腰椎間盤突出吊單杠有用嗎

1、腰椎間盤突出者吊單杠能有效果嗎

關於吊單杠並沒有研究證明其有效性，我個人認為吊單杠可以通過自身力量往下沉到達牽引性效果，在某一程度可以刺激深層肌肉的收縮，有可能達到治療的效果，如果你做了可以減輕疼痛，那你可以繼續做。

但不推薦每個人都這樣做，每個人症狀不同，需要的鍛煉方式也是不同的，可能這些動作恰好就適合某些症狀。

2、吊單杠對腰突的好處

有好處。
腰椎間盤突出症:是由於腰椎纖維環破裂，造成髓核突出，形成血腫、水腫壓迫或粘連坐骨神經引起的腿腳放射疼痛,使用骨傷葯外敷葯3副葯就可以消除血腫水腫,使神經不在受壓迫粘連,疼痛消除,3-6副葯就基本治癒。康復後,在進行腰腹肌鍛煉,做大飛燕，小飛燕，拱橋式，鍛煉腰背肌，腰腹肌.預防再次受傷復發.

3、吊單杠對頸椎有好處嗎

有間接好處

拉單桿有助於恢復脊椎。拉單杠的人可以對頸部、手臂、腰部和背部的肌肉起到一定的作用，對於腰間盤突出的患者，有一定的療效，但是對頸椎的影響不是很大但是也有一定的間接效果。

頸椎病患者通常會盡力減少低頭玩手機的時間，吊單杠桿對頸椎沒有直接好處，但有間接好處，吊單杠杠是為了鍛煉胸肌和手臂肌肉。

在吊單杠杠的運動中，主要是鍛煉胸肌和手臂肌肉，而頸椎肌肉很少使用。通過吊單杠，對腰椎間盤突出症有一定的拉伸作用，因為身體的重力可以拉伸腰椎骨，從而緩解頸椎突出症。

(3)腰椎間盤突出吊單杠有用嗎擴展資料

對頸椎好的運動

1：慢跑

慢跑時，要採取正確的跑步姿勢，上身保持正直或向前傾斜一點兒，平視前方，肩頸和上肢保持放鬆，雙手微握拳，上臂和前臂彎曲90°左右，雙臂自然前後擺動，雙腳落地要輕，前腳掌先著地，避免膝關節損傷。

2：太極拳

太極拳是常見的鍛煉方法，其招式輾轉環繞，腰隨胯轉，肩胯相對，牽拉頸部，並且非常重視頸部、四肢和眼的配合，長期堅持練習可以使頸椎處於活動狀態，達到舒筋活血，通經活絡的效果，使受損的頸椎、肌腱和韌帶逐漸恢復彈性，增強頸部肌力，是頸椎病患者很好的選擇。

3：游泳

游泳也是可以緩解頸椎病的，尤其是蛙泳和仰泳。但需要注意的是，嚴重頸椎病人最好不要進行游泳鍛煉，因為蛙泳動作很容易損傷頸椎。

4、堅持每天吊單杠對腰椎間盤突出症康護治療有好處嗎

我在這里給點意見你吧！在平時你也要注意
1.站姿:抬起頭部，雙眼平視，下巴收入，肩膀平直，胸部微向前傾，下腹內收，腰部挺直，保持腰後有正確的度弧度。

2.坐姿：腰間挺直，雙腳到地，小腿自然的下垂，臀部後靠，可利用軟墊保持腰的弧度；不要坐太軟，太深，太矮或太高的椅子，也不要懶散的挨著；
無論工作、在家休息、駕駛甚至旅遊時都需要留意坐姿；如需長時間坐著，則須轉換姿勢，站起來一會或做向後彎腰的動作。
3.卧姿：應睡在木板和兩寸厚軟硬的床墊上使腰背有足夠的承托，太軟的床墊和太高的枕頭，都會容易增加腰背痛。

仰卧：可用小枕放在膝下，使背部肌肉更加放鬆；如有需要，可用小枕保持腰部的弧度。

側卧：是較自然的姿勢，腰要直，膝部微曲，應用一個平肩膀高的枕頭。（兩膝間可放一枕頭）。

俯卧：應盡量避免俯卧，因腰部下墜而過分彎曲；頸椎過度扭轉，而引起頸、腰部過度疲勞。如治療需要應以墊枕，保持腰部的弧度。

起床：應先轉身，將雙腳放在床邊，利用手力把身體撐起，避免只用腰力起身。

4.提舉重物的姿勢：應將物體盡量移近，並利用腿部和手部的力量，而且要量力而為。若要轉身，不可只扭轉腰部，應移動整個身軀。轉腰提重物應盡量避免，應養成屈膝下蹲的習慣。
5.運動：可強壯肌肉，減少脊柱退化過程。但要注意正確的運動方法，避免損害腰部，並要在運動前熱身。

腰椎間盤突出的自我護理：
1.活動時，使用腰圍，保護腰部；
2.不要長時間從事某項活動，以免腰痛更加嚴重；
3.躺下休息，使脊柱得以松馳，雙腳放於椅上或以枕頭置於膝下；

4.使用熱敷，暖水袋或電熱毯，可使肌肉鬆弛；
5.睡覺時，如使用具支承力的軟墊，可能會感到較為舒適。將捲起
的浴巾系於腰間，並在前面打結，通常可以達到理想效果；
6.腰痛劇烈時，應及時就醫。
主要治療方法
手術療法：手術切開椎間盤摘除術。
非手術療法：牽引療法、理療、推拿、針灸和封閉治療等。
微創手術：經皮穿刺椎間盤切吸術、膠原酶化學溶解術、椎間盤鏡下椎間盤摘除術。

5、腰椎間盤突出能做倒走和吊單杠運動嗎？

一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。四是保養法。主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。「四法」治療腰椎間盤突出症是較好的自我保健方法，對防治腰突症有較好的效果。懸垂法和運腰法，通過對腰椎牽拉與運動，有活動腰椎關節和改善症狀的作用。但應注意幾個問題：1.懸垂時應注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2.懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行彎腰或轉腰時動作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。 4.懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，並持之以恆。