如何防治腰椎間盤突出

1、導致腰椎間盤突出的原因有什麼，怎麼預防呢？

腰間突出的自我保健方法：
一、注意事項：
1、患者應該注意飲食調理，提高身體的免疫力，避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘。
2、患者在急性期應改睡硬板床，要絕對卧床3周。
3、患者待症狀明顯好轉後，可以逐步進行背肌鍛煉，並在腰圍保護下，下地做輕微的活動。
4、患者需要預防腰椎間盤突出症復發，腰椎間盤突出症患者經過治療和休息後，可使病情緩解或痊癒，但該病的復發率相當高。
二、其次就是進行鍛煉：腰部的繞環運動以及倒步走，對治療和預防腰椎疼痛效果非常的明顯。
1、繞環運動：兩腿略微分開，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。這個方法雖然簡單，但是很管用。
2、倒步走：倒步走應每天早、晚各1次，每次20～30分鍾，要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果。
3、患者也可以使用 腰椎方世醫貼 進行調理！

2、如何避免腰間盤突出？

1、注意休息

過度的疲勞也是導致腰椎間盤突出病因，要注意勞逸結合，不要等到感覺累的時候才去休息，及時充分的休息對身體各大部位都有很大的好處，冬季還要注意保持腰部溫暖，減少寒冷刺激加重腰部損傷。

2、加強鍛煉

應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

(2)如何防治腰椎間盤突出擴展資料：

注意事項

1、上部腰椎間盤突出症多表現為股前側的股神經痛症狀，下部腰椎間盤突出症多表現為股後側的坐骨神經痛症狀。還有的病人腰腿痛症狀同時存在；也有出現下肢症狀後腰痛症狀減輕或消失。

2、腰椎間盤突出主要壓迫脊神經和馬尾神經，可出現腰以下的疼痛，麻木，下肢酸軟無力等症狀，影響到患者正常的生活。所以，一旦確診要及時採取治療。

3、由於纖維環外層及後縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。

3、如何預防腰間盤突出？

腰間盤突出不到萬不得已不建議手術手術存在一定的風險性費用也比較高葯物需要經過為腰間盤突出不到萬不得已不建議手術，手術存在一定的風險性，費用也比較高，葯物需要經過胃腸吸收，對肝腎傷害也大，並且效果不明顯。

4、怎樣避免腰椎間盤突出症反復發作

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5、腰椎間盤突出怎麼治療

不嚴重的可以通過理療控制緩解的，就是按摩針灸，或是吃一些治療該病的葯物，嚴重的就需要通過手術治療了，這個病不能過度勞累，不能做重體力工作的

6、「久坐一族」如何防止腰椎間盤突出？

「久坐一族」的腰間盤突出往往就是因為長時間的坐著以後不注意坐姿以及反復地扭轉腰部引起的腰椎間盤反復的受壓而導致的椎間盤突出。我們可以對此進行預防工作。

當你保持一個姿勢過長時間（坐的時間太久了），感覺身體有些酸痛僵硬，可以慢慢的活動身體，用適當的力道按摩腰椎，出去走走，活動活動。

2.不要拎太重的東西，負重要在一定的承受范圍之內；保持正確的坐姿。

3.吸煙對身體百害無一例，會促使腰間盤退變，因此要注意不戒煙也要少吸煙。

4.在下班回家後可以，那熱毛巾敷以下酸痛部位，緩解疼痛。

5.要注意營養，多吃補鈣的食品，增強自身的體質；每日三餐要營養均衡，不得偏頗。

6.生命在於運動，要注意鍛煉，舒緩關節，對骨骼有好處。

工作再辛苦，也要注意自己的身體健康，均衡飲食，多運動，保持良好的生活習慣，防患於未然。

7、如何防止腰椎間盤突出症狀復發？

椎間盤突出最典型的症狀就是腰痛還有下肢的放射痛。所以它的治療關鍵，腿疼不是最關鍵的，其實還是引起腿疼的原因，還是椎間盤突出還是腰的問題。所以治療還是要從根本，從腰來進行來治療。治療的手段有很多，針灸、推拿、局部的葯物外敷還有一些熱療、磁療等，如果實在不行，保守治療效果不好的話，可以考慮手術。

8、如何預防腰椎間盤突出？

你好，根據你的情況腰椎間盤突出的話主要是以腰肌勞損或者是腰椎病變而引起，壓迫周圍的血管和神經的話表現為疼痛<br><br>平時要注意腰部的功能鍛煉，可以適當的進行腰部按摩或者是針灸治療，希望對你有所幫助