1、腰椎間盤突出要自我鍛煉多長時間才能好
腰椎間盤突出是慢性疾病，其治療恢復時間並沒有定數，需要根據個人的病情、修復情況、鍛煉情況來判定，多參加自主鍛煉有望恢復健康，但恢復後若回歸之前的生活狀態同樣會復發，所以說自我鍛煉是一個長期堅持的過程，也是鍛煉身體的方法，需要長期堅持！
一、燕子飛
用雙手和兩膝蓋支撐，保持頭部、脖頸與脊柱呈一直線，腹肌保持緊張。同時抬起右側胳膊和左側大腿，讓胳膊和大腿與地面平行，保持這個姿勢3—5秒，然後回到初始位置。
二、彎曲運動
在加強後腰的肌肉的同時，紓解脊椎關節的壓力。每天臨睡前練習仰卧抬膝，以舒緩背部緊張：仰卧，將一條腿抬起，膝蓋頂到胸部，另一條腿平伸，後腰緊貼在床上，保持5~10 秒。換一條腿。
三、溫泉泡澡
在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
四、學會放鬆
緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
五、避免肥胖
若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
六、端正坐姿
長期對著電腦的久坐族，最容易患上腰椎、頸椎病，因此，日常工作時間，要保證坐姿端正，並且，不要長期保持一種姿態，適當的伸伸懶腰，將身體往座椅後面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。
2、腰椎間盤突出要多久好
腰椎間盤突出的患者可以利用中葯蠟療調理，利用其溫熱作用，促進局部毛細血管的擴張，加快新陳代謝，使局部的充血、水腫得以改善，從而減輕對神經根的壓迫和刺激，以減輕患者的自覺症狀。
3、腰椎間盤膨出休息多久能好
平時注意適當的活動，減輕腰部壓力可以緩解不適。經常疼痛的話，可以利用PLDD經皮激光減壓術結合臭氧髓核消融術進行治療。
4、腰椎間盤膨出 大概要治療多久能好
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5、得了腰椎間盤膨出還能活多久
這病一般不影響壽命，及時治療多運動。
6、腰椎間盤膨出幾年了，到現在一直會要酸
及時治療，不然症狀會逐步加重。
7、腰間盤突出保守治療一般多久能好
你好，根據你的病情分析，你是由於患有腰間盤突出的疾病，建議你應該注意多休息不要勞累著涼，平時要注意多吃含鈣質高的食物，還要注意可以採取理療按摩的方法治療。
8、腰椎間盤突出早期該怎麼治療和保養一般多久能好？
要功能鍛煉，要活動，天天卧床也不好喲。少做向下彎腰的動作，要多做向後仰的動作。不要太劇烈。
9、腰椎間盤膨出需要多長時間治療
好，腰椎間盤突出這種病平時是不能過度勞累的，治療期一定要卧硬板床並注意休息，還有平時要用食療同治以補腎強骨。。
10、腰椎間盤膨出，需要用什麼治療，多久可以恢復健康呢