舉鐵傷到腰椎

1、在中鐵上班不小心摔著腰,做完手術,一年後還做手術,後期治療和包賠怎麼辦?

這應該是工傷，先報上工傷，然後治療，等全部治療完結後，再評級和理賠。二期手術，同一期手術一樣，都是公司付的，只要前面報上工傷，後面不管多少期手術，都由公司付，等全部治療完結，做完評級和理賠，這案子才算完結。

2、訓練時，越練腰越酸該怎麼辦？

現在，我們的世界已經變成了一個低頭族的世界，人人空閑時間都會掏出個手機，低著頭看，有些人甚至在走路的時候都在低頭彎腰的玩手機，長期這樣，我們感覺到腰開始疼痛。而在健身房裡很多人揮汗如雨，奮力地舉著鐵，腰也感覺越來越酸痛了。

那為什麼我們總是會讓自己的腰受到傷害，這只能說我們不管是在生活中還是訓練中我們都沒做好對腰的保護。就拿大家經常做的硬拉動作來舉例，我們是如何在不經意間傷到我們的腰的。很多人在做硬拉的時候都想用蠻力直接將杠鈴舉起來，然後腰就會弓著，然後又想保持身體的直，所以就會導致頭抬得過高，其實這時就對我們的脊椎有著傷害。

那我們接下來就看一下怎麼樣可以在大多數的訓練動作中保護我們的腰部。

一、腹部訓練

在做腹部肌肉訓練的時候，腰部的離地是最容易造成腰部肌肉代償的情況，所以想要減小腰部負荷的話，我們的腰就要始終貼緊地面。

在最常見的平地卷腹動作中，如果我們的始終控制不住我們的腰部貼住地面，可以把雙腳置於低一點的板凳上，這樣可以幫助我們減輕腰部負荷。

還有一種辦法就是躺在斜板上做卷腹，這樣的優點是可以減少核心肌群的負荷，缺點就是對我們的腹部刺激也會減小。

二、背部訓練

背部和腰部緊密相連，所以腰不適的很多原因都與背部訓練有關，而且當腰部酸痛時，要盡量避免下背部的訓練。

在高位下拉的時候，我們可以將手握桿的地方放寬，寬握距更多刺激的是上背部，因此，一定程度的減小了對下背和腰的負荷。

對於新手來說，繩索下拉這個動作可以很好的掌握運動軌跡和肌肉感覺，所以是我們練背部的不二選擇，想要減少背部的負荷，我們就可以採用跪姿的方式。

三、腿部和臀部訓練

腿部和臀部的訓練都腰依靠腰來穩定，無論是何種深蹲，想要保持上半身挺直，腰都不會少用到，所以減少腰發力，有下面一些建議。

我比較推薦大家用兩種器械來練腿，就是腿彎舉器和屈伸器，這兩個器械都可以把我們腰的部位固定住，然後單獨地來練腿部。

深蹲對腰的要求比較高，我們可以選擇箭步蹲，箭步蹲不同於深蹲，它對腰的要求低了很多，不過在做箭步蹲的時候，要注意腰背豎直，並且不可以拿過重的啞鈴。

這些動作動作都可以對我們的腰減少負荷，所以在腰不舒服的時候也可以繼續訓練。

3、鐵打損傷，腰酸背痛有什麼方法可以舒緩一下呢？

對於長時間坐在辦公室的上班族來說，工作個把小時之後，要起來走動走動，扭扭腰，或者做幾個深蹲，都能夠有利於緩解腰部的壓力。晚上洗個熱水澡，讓熱水來幫忙緩解肌肉的疲勞，再貼上大樹葯局的一條根酸痛貼布在酸痛部位上，貼上清涼熱熱的很是舒服。睡覺的時候最好採用側卧，要是想要平躺的話，可以在膝蓋的下面墊個小枕頭，這樣可以緩解腰部的壓力。

4、腰扭了有什麼症狀

扭到腰，一般來說是肌肉受損，局部炎症，但是還是建議去醫院做個檢查，看是否有傷到骨頭。如果只是肌肉受損，可以找專業的按摩，一定得是專業的哦，如果不專業會越按越嚴重。如果沒有好的按摩師，不按摩也可以。
大多都是服用活血化瘀，消炎止疼，外加局部外用葯。進行治療，並且得靜養，清單飲食禁辛辣生冷食物，一般小半月就會有所緩解。

5、腰椎骨斷了一般需要休息多久骨頭才會癒合.？

很簡單 第一，硬板床
第二，平躺100天左右
第三，多喝骨頭湯
第四，定期翻身，防止褥瘡發生
第五，注意腿部按摩以促進血液循環

6、我爸爸腰以前在鐵路幹活被石頭整到受過傷,現在一彎腰就痛，有時候走路就直不起來，這種情況怎麼可以保

你好，初步考慮是腰椎的問題，建議是首先到醫院做個腰椎CT看看，然後再確定怎麼治療。

7、健身怕傷腰，有哪些容易傷到腰部的練腿的動作？

健身要想練得好，就需要熟悉各種動作，然後才能練到身體的各個部位。很多人健身都會忽略練腿，只想著胸肌、腹肌、三角肌，但其實大腿肌肉也很重要。但是練腿的動作比較容易對腰部有損傷，比如深蹲，特別是負重深蹲，還有舉鐵之類的，因為大腿的用力很容易影響到腰部，所以一定要注意動作的正確姿勢。

在我們的日常健身鍛煉當中，有一些健身動作是十分容易出錯，這樣不僅僅會使得我們的健身效果大打折扣，而且還容易導致我們的身體體型變得走樣，就會一定程度上的造成運動損傷。

深蹲，特別是負重深蹲，深蹲是負重最大的動作，那麼在大重量的壓迫下我們的肢體動作更加容易變形，動作一變形就是對腰部的直接傷害，再加上幾百斤的配重，傷害就升級了。我們在做深蹲的時候一定要記得把腰背挺直了，寧可做的重量輕一點也不要讓腰背彎了。

硬拉對於腿部和背部都有很好的鍛煉，硬拉的過程中應當始終保持背部的挺直，不管是上提還是下放的過程。但是很多人會在下放的時候背部弓起，大重量的硬拉對於脊椎的壓力是十分巨大，如果不挺直背部，那麼壓力會全部給到脊柱上，時間長了可能會腰痛之類的症狀。

同樣舉鐵也是一種負荷非常大的力量訓練，也需要特別注意腰部，背部的受力情況。但是加強鍛煉是非常重要的，不僅能夠練就好身材還能讓身體更好，有氧鍛煉有益健康，力量訓練同樣不能缺少。舉鐵不僅能控制體重，還能改善健康，增強體適能，降低很多疾病的患病風險。

8、中鐵三局受傷脊椎骨折怎麼個賠償？

鐵三局工人工傷有工傷保險進行賠付，但是個人基本上沒有什麼便宜。也沒有多少錢最後不能長期休息最大醫療期24個月

9、今年3月腰部受傷，拍片骨頭沒事，向後仰腰部就疼，運動多了也疼，到底該怎麼治？按摩？針灸？

兄弟，這個問題一定要當心。可能是你有腰肌勞損的情況，因為腰部猛用力導致情況加劇。最好去打個CT，看看腰椎有沒有問題。如果沒問題去做做按摩和針灸，減緩腰肌疲勞，另外做按摩、針灸最好是去中醫院。外面的按摩不知道情況，有可能加劇腰肌傷害。
我曾經就是因為猛用力，導致腰肌受傷，一直沒在意，現在腰椎都有點毛病了，不能久坐、久站、劇烈運動，煩躁得很啊！