腰椎練腿

1、L4腰椎壓縮性骨折植入4根鋼釘術後58天可以在床上練伸腿運動嗎？男45歲。

你好，從你所說情況，腰椎壓縮性骨折內固定手術治療後近2月，可以在床上活動了。具體情況建議你及時復查，了解恢復情況。

2、做腰椎孔鏡手術後45天了練腰背肌15天感到腰大腿特沉是正常反應嗎

想你這種情況屬於正常的現象，如果完全恢復良好後，一般情況下是沒有什麼不良反應的。

3、腰椎骨折患者戴著護具腰不能動也不能出門，能做什麼運動（主要練腿）

腰斷了？這個就不能練了腰馬合一就是腰部和腿部結合，沒腰腿也練不了。

4、腰間盤突出的人可以練腿嗎？需要注意什麼？

你好，腰椎間盤突出可以練腿，需要注意的東西很多，要根據自身條件的不同來採取不同的方法應對。腰椎間盤突出應該是鍛煉腰部為主，練腿為輔，因為突出部位在要椎，只是疼痛感會延伸到下肢，這是壓迫神經線導致的。我們要根據自己的突出程度到醫院拍片才能更好的治療，聽醫生的指導和建議，平時我們要注意什麼地方，醫生都會根據你的病情合理採取手術還是保守的治療。

腰椎疼痛

在生活中首先我們要自己學會保護自己，第一需要注意盡量不吃冰冷，辛辣食物，冬天是腰椎間盤的發作期，所以冬天注意保暖。冬天關鍵也容易發病，少喝酒，多運動加強腎和腰部的保護。像平時我們可以做很多運動減少腰突症狀的，甚至可以做到治癒的效果，當然突出嚴重自己是不可能回收的，只能通過手術和微創技術切掉。手術有風險，溝通保守治療不行了再去做手術，一來可以減少疼痛，也可以不用花錢那麼多錢。

腰椎拔罐

平時注意的地方有，床板不能太軟，木板床墊一些棉就好。可以做掩體向上的拉伸運動，在床上做「燕子飛」，「拱橋」式運動是不錯的。平時盡量不要彎腰做重活，注意身體的休息，在辦公室久坐要站起來多行走，不要經常彎腰或站立。辦公室的座椅最好是有靠背的，累了要讓腰部緩解一下，不能長時間工作。

腰椎牽引

練腿是沒有影響的，像腰椎間盤突出的人還經常跑步，只要不疼痛就可以做，如果走路都壓迫神經了那還是減少腿的訓練。腰椎間盤突出是比較麻煩的一種病狀，特別是老人，吃睡都不香，疼痛起來都要命，所以我們年輕就要愛護自己的腰，更要體會老人腰椎間盤的辛酸，作為親人應該多幫助他們，減少他們的痛苦。

5、健身房裡的蹬腿器練的時候為什麼總感覺腰椎被壓著

明顯姿勢錯誤，沒有把腰完全頂在座位上面，所以腰才有這種感覺的。

6、腰椎間盤輕微膨出，該如何練腰腿？深蹲60kg就感覺腰受不了，但是腿舉可以達到200kg 3個。

這個鍛煉你可千萬別亂來，自己瞎鍛煉小心練殘了，我的文章有很多事有關這個問題的，可以看看

7、腰椎突出的可以練習扛啞鈴腿部肌肉?

當然如果是保守治療，需要平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，疼痛期間一定需要休息，結合中醫理療，對症用葯，後期疼痛緩解，才逐步加大運動負荷，綜合起來才能好轉，如果是保守治療無法好轉，需要手術治療

8、練的腿第二天練的背練的硬拉腿和硬拉都是大重量，但是第二天感覺，感覺腰部左側骨頭有隆起伴誰酸痛，

硬拉主要是鍛煉腰部、臀部和腿部的力量動作，但是實際進行硬拉過程中，身體中的絕大多數肌肉都會參與，如核心肌肉起到穩定身體的作用，小臂肌肉起到抓緊杠鈴的作用，而進行大重量硬拉時整個背部肌肉都會有參與的，一般大重量硬拉後的第二天回出現斜方肌酸痛的情況（斜方肌要穩定肩胛骨，防止肩下沉和含胸），這是正常的反應，但是中等重量和小重量硬拉是一般不會出現這種情況。
力量舉三大項，卧推、深蹲、硬拉，這三項可以幾乎鍛煉身體全部肌肉，是衡量一個人力量的標准。