健腹輪對腰椎有傷害嗎

1、健腹輪可以鍛煉腰椎嗎

個人看法，健腹輪對腹部的刺激更大，另外還可以拉伸背部肩部，前提是動作一定要標准，如果動作出現偏差，不僅腰椎鍛煉不到，更可能會對腰椎產生一定的傷害。

2、健腹輪對腰椎突出有影響嗎?

應該是有的 關鍵還是要適量，任何運動只要適量都不會有什麼問題的。你可以關於下新鈺運動

3、腰椎間盤突出能不能用健腹輪

一般情況下不會，如果用健腹輪鍛煉，剛開始或者過度鍛煉會有腰酸痛，主要是由於既往缺乏鍛煉腰背肌肉不夠健壯，這種酸痛是腰肌乳酸堆積導致的，休息後會緩解，適度的鍛煉並堅持下去不僅不會損傷脊柱，而且有保護作用，避免年紀大時出現腰椎間盤突出等疾病，建議你循序漸進，堅持鍛煉。

4、健腹輪有哪些危害？

健腹輪是沒有什麼危害的，但要使用正確的方式方法。

第一，我們需要注意背部和臀部的姿勢。核心肌群有一個功能，即讓脊椎屈曲，這不是意味著我們要過度彎曲腰椎。我們採用貓駝式的動作，把上腹部收進去，同時調整胸肌的位置，避免讓下背部過度弓起。

第二，健腹輪滾動的范圍要保證自己能控製得住。滾動健腹輪我們需要讓核心肌群一直保持持續緊綳的狀態，還要避免脊椎過度伸展，過度伸展就會讓脊椎受傷。當把健腹輪滾到可控的范圍時，可以稍作停留再收回去。

第三，避免使用髖關節的力量。如圖所示，如果藉助髖關節的力量將健腹輪收回去，臀部就會向後（超過圖中的虛線），大大減弱腹肌的訓練效果。因此，當我們將健腹輪向前滾的時候要開始收緊腹肌，收回健腹輪時讓髖關節跟隨運動，而不是利用髖關節的力量帶回健腹輪，這樣就能避免臀部過度向後收。

5、練健腹輪對腰有傷害嗎？

任何鍛煉動作做得不規范都有可能傷及其他部位。

按照標准姿勢，從易到難的增加難度，熟練的掌握動作技巧才是鍛煉的根本途徑。

健腹輪之所以會有傷腰的可能性存在，就是因為做動作時，腰沒有塌下來造成腰部受力，而腹部反而沒有得到多少鍛煉。

看教學視頻，仔細觀察動作細節，慢慢的就掌握技巧了。

6、健腹輪對腰有好處嗎?

只能練腹部，不能練腰。從名字就能看出來了。

7、腰間盤突出能使用健腹輪鍛煉嗎？

腰椎間盤突出症早期可以做腰背部肌肉鍛煉，腰背肌肉增強可以預防腰椎間盤的後凸，預防疾病加重。健腹輪可以對腹部肌肉有效果，對腰部肌肉也有一定作用，可以試試，比較好的辦法是腰背肌鍛煉，燕飛式，拱橋式鍛煉。

8、健腹輪練習影響腰椎間盤嗎

健腹輪訓練是容易傷到腰部的，因此要從簡單逐漸增加難度和強度，循序漸進，並且在訓練前做好熱身放鬆運動，尤其是腰部。動作合適是不會造成腰椎間盤問題的。健腹輪訓練是一種很好的腰腹部減脂增肌運動。請採納！

9、健腹輪的危害

1、使用健腹輪的練習往往是強度很高的，初學者由於姿勢不正確往往會給腰部造成很大傷害。

2、腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴重的傷害。

3、初學者們應該按照正確的使用方法，也不要一開始就用力過猛，要循序漸進的練習，才能避免造成的身體傷害。

(9)健腹輪對腰椎有傷害嗎擴展資料：

注意事項

1、首先我們從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然後，吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量綳緊你的臀部和收緊下巴。

2、使得到你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中你的臀部絕對不可以向後撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。

3、我們讓身體在力量的全程式控制制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張 。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇地緩慢，你會過早地感受到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。

10、健腹輪對腰椎 腰肌 脊柱 是不是有影響的？

沒有影響，不會損害身體。