1、如何強健腰部骨骼
是因為做俯卧撐會導致腰酸，就會覺得背部的骨骼、肌肉都會很緊綳，是正常的，不過你的多做一些關於腰部的運動，因為你的腰力肯定不是很好，一般骨頭感覺不對的話，就不要老是去刺激它，而是要慢慢的柔和它，就會好點，你可以打打籃球，跳跳高，羽毛球，仰卧起坐（適量）、轉呼啦圈等等，腰部運動都行。
2、腰椎間盤突出，吃舒筋健腰丸有用嗎。
服用舒筋健腰丸可以緩解症狀，但不能根除，需要結合牽引、按摩治療。同時注意以下幾點：1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。5、急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.以免加重疼痛 。
3、如何保持腰椎健康
久坐、姿勢不端正、睡姿不好等因素，可以使近1/3的人在20多歲時，就出現腰椎間盤突出症的症狀，如腰痛、大腿後側痛等。腰椎其實很脆弱，平時就應該注意百保護。不妨注意一下幾點吧：
1、選擇睡硬板床。坐有靠背的硬質椅，必要時可以加個靠墊。要選度腰部靠墊，材質不能太軟，靠墊材質中記憶泡沫、塑膠板的支撐力較強，可優問選這兩種材質的。
2、要控制體重，太胖的話會加重腰椎的負擔。女性要少穿尖跟又高的高跟鞋，鞋跟不高於7厘米，3厘米高最好。背包也不能太重，尤其還穿高跟鞋時，包重量不要超過1公斤。
3、坐姿、睡姿要注意：坐時應讓腰背部緊貼著椅背，以給腰部更多支撐，減答輕腰部負擔。每坐1小時可變動一下姿勢；站起來活動，或做腰部側轉運動啊等等。睡覺時不能趴著睡。
4、自我檢查：以下任何一種情況如果經常發生，版說明腰椎可能有問題，最好拍張腰椎X片檢查下。1）、輕咳幾聲後，腰痛加重；2）、平躺坐起時，雙腿因疼痛而伸不直；3)、平躺，權將膝關節伸直，雙腿抬高，但抬到一半就疼痛難忍
4、舒筋健腰丸好嗎
沒用。這葯已經被葯監局認定為黑名單了。你可以自己上網搜搜看看。誇大療效。最多就是個保健品的作用。家裡老人用過，沒用。
5、舒筋健腰丸真的能治好腰間盤突出嗎
如果是真正的腰椎間盤突出症，診斷不錯誤，單靠葯物，針灸，貼膏葯，只能緩解症狀，談不上根治。很可能存在以下問題：1診斷不明確，類似症狀的還有嚴重骶棘肌損傷，小關節突綜合症，小關節錯移，梨狀肌損傷等等，需要有豐富經驗技術全面的醫生才能分清楚。2是治療不合理不規范，腰椎牽引配合手法整復，正骨推拿，效果很好。3，腰椎間盤突出後遺症，
6、有服用過陳李濟舒筋健腰丸的網友沒，腰椎間盤突出，聽說這個葯能治這個病，吃過這個葯的網友說說效果，謝
1月28日，由中國中葯協會葯物研究評價技術中心主辦的「廣州白雲山陳李濟舒筋健腰丸循證醫學研究課題結果報告會」在北京召開。
與會的臨床專家與葯理學專家對於陳李濟舒筋健腰丸作為古方正葯在治療腰椎間盤突出症及其引發的坐骨神經痛、椎管狹窄方面的確切療效給予了肯定。
出席會議的還有眾多西醫領域的專家,他們對傳統中葯按現代醫學標准開展科研工作提出了良好的意見和建議，這是對傳統中醫葯企業的鼓勵，同時也為企業下一步有序現代科研工作指明了方向。
會議認為，就止痛效果來說，西葯的見效可能更快，但是中葯在持續性上有突出表現。從這個角度來講，中西葯對於患者來說，不同的治療方案，卻殊途同歸，再次印證了「中西醫並重」的結論。