1、練了瑜伽後，為什麼會腰酸背痛
瑜伽練習主要是進行一些常規和非常規的韌帶拉伸，輔之以呼吸。
在練習初期和練習新動作時，對局部肌肉或韌帶的拉伸是超過平時的拉伸范圍的，在肌肉或韌帶承受的范圍內進行拉伸可以提高肌肉或韌帶的伸展性。
但是這種瑜伽練習會刺激會造成拉伸部位的酸痛，但是這種酸痛經過放鬆和休息是可以很快恢復的。
注意事項:瑜伽練習切記過度的拉伸，追求高難度，這樣會對拉伸部位造成輕微的或嚴重的肌肉或韌帶拉傷。循序漸進是練習瑜伽的基本要求。
2、腰椎勁椎不好,練瑜伽有沒有傷害?
腰椎勁椎不好,練瑜伽有沒有傷害? 有的，建議你治療好頸椎，腰椎病之後再練瑜伽。 頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動不痛了，頭不暈了，頭不痛了，頸椎沒有響聲了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。
頸椎病因是因不正確的姿式造成內外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現頭昏；耳鳴；心臟不舒服，血壓變化，突發性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等症狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經就出現了疼痛，麻木，腫脹等症狀。這叫神經根型頸椎病·····
我告訴你方法了，你細細地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學會了這個方法就是學會了治好頸椎病的本領。頸椎病是很易復發的,所以平里日多注意保持正確姿式。以免再造成頸椎骨錯位的現象.關與頸椎幾你分不清沒關系，一個原則：那裡疼你就推壓那裡，推到不麻，不疼，不暈為止。
3、頸椎腰椎不好能練瑜伽嗎
腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性，很好地保護腰椎。但並非每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多的體式，例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。
腰椎不好，如果是在急性發病期，請盡量卧床休息，不要給腰椎任何壓力，禁止各種運動，如果是在慢性發作期，可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。腰椎病練瑜伽的話建議選擇動作舒緩的，動作幅度不大的，以保護腰椎為主。
如果懷孕、受傷或有疾病（高血壓等），身體有舊傷或有其他健康問題（如頸背問題），在做姿勢或呼吸練習前請務必先咨詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。
為了能從練習中獲得最大的益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，盡自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中最重要的原則。
總之，養生之道網提醒您，如果有腰椎病的話，請咨詢骨科醫生後再做決定。如果可以練，最好也要找專業的老師，不要跟著光碟自學，那樣能很容易受傷，發力的方式不對，也得不到你想要的效果。
腰椎病練瑜珈注意事項
1、腰椎後突者盡量不要練習瑜伽。
2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息。
3、如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應咨詢醫生。
4、不要攀比，為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的幾率。
5、生理期為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
4、腰長期不舒服，可以練瑜伽么？
我覺得換個運動吧，不傷腰的，瑜伽有的動作很傷腰椎，你腰長期不舒服，還是算了吧，為腰椎想，如果特別喜歡的話，一定得請教瑜伽教練，或者一些專業人士，不能私自鍛煉！
5、練瑜伽對腰傷有用么？
不同的體式對腰傷有不同的療效 如果練習不當 有可能加重傷情。
瑜伽休息術：根據個體情況，在每次練習後以俯卧式或挺卧式進行20-30分鍾的深層放鬆。也可以單獨來練習瑜伽休息術，在專業理療師的引導下，選用一些專業的理療音樂，進行深入的誘導放鬆，時間可以更長一些，40-50分鍾。
呼吸法練習：俯卧，身體放鬆，在腹部下墊上毛
毯，進行腹式呼吸的練習。吸氣時，橫膈膜下降，推動腹腔微微膨朧，再利用地板的反作用力，將脊柱，特別是將腰椎朝上伸展。呼氣時，隨著腰部放鬆下沉，腹部
也再一次放鬆下沉，推動橫膈膜向上，排盡費氣。保持舒適的呼吸20-30分鍾。這個練習能溫柔地按摩腹部深層的肌肉，讓肌群的功能得以恢復，從而才能真正
讓脊柱的功能恢復正常。
3、其他療法：除了進行有規律的、不間斷的瑜伽練習後，還有一些簡便易行的方法可以來進行緩解和治療。1、倒
步走。這是目前較為推行的一種治療腰椎疾病的運動療法。倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的
穩定性增加，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒步走還適用於腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。2、
搓腰眼。兩手對搓發熱後，緊按腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然後再退回到兩臀後屈盡處，算一次，共用力搓30-50次。另外，用拳眼或拳背輕輕叩打腰眼
處，每日2-3次，每次3-5次。
6、為什麼練瑜伽腰痛
也許是練瑜伽的過程中出現了錯誤，可是你自己還不知道，下面幾點的介紹要仔細看呀！
練瑜伽犯的錯誤，練瑜伽的人如果犯這些錯誤會容易傷身，有的問題立刻顯現，有的則要好幾年後才爆發，所以千萬要小心。
1、太投入，練習次數太頻繁（一些剛練瑜伽的朋友，愛上瑜伽的練習，或許加上有些瑜伽教室以定期內不限制練習堂數為吸引，所以便每天練，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的。）
2、過度強調後彎（很多瑜伽老師以後彎練的好作為號召，遇到這種老師，練到後彎時她也會鼓勵你努力的練，希望你早日後腦袋碰到屁股。要知道這個是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發展，其它方向就會受限制。）
3、太強調拉筋（拉筋是很好的身體活動，適度拉筋讓身體組織保持年輕活力，也促進氣血循環。但是很多人以為瑜伽就是激烈的拉筋運動，這當然是錯誤的，瑜伽的確內含很多拉筋動作，但哪只是眾多要素之一，反而誤以為瑜伽是拉筋的人，練習時將身體過度伸拉，把身體韌帶拉鬆了而不自知，反而容易一天到晚這里痛那裡痛，又搞不清楚原因，所以不要單方向的練，要找到好老師按部就班的練習，讓身體平衡發展才是）。
7、腰椎不好可以練瑜伽嗎？
瑜伽運動可以提高身體的柔韌度，適度的練習，是對您的腰椎有好處
的，就好比骨傷患者，在治療後期的恢復性訓練。所以您可以進行適
量的瑜伽練習，但最好是在專業教練的指導下進行，不要盲目的自行
練習。
8、練瑜伽後感覺腰椎不舒服能繼續練下天意嗎？
減少運動量，調整時間。有不適的話說明需要休息了。這類型的損傷都是積累性的，人體有一定的修復能力，但是超過了就恢復不過來了，積累到一定程度或者一些原因誘發疾病就會加重。
9、練瑜伽的好處和壞處腰椎頸椎病適合瑜伽嗎
可以嘗試，在瑜伽的體式練習上，其實原理很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一。
以腰椎為例：加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。
找專業老師指導練習，一定要練對！
10、我練習瑜伽後腰部很疼，該怎麼辦？
如果你的初學者，建議不要自己看視頻練習，沒有專業老師的輔導會容易造成身體的傷害。因為練習瑜伽最基本的就是呼吸和體式，就象練習太極一樣，體式要跟隨呼吸的。而且體式的練習也很講究，一個穩定的體式是必須通過正確使用身體來完成的。光看視頻是不知道這些要領的，瑜伽老師的作用是通過觀察學員的練習狀態，協助學員調整骨骼和肌肉的協調狀況，例如：哪塊肌肉需要伸展而哪條肌肉需要收緊，哪根骨頭不能超伸哪根骨頭需要向哪個方向延伸，而在進行這些調整時，啥時候要呼氣啥時候要吸氣也是必須正確執行的，而所有的這些都一定要有老師的輔助才能完成。
估計你的腰疼是因為沒有正確使用身體造成的，強烈建議你暫定練習，等疼痛恢復過後去正規的瑜伽館上課，等掌握基本的練習方法後再在家練。