緩壓力和焦慮、控制疼痛、並安撫情緒，對諸如：糖尿病、高血壓、抑鬱症、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、經前期不適、偏頭痛等具有輔助治療作用。而瑜珈的最精深的內蘊不僅在調身，而且在調心；堅持的練習可以令人獲得一種平和、寧靜的心態，一種健康、快樂的生活方式，以及最大限度的幸福感。據認知科學家研究，一個成年人每天會思考大約50000次，內容或是關於過去、或是關於將來、或者遙不可及的事物，卻很少涉及此時、此地、此景的瞬間。當我們偶然地跨越無休止的意識流的羈絆，會突然發現一個與我們所熟悉的經驗極為不同的生活：不再懊惱過去，不再煩憂將來；而是自由地體驗生活的現在，拋開固有的自我挫敗的信念與判斷，掙脫過去經驗的枷鎖，得到祥和與快樂的心態。而這正是瑜珈所倡導的基念：抓住現在，開始並結束於現在的瞬間，將生活從煩惱帶向永久的快樂，將失敗帶向成功，將無知帶向證悟。這些可遇的境界來源於當前的時刻，通過體位練習和呼吸練習幫助你恢復平衡，有效地控制你的大腦，得到內心的寧靜；並以一顆平常心對他人、對萬物生靈、最重要的對自己。因為專注，人便活在了當下，因此便發現當下的美好。真正的瑜珈是一種心靈的修煉，是健康、純潔和吉祥的生活方式。由內而外，由外而內地協調身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關照內在的感受，給你一個源自內心最深處的力量。
適合於各個年齡段，主要要循序漸進，量力而為。對腰椎肩盤突出肯定是有幫助的。但最好是跟老師練習，知道哪些動作可以做，哪些不適合做。