1、腰椎間盤突出最好的自我療法
腰椎間盤突出是比較常見疾病，如果是輕度的突出問題不大，輕度的腰椎間盤退出引起的症狀也不會太嚴重，不會影響生活，嚴重的就會導致腰直不起來，使不上勁。
2、腰椎間盤的治療
首先要想辦法不要長期坐著，特別是開車長期震動磨損。
運動方面的話就是鍛煉腰部肌肉，基本就是小飛燕，平板支撐，建議每天步行3-5公里，不要跑步這樣反而會嚴重，平時開車要不一定要墊個腰墊，座椅能通風最好，平時不要彎腰撿東西，一定要蹲下撿，不能蹺二郎腿這些動作醫生以前應該給你講過吧
3、腰椎間盤突出有何療法
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4、腰椎間盤突出治療
大概是2009年的時候，朋友的父親在一家廠里做管理的，久坐的原因吧應該，患上嚴重的腰椎間盤突出，壓迫神經屁股疼得不能坐，然後一邊的腿全無直覺，用他的話說感覺人生快到頭了。找各種醫療方法自然不在話下，期間甚至想了各種奇葩方法，比如把自己吊起來讓別人幫著拉伸腰部，被逼出這種做法想必各位同病相憐的朋友是非常能夠理解的，那真是苦不堪言。
這么折騰了一段時間，事情也被更多廠里同事知道了，有位車間的老師傅透露了一個信息，說他家有個秘方，治癒過不少人。這消息簡直如救命稻草啊，朋友的父親感覺人生又有希望了，果斷向這位老師傅求助，得到一包草葯磨的粉末，按照老師傅的指點結合葯引和另外幾種常見葯物服用，大約一個多月就好轉了，簡直如獲重生，至今沒有復發。
常見的致病原因大家注意一下，保護好自己：
1、腹壓增高如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。
2、腰姿不當當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。
3、突然負重在未有充分准備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。
4、腰部外傷急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而腰椎間盤突出症促使已退變的髓核突出。
5、職業因素如汽車駕駛員長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發腰椎間盤突出。
其實主要需要注意的就是，工作中不要久坐。再7a6431333365646365就是運動的時候或者負重的使用一定要做好熱身，這主要是為了避免運動損傷。
腰椎間盤保健操
坐勢：
①仰頭同時雙臂上舉。上舉時吸氣，下落時呼氣，重復8～12次。
②上體正直，兩肩後聳，同時挺胸仰頭，用力使兩側肩胛骨靠近，重復8～12次。
③雙手叉腰，以腰為軸，向左、右轉體，左右交替8～12次。
④雙手扶膝，先伸直右腿，還原，再伸直左腿，還原。左右交替8～12次。
卧姿：
①仰卧，腿伸直，雙手自然置於體側，屈髖屈膝，同時踝關節極度背伸，然後向斜上方進行蹬踏，並使足盡量跖屈，左右交替，重復8～12次。
②仰卧，雙手自然置於體側，做直腿抬舉動作，左右交替，重復8～12次。
③俯卧，兩腿交替向後做過伸動作，重復8～12次;然後，兩腿同時做過伸動作，重復8～12次。
④俯卧，兩腿不動，上身軀體向後做背伸動作，重復8～12次，然後上身軀體與兩腿同時做背伸動作，重復8～12次。
立姿：
①兩腳開立，與肩同寬，兩臂後伸，雙手在體後交叉握住，然後仰頭挺胸，同時雙手向下壓，重復8～12次。
②兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後向左、向右交替轉體，重復8～12次。
③直立，雙手叉腰，然後左、右腿交替上抬，原地踏步8～12次。
④兩腳開立，與肩同寬，扭轉上體，帶動雙臂左右擺動，全身放鬆。
5、腰椎間盤突出保守療法？
腰椎間盤突出可以做一下拉伸練習、可以有效緩解腰背部肌肉的僵硬，有助於更好地矯正和症狀的減輕。挺不錯的啊，邱大夫他們就擅長這個。
6、腰椎間盤治療
很多醫院都開展了微創療法，創口只抄有針眼大小流血少恢復快費用低，療效顯著。國內知名的專家也很多，閻良空軍醫院的百柳健醫生就是其中一位。除此以外視病情而定不一定都度要手術。有些用中醫的保守療法就可治癒。祝早日康復！！