1、腰間盤突出，適合練哪些動作改善
腰椎間盤突出鍛煉的方法有很多，比如：小燕飛、倒走、散步、游泳、平板支撐、五點支撐、吊單杠等等。
腰椎間盤突出的鍛煉根據症狀不同，效果也會有差異，部位腰椎間盤突出是不能做小燕飛和五點支撐的，會使病情更加嚴重。具體還要看是哪一種。並不是無腦做燕飛，很多人都不了解。
日常注意護理治療改善，減輕疼痛，鍛煉是必不可少的，同時加上有效的治療才能較好的恢復健康，可以看看 南同禹的經驗分享，對於腰椎間盤突出患者的 緩解改善治療會有所幫助
2、4-5節腰椎間盤膨出如何自我治療
注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側卧用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等
3、腰間盤膨出鍛煉姿勢咋爬
(1)俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鍾，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
(2)仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鍾以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內
上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。
4、腰4-5間盤向四周膨出，用什麼方法治療最好？
椎間盤膨出也好，突出也好，只要不壓迫脊髓或神經根，就沒什麼大問題了，但如有壓迫脊髓或神經根，或使椎間孔狹窄，那就是要治療了。
意見建議：如果神經壓迫症狀不明顯,可以保守治療，否則就要手術治療了。腰椎間盤突出一般都有一定的原因如久站，久坐，負重，長時間彎腰，坐的太低，腰扭傷，還有睡軟床等一定要避免這些，現在必須睡硬板床，躺在床上時腰間（系皮帶）可以墊個小枕頭。平時可以倒後走，做『兩頭翹』動作（趴著睡腰用力頭和腳往上翹）這樣腰肌加強了以後不容易扭到腰、掛單杠。
5、腰椎間盤突出鍛煉視頻簡單的動作是哪些老人做的
腰間盤凸起的飲食需留意哪些嗎日常工作者很輕易就會患上腰椎病這是不良的生活習慣和經久的勞碌造成的腰椎間盤凸起的患者日常平凡須要多食用一些含有加強骨骼強度和肌肉力量的食物須要保持養分均衡。那麼腰間盤凸起的飲食需留意哪些嗎一路來看看吧。 腰間盤凸起的飲食需留意哪些嗎鈣：是骨的重要成分所以要充分攝取成經久天然不必說成年今後骨也要賡續進行新陳代謝別的鈣還有使精力安定的感化可以起到緩解苦楚悲傷的感化鈣含量多的食物有：魚和牛奶和酸奶和芝麻和濃綠蔬菜和海藻類。 蛋白質：是形成肌肉和韌帶和骨弗成缺乏的養分素蛋白質含量多的食物有：豬肉和雞肉和牛肉和肝臟和魚類和貝類和雞蛋和大年夜豆和豆成品。 維生素B含量多的食物：粗米和精米和大年夜豆和花生米和芝麻和濃綠蔬菜。 維生素C：形成結締組織從而形成腰間盤的纖維環維生素C含量多的食物：紅薯和馬鈴薯和青椒和白蘿卜和油菜和菜花和捲心菜和芹菜和草莓和甜柿子和檸檬和橘子 維生素E：有擴大血管和促進血流和清除肌肉重要的感化用於緩解苦楚悲傷維生素E含量多的食物：鱔魚和大年夜豆和花生米和芝麻和杏仁和粗米和植物油 中醫認為感觸感染風寒濕邪是誘發腰椎間盤凸起症的一個身分所以腰椎間盤凸起症患者應忌食寒涼之物留意腰部保暖。1和宜食清淡飲食。中醫認為過鹹的食物能傷及腎臟而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要身分。2和 慎食煎炸之品。因這類飲食易導致使秘使腹壓增高加重腰腿痛症狀。3和外敷藤灸是比較幻想的一種辦法。同時可選用一些祛風寒和活血通絡和補益肝腎之葯膳進行飲食調護。 查看原帖>>
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6、治療腰椎間盤膨出有什麼恢復性訓練？
1)伸腿運動：仰卧位，雙下肢交替屈腿上抬，盡量使大腿貼近下腹部，每日兩組，每組10一一20次。
(2)挺腰運動：仰卧位，屈雙腿，兩手屈曲置於體側.腰臀部盡量上抬，挺胸，緩慢進行，每日3組，每組10——20次。
(3)後伸運動：俯卧位，兩臂及兩腿自然伸直，雙下肢交替向上盡力抬起，每日3組，每組10——20次。
(4)飛燕式：俯卧位，兩手置於體側，兩腿伸直，雙下肢用力向後抬起，同時挺胸抬頭，每日3組，每組10一一20次。
(5)踢腿運動：雙手叉腰，雙下肢有節奏的交替，盡力向前踢、後神，每日3組，每組10一一20次。
7、腰椎間盤膨出適合做什麼運動
如果你沒有症狀了可以在室內的床上功能鍛煉就是小燕飛這個動作的！戶外運動就是游泳都可以的！散步適當慢跑也可以的！勞逸結合適可而止的運動！最好再加上良好生活習慣和物理治療方案的！
8、請問腰椎間盤膨出怎樣治療效果最好
不用擔心，你的情況不嚴重，不過很多人都是因為不良生活習慣患此疾病，所以不管用什麼療法，都要先調整一下生活習慣，睡軟硬適中的床，被褥不要潮濕（注意腰部保暖），注意休息（不要久坐久站，不舒服馬上卧床休息，如果不方便卧床，就把腰貼牆上一會，幾分鍾就會緩解），急性發作期不要劇烈運動，正確用腰（不做彎腰扭腰又用力的動作，切忌腰部用力不均），避免腰部過度勞累（感覺腰部勞累時果斷中止、休息），養成良好的生活習慣，慢慢才會好轉
9、治療腰椎間盤的動作有哪些呢，腰椎間盤突出倒走有用嗎？
朋友你好，腰椎間盤突出的鍛煉方法在網上搜索參差不齊的，各有各的說法，主要有這幾種：
1.燕子飛
2.倒走
3.五點支撐
個人建議，不要練這些動作，如果你練了不適或者加重馬上停下來，腰椎已經出問題了等於一個受傷的部位，如果練這些動作會再次傷及腰椎，網上有一個叫小歐腰突運動康復，你可以了解一下，他的課程比較先進，我聽他的分析也不主張這樣去練。
10、治療腰椎間盤突出的姿勢，哪種正確？
你好，所述的情況可能為腰四~五椎間盤突出症，壓迫腿部神經根而出現腿部疼痛麻木的症狀，可結腰椎CT或核磁共振等檢查確診。對於腰椎間盤突出症早期可以進行保守治療，或內服中西葯物，針灸、腰椎牽引、中葯熏蒸等，如果經保守治療無效或症狀嚴重則應該手術摘除突出的髓核組織以達到根治目的。