1、腰間盤突出該怎樣矯正？
可以戴護具保護腰椎的穩定性，但也不是長久之計，因為任何外源性的護具對我們自身都有一定的缺點，我們的腰椎需要周圍的肌肉，韌帶等組織保護，若太依賴於外界護具，腰椎就會產生依賴性，肌肉的控制能力和穩定性下降，以後護腰就再也摘不掉了。
2、如何通過鍛煉矯正腰椎過於前凸？
你除了腰前凸。。。還有什麼別的問題嗎？髖關節有沒有問題？本身有沒有什麼疾病?
3、怎樣矯正導致腰部疾病的壞習慣？
很多人的腰部疾病是由於平時的一些不良習慣導致的，只要將這些習慣糾正過來，疾病的症狀也會慢慢消失。
1.錯誤坐姿，腰椎過度屈曲。
在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000~5000次。這種過多的、反復的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。
2.振：開車時考驗腰椎，脊柱被反復拉伸。
科學家們發現，腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻范圍，所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。
3.猛：突受外力，易發腰扭傷。
正常的腰椎間關系富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫發無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。
如果你有上面種種不良生活習慣，為了你的腰部健康，應自覺糾正。
4、腰椎變直，該如何糾正姿勢
每天堅持靠牆五分鍾. 注意:整個人緊貼牆面的.手於牆緊貼,雙腳並攏緊貼牆根.堅持三月就能了. (我們的體育老師的弟弟的親身經歷)