對腰椎好的健身器材

1、腰椎不好買什麼健身器材適合

你好：腰椎突出不要用扭腰器材！
要做小幅度的反向運動，例如健身房常見的一種背部訓練器，
就是加強豎脊肌的，豎脊肌加強後就能起到固定腰椎，保護
腰椎的作用。
（還有最好徵求醫生建議）

2、公園里好多健身器材,哪種最適合頸椎腰椎的呀

腰椎的話腰部按摩器或者扭腰器，頸椎的話肩關節康復器或者太極揉推器應該都可以

3、有什麼器材可以鍛煉腰部的

1、羅馬椅

初學者在練習腰部力量的時候可以選擇羅馬椅，動作名稱叫「山羊挺身」。這個器械簡單實用。一般款式的羅馬椅不需要太多調試，只需要根據自己的身高，調整羅馬椅的高度就可以了。

動作要領：根據自己身高調整好羅馬椅的高度以後，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，雙腿跰直，身體趴到器械上端的位置。雙手放到異側的肩上，眼睛始終往前看，頸部連同身體挺直，動准備開始動作時吸氣，然後慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身體。之後反復進行練習。

2、健腹輪

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛煉時所需要的場地簡單， 便於居家使用。

努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當你的身體沒有達到頂部時，不要呼氣。另外，更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲你的背部，然後再回到初始的狀態。

3、麻點扭腰盤

扭腰盤藉助使用者人體自重，通過踩踏磁性按摩墊，自然地反復刺激足底，藉以末端神經的傳導，加上磁療效果，喚起人體各器官的原動力。配合左右扭腰運動，把磁波產生的效果傳到人體各部位，在人體中發生旋渦狀的二次電流，排除積聚體內（特別是腹腰部）的多餘脂肪及，達到強身健美的功效。

拓展資料：

鍛煉腰部的運動：

一、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。

二、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

三、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。

4、有沒有適合腰椎突出的健身器材？

你好：腰椎突出不要用扭腰器材！

要做小幅度的反向運動，例如健身房常見的一種背部訓練器，

就是加強豎脊肌的，豎脊肌加強後就能起到固定腰椎，保護

腰椎的作用。

（還有最好徵求醫生建議）

5、腰部不好要避免哪些健身器材

腰部不好。那麼問題來了，什麼原因，能不能靠鍛煉去修復回來。
一般來說你那裡有問題，那裡就要重點去做，去對待。如果真的身體原因，
不能用仰卧板，啞鈴，舉重器。應當用一些智能一點的活躍自己，比如說跑步機，動感單車。
這些不但不影響你的腰部，還可以鍛煉，或許時間一長，腰部就恢復了呢。
推薦伊吉康健身器材，可以去看看。

6、有沒有什麼健身器材可以鍛煉臂力和腰部的，適合初級的，身體素質不好，強度大的器械都駕馭不了？

這個情況可以從功能性小工具開始，先提升心肺能力和體能，常見的健身小工具都有：葯球內，牆球，瑞士球，波速球容，炮筒等，動作很多；

針對初級和身體素質太差，要從基礎做起；在家建議可以慢走到快走，慢走和快走混合交叉訓練，達到提升心肺的目的；

力量差可以從徒手動作開始，標准俯卧撐做不了就做退階的跪姿俯卧撐，在桌子上做俯卧撐，減少重量；

也可以做二頭彎舉，從空手到水瓶到水壺再到水桶，只要堅持，都會有效果。

祝早日變成運動達人。

7、有什麼健身器材可以鍛煉腰椎？防止腰椎間盤突出，求答案

健身球，啞鈴，原地轉圈的那個圓盤，動作掌握好都是可以鍛煉的。

8、腰椎不好買什麼健身器材適合

腰椎突出不要用扭腰器材! 要做小幅度的反向運動,例如健身房常見的一種背部訓練器, 就是加強豎脊肌的,豎脊肌加強後就能起到固定腰椎,保護 腰椎的作用.(還有最好徵求醫生建議)