1、關於腰間盤的有效扶正
腰椎間盤膨出是由於長期不合理的姿勢造成的，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。醫學上是葯物止痛，針灸，推拿，牽此，理療，按摩等方法，雖然短期內能緩解腰椎間盤膨出，但也常常反復發作，最終花費不菲仍久治不愈，隨著年齡的增長會慢慢加重。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤膨出得到有效緩解和治療。
你可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走。
倒走如果不方便，可以做無實物模擬體驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。
如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤膨出康復治療方法。
平時注意不要過度勞累，不要久坐，久站，不要長時間保持一個固定的姿勢。
2、腰椎有問題如何扶正
你好，腰椎病症是非常多的，具體的的治療要看你是腰椎間盤突出，腰椎滑脫等等，所以具體的治療方案現在是沒有辦法確定的。
如果是腰椎間盤突出，可以通過保守，介入，微創，手術等治療，如果是腰椎滑脫，可以通過做手法復位，牽引，手術等方法治療，所以具體的治療方案都是要看你病情及病症嚴重程度的。