腰椎病怎樣去鍛煉

1、腰椎病人怎樣鍛煉?

如果症狀較輕的話，可以在家自我治療，但如果症狀較明顯、嚴重的話還是建議您到正規醫院接受治療。
鍛煉的話要注意在日常生活中不要久坐久站，增加腰椎部位負擔。可選擇的鍛煉方法包括懸垂法，就是找一根單杠或者其他替代器材進行懸垂鍛煉；轉腰鍛煉法；有些腰椎病患者還可做爬行鍛煉，但是此方法不適合於高血壓等症的患者，還有就是常見的飛燕式功能鍛煉了。
選擇很多，具體哪種適合最好是在醫生指導下進行，避免盲目鍛煉造成的嚴重後果。

2、腰椎病可以怎樣鍛煉

?

3、腰椎病的鍛煉方法

腰椎間盤突出症是一個多發病、常見病，它主要因腰椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列症狀群。
每天清晨或傍晚做輕微扭腰動作，低頭用雙手夠自己的腳，記住，要量力而行，或者有空時做做推拿，或兩臂前平舉向上抬。腰椎病切記，不要著涼，不要用涼水洗澡，空調和風扇要適度的吹，不要猛地哈腰，慢慢的下彎，最好也不要拿過重的物品或劇烈運動。最後祝您早日康復！

4、腰椎病應該怎樣鍛煉以緩解病情？

對於頸椎病有一個左右拍打的方法來緩解和治療是比較有效果的。這個方法也是比較簡單，我們只要找一個寬敞的地方，身體自然站立，兩腿分開與肩同寬，兩臂放鬆自然下垂，這樣靜立一分鍾之後，兩只胳膊自然甩動，向右側甩的時候，我們的頭部向左傾斜，讓左手拍打到我們的肩膀，向左邊甩動的時候只要反向做就可以了，每天早上起來這樣循環做60下堅持半年就會有明顯的改善效果。當然想要更好的緩解頸椎類疾病，除了這樣做以外，還應該注意以下幾點：

1、不要久坐

久坐對人體的傷害是非常大的，它會嚴重損害我們的脊柱，造成脊柱彎曲或不規則形態的成長，還會直接傷害到我們的頸椎，也正因為如此，才導致了很多經常久坐類的工作人群頸椎都不是太好，因此我建議大家每隔一段時間就要起來活動一下身體，如果想要保護頸椎的話，那麼每隔一個小時我們可以站起來做一遍上面我所推薦給大家的保護操。

2、枕頭不要過高或過低

其次，我們在睡覺的時候，枕頭的高度也是應該特別注意的，因為枕頭過高或過低都會導致我們頸椎類的疾病發生，一般情況下，枕頭的正確高度是在我們仰卧的時候大約是拳頭豎起來的一拳高度，而在我們側卧的時候，大約是拳頭的一拳半，不過具體情況要根據我們自身的實際條件來定。

3、多運動

最後我想說的是，只要我們不斷的堅持一項體育運動，那麼對我們身體都是有好處的，也可以很好的預防頸椎類疾病，運動的項目可以自己隨意的選擇，不過我建議大家最好是選擇那些全身都可以活動到的運動項目，比如說打籃球，踢足球，游泳，網球等等。