腰椎養生圖

1、老人腰椎不好睡什麼樣的床墊，才比較養生呢？

床墊對於我們來說是非常重要的一個生活物品，因為我們生命有一大半部分都是在睡眠中。因此選一個好的床墊，對於身體的腰椎和頸椎來說是非常好的。

很多人挑選床墊的時候會習慣越軟越好，其實這種感覺是錯誤的。對於我們的腰椎和頸椎來說，床墊還是需要有一定的支撐力度才能夠舒服。有很多朋友睡一些軟的床，感覺身體不舒服，就是因為軟床對於腰椎頸椎沒有支撐力導致的。我們在睡覺的時候，如果是平躺階段，能夠保持整個脊柱在自然直的階段這樣是最好的。同時我們的頸椎部分還要有一個彎曲的曲線，因此選擇一個適當的枕頭也是必不可少的。大家在挑選床墊的時候，一定要親自到上去躺一躺，當你感覺到身體後背的骨頭都能夠自然平直的話，這樣的床墊就是值得購買的。

對於老年人來說，很多人都有腰椎和頸椎不好的問題。那麼已經有腰椎頸椎不好的情況，挑選床墊又有什麼注意的呢?第一點就是要根據腰椎頸椎不好的程度來判斷，如果問題比較嚴重的話，那麼就要咨詢醫生來挑選專門的醫療床。如果問題是比較輕的，可以挑選稍微硬一點的床墊。如果感覺不舒服的話，可以在大腿和小腿之間墊一個枕頭，這樣可以幫助我們脊柱的伸展。

有時候站起來適當的走一走，拉伸一下全身，這可以舒緩頸椎和腰椎的僵硬度。除此之外在晚上洗澡的時候我們也可以通過熱敷來舒緩身體的不適。

2、加盟頸椎腰椎養生館

是的，你的這個選擇是正確的。
現在找加盟項目可以看看一些剛需項目，針對中層階級的目標人群，又必需的就好做。做飲食你必須要做的對口味，而口味這個東西，如果你自己不是廚師且在當地做了十年八年你是絕對很難做出好的味道來。做服裝吧，這玩意水太深，不識水性的會被嗆著。

可以看看現在人們常見的關節骨病問題的解決方案，為什麼這么說呢，健康是人們生活質量的根本，沒有健康就沒有一切。在你賺錢的時候，如果沒有健康的身體，你賺的錢怎麼能讓你快樂的享受生活樂趣？你又怎麼能更好的賺錢？當下，困擾人們最普遍的健康問題莫過於肩頸腰腿痛，如肩周炎、頸椎病、腰椎病、關節炎等。據統計，95%以上的中老年人都存在某種程度的肩頸腰腿痛。這些患者深受此病困擾，輕則影響生活樂趣、無法順利生活和工作，中則影響心情、活力能力受限，重則生活無法自理、日夜疼痛、癱瘓、癌變，極大的降低了生命質量，變相的降低了生活水平。

更值得警醒的是，由於工作需要和不良生活習慣，許多年輕白領人士也開始患上肩頸腰腿病，根據我們接觸的案例，甚至30歲的年輕白領階層已經存在及其普遍的肩周炎、頸椎病和腰椎問題。導致這些問題的原因其實跟生活工作習慣有很大關系，如大量使用智能手機、平板電腦、長時間面對電腦辦公、每天肩背單肩包、不良坐姿睡姿站姿、少運動…

這些問題已經對他們的工作和生活產生負面影響，使他們注意力被分散、無法專心工作和思考，開始花費金錢和時間來進行治療。但問題是，即使花了時間、金錢，效果也不好。因為他們沒有進行規律的、連續的治療，往往半途而廢，或者自我感覺稍好點就以為完全好了，導致治療不徹底。然而一個綜合性的治療方法如 樂美康的中葯離子遠紅外脈沖透入療法 就解決了這些目前治療上的問題，不管是預防期、治療期還是在康復期都能做到有針對性的措施，提出了很多針對目前治療亂象中普遍問題，所以屬於很周全的方法，加盟的話也不錯，低成本就可以開業。

建議朝這個方面去走下去，等顧客積累到一定程度的時候，就是你躺賺的時候。

3、腰椎壓縮性骨折應該採用什麼睡姿好【養生小知識】

原發布者:山鼎精品資料庫

腰椎壓縮性骨折應該採用什麼睡姿好文章導讀在冬季人體的骨胳都會變的特點脆弱，特別是老年朋友，由於腿腳不太好，很容易就摔倒了，摔倒後往往造成腰椎壓縮性骨折的情況比較多見。出現腰椎壓縮性骨折後一般需要外科手術來治療，在樣後患者必須卧床三個月的，那麼在這休息的三個月內採用什麼睡姿好呢?下面一起聽聽醫生的建議吧。腰椎壓縮性骨折疾病發病的原因之一就是間接暴力，也就是說患者的腰椎處受到了很大的傷害，才會患有這種腰椎壓縮性骨折疾病，對於腰椎壓縮性骨折患者而言，除了要積極進行治療該病的病情發展，同時在日常的生活中要注意一些問題，這樣可以剛好的治癒自己的腰椎壓縮性骨折疾病，腰椎壓縮性骨折在臨床上並不常見，它是一種由於外傷而引發的腰椎疾病，那麼，腰椎壓縮性骨折患者在患病後除了積極的進行治療外，還需要在平時注意護理，應該做哪些方法的護理工作呢?腰椎壓縮性骨折應該採用什麼睡姿好1、採用平卧硬板床，若翻身時用手固定患部成"板狀"型，注意避免移位，注意多鍛煉腹肌，以便予排便。2、給予卧硬板床休息，患部墊上2-3cm高的腰枕，使脊柱背伸，說明使用腰枕的重要性，使患者能配合治療。3、為防止發生腰椎在三個月的恢復中發生畸形或進一步損傷，腰上要墊個枕頭。根據骨折壓縮的程度，在受傷椎體下墊軟枕頭，高度8-10厘米左右。剛開始要低一點，再慢慢加高。這個枕頭的作用，是利用軀乾重力和杠桿原理使脊柱保持穩定的背伸，循序漸進地復位，使壓縮的椎體擴

4、腰間盤突出怎麼保養？

學習倒著走 穿好負跟鞋

2011年05月25日科技日報 本報記者 盧素仙

■倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規康復鍛煉方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對於倒走的科學原理，人們的了解並不太多。

與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。脊柱在人體的後背側，只有重心也在後側，脊柱才會挺拔。大家可自我體驗，讓脊柱保持最挺拔的姿勢，重心一定是在腳跟的。倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的康復鍛煉，而且是直接針對姿勢性腰痛的病因。

站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。

這也給康復醫學帶來了啟示，鞋也具有地基功能，於是負跟矯形鞋便應運而生，簡稱「負跟鞋」，特點是鞋底前高後低。強制人體重心後移，矯正姿勢，這又與倒走鍛煉的原理完全相同，只是更安全，更容易堅持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會有輕微的壓痛感，說明是重心明顯後移了，這是倒走不容易達到的效果。負跟鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛煉。

隨著人們健康意識的增強，負跟鞋品種逐漸增多。也出現了一些頗為牽強的產品，比如負跟拖鞋，雖然也是前高後低，但由於不利於行走且腳跟易滑動，容易導致前足和全身的緊張，不可能具有矯正姿勢的作用。專業的矯形鞋均不考慮拖鞋的形式，作為矯正人體重心位置、替代倒走的負跟鞋，要求更高。鑒別的方法也簡單，試驗一下該產品是否能夠輕松倒走，不利於倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。

負跟鞋的鞋底還需要有自外向內的保護性傾斜，避免踝關節損傷（崴腳）。正常人腳的壓力都偏向外側，所以鞋底外側磨損總比內側嚴重。負跟鞋強制重心後移至腳跟，會加劇這種壓力的外偏現象，而腳跟的跟骨又是圓形的，穩定性差，就很容易崴腳，所以鞋底外側必須適度加高，以減輕足底外側壓力，增強穩定性，避免損傷。這個安全性措施，也有利於雙腿內收，保持好的姿勢。

使用負跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性問題，也容易堅持，但容易運動過量，所以要特別控制行走速度，須緩步行走。在腰痛症狀不明顯的鞏固期，康復感覺可能也不明顯，會誤以為沒起作用，其實鞏固期的自我感覺都是這樣，不必大幅增加運動強度，矯正姿勢需要保持溫和鍛煉，能感到足跟輕微壓痛即可。鞏固期是必須的，尤其是對於椎間盤突出患者，要盡可能避免復發。這些原則與倒走鍛煉完全相同。

5、有沒有什麼保養脊椎的好方法？

隨著現在生活節奏的加快與工作環境的單一，頸椎病成為一種越來越多的疾病。其實頸椎病大部分與工作、生活的姿勢不良有關。頸椎病是個統稱，包括：頸椎骨質增生，頸椎間盤突出，頸椎小關節功能紊亂，頸椎生理曲度變直，等等。頸椎病的治療是以治療和保養兩部分構成。治療是以祛除病因恢復自然狀態為主，是以各種不同的頸椎病而採取適當的治療措施。現在談頸椎的保健。睡眠占人生的三分之一時間，所以睡覺本身的姿勢對頸椎起很大作用。睡覺姿勢以平躺仰面向上為好，枕頭的高度比床高5cm以內為好。甚至於，有的頸椎病人，我讓他不枕枕頭，頸椎病也自愈了，平時應注意糾正。若症狀輕，教你一套運動操：你可以在在工作一會兒後，第一步，抬起頭向後仰；第二步，然後頭再向下低；第三步，然後再向左偏頭；第四步，再向右偏頭；第五步，沿順時針左晃頭動作；第六步，沿逆時針做晃頭動作。動作要領：做每個動作時都把頭盡量做到底，比如：向後仰頭時，仰頭仰到底，頭向下低，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可自愈。
腰椎在人體運動中是一種類似於杠桿的作用， 是以支撐人體上軀的重要關節。腰椎病的治療在此不做贅述。現在只談腰椎病的預防和後期的康復鍛煉。平時注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。彎腰幹活時把腰帶勒緊能有效的保護腰椎。三個動作能有效的鍛煉腰肌，保護腰椎。1、拉單杠做引體向上的活動。2、俯卧後把四肢離開床面，把頭往上抬用胸和肚子支撐身體，每天多做幾次。3、做太極中霸王舉鼎的動作，加強腰肌的韌性與力量。睡覺時應睡硬板床，有效的托起軀體的正常曲度。