1、腰椎間盤突出症患者怎樣在旅途中做腰部保健操？
下面介紹幾種保健操。
（1）坐勢
①仰頭同時雙臂上舉。上舉時吸氣，下落時呼氣，重復8 ～ 12 次。
②上體正直，兩肩後聳，同時挺胸仰頭，用力使兩側肩胛骨靠近，重復8 ～ 12 次。
③雙手叉腰，以腰為軸，向左、右轉體，左右交替8 ～ 12 次。
④雙手扶膝，先伸直右腿，還原，再伸直左腿，還原。左右交替8 ～ 12 次。
（2）立姿
①兩腳開立，與肩同寬，兩臂後伸，雙手在體後交叉握住，然後仰頭挺胸，同時雙手向下壓，重復8 ～ 12 次。
②兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後向左、向右交替轉體，重復8 ～ 12 次。
③直立，雙手叉腰，然後左、右腿交替上抬，原地踏步8 ～ 12 次。
④兩腳開立，與肩同寬，扭轉上體，帶動雙臂左右擺動，全身放鬆。
（3）卧姿
①仰卧，腿伸直，雙手自然置於體側，屈髖屈膝，同時踝關節極度背伸，然後向斜上方進行蹬踏，並使足盡量跖屈，左右交替，重復8 ～ 12 次。
②仰卧，雙手自然置於體側，做直腿抬舉動作，左右交替，重復8 ～ 12 次。
③俯卧，兩腿交替向後做過伸動作，重復8 ～ 12 次，然後，兩腿同時做過伸動作，重復8 ～ 12 次。
④俯卧，兩腿不動，上身軀體向後做背伸動作，重復8 ～ 12 次，然後上身軀體與兩腿同時做背伸動作，重復8 ～ 12 次。
2、最近每次做完操運動完之後（運動大概持續一個多小時),腰椎都會非常疼痛，甚至無法彎腰去拿地上的杯子。
有可能是腰肌勞損,建議去醫院看看.因為我在部隊的時候患過次病.跟你說的情況差不多.要多休息
3、腰椎間盤突出可以練形體操嗎?
不能練，因為形體操彎腰起坐啥動做都有，不適合腰椎間盤突出人練。
4、做什麼操可以輔助治療腰椎間盤突出症？原來聽說做彎腰動作好，現在聽說彎腰反而不利於腰椎，要做後仰的動
睡硬板床。注意腰間保暖，盡量不要受寒 平時不要做彎腰又用力的動作 急性發作期盡量卧床休息 平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物
5、問一下對腰椎有好處的操～
床要是太軟的話是不行的，實在不行想辦法在地上鋪點東西睡吧，但注意不要著涼了。腰其實沒什麼特別好的治療辦法，最主要還是要靜養，而且是睡硬板床。偶老爹的腰已經不好了十幾年了吧，犯起病來很痛苦的，他也是最開始受傷了沒怎麼注意，治到不疼了就不管了，結果病根沒除，反復幾次下來就很嚴重。在家的時候因為床還算比較硬，沒有犯病的時候在床上睡，犯了病了就打地鋪，來德國的時候因為床太軟也都盡量在地上睡。然後在國內的時候家裡有一台烤電用的燈，他要是不舒服會在晚上烤一下，在德國偶也看到有那種小小的不過好像專門用來給病人作治療用的燈，也很便宜，建議你買一台，熱量對疼痛還是很有效果的。也可以買一塊能加熱的毯子放在疼痛或不適的地方適量加熱試試。如果方便的話可以請國內的人幫你寄幾塊國內的那種貼的膏葯，自己應該也可以貼，應該有幫助。不要用力過猛，適度運動一下可以，但如果覺得不舒服一定要停止。如果實在不行還是去看醫生吧！
6、腰椎操是否有效
腰椎間盤突出在臨床上可分急性發作期、緩解期、恢復期，在緩解期和恢復期可以做腰椎操幫助恢復，還是有一定的效果的，具體效果應人而異
7、哪裡有腰椎保健操的視頻或資料下載?
這里有..希望你滿意.
這個脊柱的可不可以啊?
http://video.qq.com/v1/videopl?v=3BAWwbrYNNc
8、護腰帶腰椎間盤突出健身操視頻教程
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