睡覺如何保護腰椎

1、什麼樣的睡覺姿勢對腰部好

腰部的問題主要是彎腰時間比較多，建議了解一下下面這種方法，它是利用護脊床墊同腰枕一起來保護腰的，經常這樣睡覺是對腰部比較好的，這種床墊還有定製的枕頭，能當普通床墊使用的。

2、對腰椎好的睡覺姿勢都有哪些？什麼姿勢對腰不好？

很多人都會由於自己日常生活中有很多不良習慣而導致自己的腰椎沒有特別健康，也有很多人都會認為睡覺的姿勢會對我們的腰椎有一定的影響，所以也都非常好奇怎樣的睡覺姿勢才會對我們的腰椎沒有任何影響。其實很多時候睡眠確實會對我們的腰椎帶來一定的影響，但是正確的姿勢也會給我們的腰椎帶來一定的幫助，所以在睡眠的過程當中及時注重自己的睡覺姿勢，也會給我們的身體帶來一定的幫助。

側卧對我們的腰椎有一定的好處

其實很多時候側卧睡眠會對我們的身體有一定的好處，既能夠不對心臟有壓迫，又會對我們的腰椎有一定的幫助。所以在睡覺的過程當中讓自己養成又唔側卧睡眠的姿勢會對我們的身體帶來很多的影響，畢竟很多時候大多數的睡眠姿勢都會逐漸影響著我們的頸椎和腰椎，當然頸椎和腰椎對於我們的身體都是非常重要的一部分，只有讓頸椎和腰椎達到完全健康的狀態，才會對我們的身體沒有影響。

平常睡覺對於我們的身體傷害很大

雖然很多人都認為平躺睡覺會對我們的身體有一定的幫助，但是很多時候平躺睡覺既會壓迫到我們的心臟，又會對我們的頭顱產生一定的影響，當然對於腰椎來說也會有一定的壓迫。所以很多時候平躺睡覺會給我們的身體帶來很多的影響。能夠讓我們積極改變睡眠姿勢，才能夠讓我們的身體不受到任何破壞，畢竟任何姿勢的睡覺都會對我們的身體產生一定的影響。

其實在日常生活中，我們的一舉一動都會影響著我們的身體健康，所以很多時候能夠讓我們的身體處於完全健康的狀態也是非常困難的一件事情，積極改善自己的生活方式才是最重要的。

3、晚上睡覺怎樣睡姿才能更好的養腰？

正常人睡姿應該是右側卧，因為這個睡姿才是最正確的，它可以使心臟不受劑壓跳動正常，從而得到睡眠舒服。四肢放置舒適，全身的肌肉能夠放鬆。尤其是向右側卧，比向左側卧更好。這是因為：心臟也可以得到豐富的血液。而仰卧，四肢伸直容易疲勞，雙手往往會放在胸部，壓迫心臟；俯卧，則使內臟大部分受壓，影響呼吸和血液循環。如果是硬板床，就要好得多，所以說建議一些頸椎病病人或者是腰椎病病人都睡些硬板床，對你的身體恢復會有一定的好處。

4、怎樣睡覺對腰好？

可以了解一下斜面護脊床墊的方法，它是可以用來矯正腰椎的，治療腰突的——就是先仰卧在斜面上且腰下放一個枕頭等，矯正兩個小時後再放上定製的枕頭正常平躺睡覺，注意腰下還是可以放上枕頭。這樣對腰椎比較好，這種方法叫麥肯基療法。請了解。

5、腰椎間盤突出症的正確睡姿是怎樣的？

仰卧姿勢的時候，只要選擇了適當的床上用品，四肢保持自然的拉伸，脊柱的曲率不會變化很大。
側卧時一般不需要太多的注意是向著左側或右側，因為睡眠中的人為了獲得更舒適的姿勢，總是會不斷的翻身，每晚約20-45次。
俯卧位的時候胸部收到了壓力，腰椎前凸增大，很容易產生不適的感覺。
關於睡眠時候的姿勢，專家們認為：一般來說，腰椎間盤突出症採取仰卧位，側位是最合適的的。採取其他仰卧位時應在雙下肢的下方的墊一個軟枕頭，使雙髖和膝蓋屈曲，肌肉放鬆，在平時的生活中多睡硬板床，睡硬板床可以減輕椎間盤所受的壓力，而睡眠軟床可以引起背痛等症狀，所以要警惕。
對於那些喜歡睡在軟床枕高上的患者來說，務必記得要更換成硬板床，不要為了貪圖一時的幸福，嚴重損害了身體的健康。
除了注意保持正確的睡眠位置外，腰椎間盤突出症還應注意一些睡眠中的細節：腰椎間盤突出症患者在睡覺時，可以彎曲髖關節外側或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要使用低一些的，如脖子下出現縫隙不舒服，可以用毛巾捲起來墊在下面。患者在早晨醒來後突然坐起來會傷害到腰部，因此睡覺醒來後應該是大腿彎曲做左右倒的動作，然後用手臂支撐起上身起床。

6、有腰椎間盤突出的人，睡覺時應該怎麼睡？

有腰間盤突出的人最好不要睡比較軟的床，睡硬板床最好對腰椎比較好。

7、在腰下墊個枕頭睡覺有什麼好處

健康的,有助於消除疲勞
1.可以更好地維持腰椎呈生理前凸姿勢，緩解白天勞累所致的腰肌過度牽伸，保證腰肌鬆弛，在夜間得到充分休息，鞏固已取得的療效。

2.腰肌放鬆後，局部血液循環也得到改善，有利於勞損的腰肌逐步得到組織修復，增強肌力與肌張力，有利於次日活動。

3.對於腰椎和下胸椎壓縮性骨折，腰下墊枕還有促進骨折逐漸復位，減輕創傷性腰痛的作用。

4.腰椎間盤突出症患者經常腰下墊枕，可拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，有的可還納椎間盤，消除對馬尾和神經根的壓迫，進而緩解腰腿痛。

5.逐步恢復和增強背肌，特別是骶棘肌的背伸力，棘上、棘間韌帶的韌性，使伸腰有力，站立持久，脊柱穩定。

醫生建議，即使是健康人，也不妨試用腰下墊枕法睡眠，對恢復腰肌疲勞只有好處，沒有壞處。腰下墊枕的方法是：仰卧位，將一高約10厘米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，調整至自己舒適、滿意為止，但必須匹配硬板床或硬席夢思床。

8、腰椎間盤突出怎樣睡覺

椎間盤突出需要卧硬板床休息，一般選擇平卧位，但腰疼不是很嚴重的話，也可以選擇其他的體位休息。最主要的保守治療還是牽引，下地活動的時候要佩戴個腰圍保護下，減少下肢神經受到刺激，用些營養神經的葯物，如果正規的保守治療沒有效果，嚴重影響工作和生活，必要時手術治療。