1、防止頸腰椎病發生對策有那些 ？
睡硬板床，多運動
2、由於工作原因長期久坐 如何預防頸椎腰椎病
現在白領大多數是一天坐在電腦前一天超過十個小時，而形成的頸椎病，唯一好的方法就是平時工作之餘多多加強鍛煉。其鍛煉是不可忽視的。 老婆大人是做設計的就是經常坐著，久而久之頸椎不好，我在網上找到了達寶利人體工學傢具，買了一把達寶利金豪的人體工學電腦椅，還有升降電腦桌，這樣就能坐站交替式辦公，現在歐美很流行的。我感覺這也是預防頸椎病的一個很有效的方法。相對於得病花錢治療，不如早期積極預防。
3、如何鍛煉 腰椎 頸椎，預防腰椎頸椎疾病。
腰椎間盤突出治療
1、葯物治療：中葯里有一些治療性葯物，但葯物始終達不到根治腰椎間盤突出的目的。是葯三分毒，總會對人體產生一些不好的影響。
2、牽引治療「如果牽引之後馬上行走、坐車等又會恢復椎間盤內高壓狀態，造成牽引無效。牽引只適用於椎間盤膨出患者，如果椎間盤已造成突出和脫出，進行牽引完全無效，並且有可能加重病人症狀。禁用於腰椎間盤突出、脫出，伴隨椎管狹窄的病人，和腰突症急性期的病人。
3、推拿治療、針灸+葯物注射保守治療：根據患者的體質和病因不同，治療方案也各不相同。發現的越早治癒的越快。
4、封閉療法：腰腿痛主要是由於腰椎間盤髓核壓迫神經後導致神經根發生水腫和無菌性炎症，所以封閉的效果就是止痛，突出物壓迫無法解決，當封閉葯效過後腰腿痛症狀馬上又恢復。
5、針刀療法：由於在治療過程中運用到腎上腺糖皮質激素，因此不可多用。同時伴隨糖尿病、高血壓等患者禁用。
4、學電腦的人怎樣預防頸椎，腰椎病？拜託了各位 謝謝
一、頸椎病重在預防，下面介紹幾種頸椎預防保健方法： 1、端正坐姿 經常伏案工作的人頸椎病發病率較高。這提示姿勢不良是頸椎病的重要誘因之一。因此端正坐姿是非常重要的預防措施。 由於多數工作在辦公室的同志工作時間長而忽略了自己的坐姿，致使頸椎由於長時間處於變曲狀或用力狀，造成頸椎本身及其周邊軟組織結構發生受損而增生為頸椎部位疾病。正確的坐姿為：保持自然舒服的端坐位，上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢並攏，頭部略微前傾，頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為准。同時，還要注意桌與椅的比例適中。 此外要糾正一些生活中的不良習慣，如：看電視時最好不要倚著沙發，或半躺半卧靠在床頭；打麻將時間不可過長，還要經常變換身體姿勢等。 2、科學的功能鍛煉 對長時間伏案工作者，每工作0.5-1小時，就要進行適當活動。頸部脊柱解剖結構決定了頸部脊柱的運動功能有前屈和後伸、左側屈和右側屈、左側旋轉和右側旋轉、左側環轉和右側環轉。我們可根據頸椎運動功能特點進行頸部鍛煉，也可進行聳肩、轉掌、雙臂劃圈等局部運動。在此過程中，一定還要注意其輕柔、緩慢、重復的連慣性，但要達到最大運動范圍為佳。隨著運動的適應可逐漸增加運動幅度和次數。這樣既有利於消除疲勞感，防止勞損，又能起到預防頸椎疾病的作用。 3、補充鈣質 當血液中的鈣含量達不到生理需要時，鈣會從骨質中解離到血液中以滿足身體的生理需要，久而久之會造成頸椎骨的退行性改變。及時補充鈣質，可延緩頸椎退變、骨質疏鬆的進程。飲食中可多吃含鈣量高的食品，如牛奶、瘦肉、魚、蝦等。 4.遠離香煙 吸煙時，煙中的有害物質尼古丁可使毛細血管阻斷狹窄，影響血液循環，頸部血液供應減少；一氧化碳使頸椎間盤本來就不足的營養更加缺乏，促進頸椎退變過程加快。故吸煙損害頸椎間盤和頸部肌肉、韌帶、筋膜等。遠離香煙也是預防頸椎病方法之一。 5、防治咽部炎症 注意防治咽喉部急、慢性感染，以免引起局部肌張力降低，韌帶鬆弛，從而影響頸椎動力平衡，進而誘發頸椎病。 6、選擇枕頭 頸椎病的早期表現為頸部脊柱生理彎曲的異常改變，如變小、變直或後凸。因此,預防頸部脊柱生理彎曲的異常改變是預防該病的關鍵。我們可以用頸枕來進行預防，枕頭應選擇符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好者為佳。枕芯可選擇蕎麥皮、高絲綿等。形狀最好為圓柱形，直徑大約20cm。卧床休息時,枕頭應放在頭頸下，這樣可使頸後部的肌肉鬆弛，頸椎保持正常生理曲度；枕頭形成中間低兩端高的形狀，可以對頭部起到相對固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動；可以對頸部起到保暖作用。 7、防止外傷 頭頸部跌打傷，碰擊傷，急剎車的「揮鞭損傷」，均易發生頸椎及其周圍組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防。一旦發生應及時檢查和徹底治療，消除頸部慢性勞損的誘因。 頭部擺動幅度過大或負重，手提重物上下樓等過度用力也是造成頸椎錯位、椎間盤突出、韌帶肌肉損傷等頸椎病的發病原因。因此平時生活、工作中應加以注意避免。 8、注意保暖 在頸椎病的形成過程中，寒冷也是誘發因素之一。頸部是經常暴露的部位，容易遭受寒冷的襲擊。頸肩部受寒，人會本能地縮頸、聳肩、彎腰,以便肌肉收縮,減少熱量的散發,但這種不良姿勢易致頸椎病的發生,而且頸部受寒會引起局部組織血管收縮、缺血和痙攣等，使血液循環障礙，這也是頸椎病產生的重要原因，因此注意頸部保暖，夏日避免空調冷風直吹頸部，冬日外出系好圍巾，睡覺時蓋好被子，對預防頸椎病是很重要的。 9、推拿按摩 可行自我按摩，選腕骨、外關、肩中、風池等穴位進行按摩，同時緩緩轉動頸部，每次10-15分鍾，每日二次。 拿頸項：將手掌握在後頸部，以四指和掌根用力捏起後頸數次。 10、刮痧療法 刮痧部位是以督脈和頸項疼痛部位所過經脈為主，配合足太陽經、足少陽經及手三陽經。治療區域一般從頭頸部至胸3、4椎平面，包括肩胛部及上肢部。 二、腰部保健 腰是軀體的中點，此處活動大，負重多，為人體運動的樞紐,日常生活和工作特別容易導致其勞損，故腰部保健尤為重要。 1、正確用腰 在搬、抬重物時,應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40％，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。 2、注意彎腰姿勢 直立挺直的姿勢對腰椎關節是最好的，我們彎腰時，對腰部組織的負擔均有不同程度的加重，長時間彎腰可致腰肌勞損、繼而發展為脊柱的勞損退變。若彎腰角度小於20度，腰部負擔較小。因此在日常生活中盡量保持背部挺直，避免長時間彎腰工作，以減輕腰部的負擔。 3、選擇適當的床具 床太軟太硬者不能使腰肌充分放鬆,久而久之,出現腰肌勞損。因此應避免睡太軟、太硬的床。 4、注意睡眠姿勢 理想的睡眠體位應該使腰部保持自然的生理曲度。仰卧時，通常應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝呈屈曲狀。側卧位時，將雙髖及雙膝關節屈曲，消除腰部的後伸。 5、鞋跟不可過高 過高的鞋跟會導致身體前傾，腰部不能保持平衡。長此以往，背部肌肉負擔加重，造成勞損，形成腰痛。 6、避免久坐和久站 長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站後要注意活動腰部,我國的工作間操、課間操就是很好的預防方法。 目前我國私家車不斷增多，有車一族在開車時應不斷調整自己的坐姿，讓自己處於舒適狀態，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐，使周身血液得到循環。 7、腰宜常搖動 應注意腰肌和腹肌的力量練習,腰、腹肌力量強,則腰椎的穩定性就好,就能起到保護腰椎的作用,減緩脊柱退變的進程。 中國傳統鍛煉腰部的方法很多。很多傳統健身術都非常強調腰部活動。如五禽戲、易筋經、八段錦、太極拳等,皆以活動腰部為主。通過松膀、轉腰、俯仰等活動,達到強腰健體作用。 8、宜常按摩 「腰為腎之府」，經常按摩腰部有壯腰強腎之功。
5、有什麼方法能預防頸椎病腰椎病
平時注意站和坐的姿勢，不要長時間低頭工作。
6、到醫院做了檢查，頸腰椎不是很好，平時頸腰椎病的預防有些什麼辦法啊？
我也因為頸腰椎不好到當地的衢化醫院做了檢查，也向醫生了解了一下平時的預防辦法，他告訴我首先起碼要對頸腰椎有所了解，這樣在工作和生活中加以保護，注意姿勢，重視有氧運動及保健。另外可以有針對性的主動鍛煉，增加頸腰部的肌肉力量，增加頸腰椎的穩定性，減慢退變。大概說的就這些了，希望對你有用。
7、怎麼樣可以預防頸椎病與腰椎病呢？對於我們年輕人而言，哪些是最好預防的措施呢？
年輕人經常上網、打游戲，容易犯頸椎病或者腰椎病預防措施是工作或者學習時，不要久坐，養成良好的工作和學習習慣，平時多做做運動。
8、在生活中，該如何避免頸椎、腰椎等疾病，現在這類病太普遍了
生活中要養成正確的坐姿、睡姿，不要久坐不動，另外需要加強體育鍛煉，對於大多數的頸腰痛來說，適度的鍛煉是必須的，急性頸腰痛的患者，必要時可以使用消炎鎮痛和解痙葯物治療，以達到緩解症狀目的。頸腰痛患者可以採用輕手法推拿，但重手法要十分慎重，否則容易加重損傷甚至導致癱瘓。
9、如何預防頸椎病
頸椎病的預防還是應該從日常生活中做起，每天多做一些頸部保健操，不要長時間工作，要學會勞逸結合，枕頭不要太高也不要太低，注意頸部的保暖。
6招自測頸椎病
1、不能完成十分舒適的深長呼吸。
2、身體不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍減少。
3、頸部、背部或更多的關節在活動的時候發出爆裂「嘎巴嘎巴」的聲音。
4、鞋跟常被磨得高低不平。
5、行走的時候腳尖向外展開。
6、最近莫名其妙血壓升高、心跳加快或者從來沒有的胃病發作。
對於一般的頸椎病症狀，通過日常鍛煉按摩可以得到很好的緩解，症狀較為嚴重的，則需要使用安頸貼進行治療，這樣才能痊癒。